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MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON
Podemos remitirnos al gráfico y la tabla siguientes:
Hombres
Mujeres
Recuerde que le porcentaje de agua calculado por la báscula solo es una aproximación fiable de su
porcentaje de agua real. Existen métodos clínicos para calcular el porcentaje de agua en el cuerpo que
pueden serle prescritos por su médico.
6. ¿Cuándo debo utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje de agua de la báscula?
Para una precisión óptima, se recomienda utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje
de agua cada día a la misma hora, por ejemplo por la mañana antes de desayunar. También permite evitar
fluctuaciones del nivel de hidratación del cuerpo justo antes de la medida. Es preferible establecer sus propios
valores de referencia de la masa adiposa y del porcentaje de agua y controlar sus variaciones, mas que
simplemente comparar sus porcentajes con las medias de la población.
7. La masa muscular
¿Por qué es importante vigilar su masa muscular?
Uno de los principales problemas relacionados con el envejecimiento son el declive progresivo de la masa
muscular. Al mismo tiempo que se tienen en cuenta sus parámetros personales (estatura, edad, sexo) así como
su peso y su masa grasa, la bascula que da una estimación de su masa muscular. No existen recomendaciones
precisas para la masa muscular. Sin embargo, estas indicaciones son importantes para ayudarle a controlar la
composición de su cuerpo y sus cambios: a medida que usted aumenta su actividad física, su peso puede no
cambiar pero se puede transformar grasa en músculo y modificar su silueta.
8. ¿Porque es necesario integrar un modo "atleta" en un impedanciómetro?
Se ha descubierto que el porcentaje de masa adiposa calculado por BIA podía resultar sobrevaluado en el caso
de atletas de elite adultos. Las variaciones fisiológicas de densidad muscular y el nivel de hidratación de los
atletas son dos de los factores que explican esta diferencia. El modo "atleta" solo debe usarse para adultos
mayores de 18 años.
9. ¿Cómo se define un atleta?
Decir que se puede usar una dimensión cuantitativa para definir a un atleta. Por ejemplo, un atleta se puede
definir como una persona que entrena un mínimo de 2 horas, 3 veces a la semana para mejorar aptitudes
especificas necesarias a la practica de un deporte y/o de una actividad particular. Controlar su peso con
frecuencia y tener una alimentación muy variada son 2 criterios, simples, de control de su equilibrio alimentario.
¡Atención!, cualquier dieta debe acompañarse de un control médico.
62
ES
% de Masa Adiposa
4 à 14 %
15 à 21 %
22 à 24 %
25 % y más
4 à 20 %
21 à 29 %
30 à 32 %
33 % y más
% óptimo de Agua en el Cuerpo
70 à 63 %
63 à 57 %
57 à 55 %
55 à 37 %
70 à 58 %
58 à 52 %
52 à 49 %
49 à 37 %
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