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BALANÇA DE MASSA GORDA TERRAILLON – MANUAL DE INSTRUÇÕES
O quadro de correspondência abaixo pode servir de orientação:
Homens
Mulheres
Note-se que a taxa de massa hídrica total calculada com a balança representa apenas uma estimativa
aproximada da sua massa hídrica total. Há métodos clínicos para o cálculo da massa gorda que podem
ser prescritos pelo seu médico
6. Quando devo utilizar as funções de massa gorda e hídrica?
Para obter o máximo de precisão e repetibilidade, recomenda-se que as funções de massa gorda e hídrica
sejam utilizadas na mesma altura do dia (por exemplo: de manhã, antes do pequeno-almoço) e que sejam
evitadas variações do nível de hidratação do corpo antes da medição. Recomendamos que estabeleça o seu
próprio valor de referência para a taxa de massa gorda e hídrica e que acompanhe as suas alterações, em vez
de comparar apenas os seus valores com o valor normal da população.
7. La massa muscular
Por que é importante para monitorar a sua massa muscular ?
Um dos principais problemas associados com o envelhecimento é o declínio gradual da massa muscular. Mesmo
tendo em conta os seus parâmetros pessoais (tamanho, idade, sexo), bem como o seu peso e gordura corporal,
a escala dá-lhe uma estimativa da sua massa muscular.
Não há recomendações específicas para a massa muscular. No entanto, esses detalhes são importantes para
ajudar a controlar a sua composição corporal e suas mudanças : como você aumentar sua atividade física, seu
peso não pode mudar, mas você pode transformar gordura em músculo e mudar a sua figura.
8. Por que é necessário o modo Atleta num impedancímetro?
O cálculo da massa gorda, efectuado com a ajuda do método BIA, pode fazer uma estimativa por excesso da
taxa de massa gorda dos atletas adultos de alto nível. Nos atletas, as variações fisiológicas da densidade óssea
e do nível de hidratação são duas das razões apresentadas para justificar a diferença. O modo Atleta só pode
ser seleccionado por adultos com idade igual ou superior a 18 anos.
9. Definição de atleta
Os investigadores estão de acordo quanto à possibilidade de se utilizar uma dimensão quantitativa na definição
de atleta. Por exemplo, um atleta pode ser definido como uma pessoa que treina, no mínimo, três vezes por
semana durante duas horas de cada vez para melhorar as competências específicas exigidas na realização do
desporto e/ou actividade específica.
72
PT
Taxa de massa gorda
4 à 14 %
15 à 21 %
22 à 24 %
≥ 25 %
4 à 20 %
21 à 29 %
30 à 32 %
≥ 33 %
Taxa de massa hídrica total ideal
70 à 63 %
63 à 57 %
57 à 55 %
55 à 37 %
70 à 58 %
58 à 52 %
52 à 49 %
49 à 37 %
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