Inhoudsopgave
Advertenties
op een bepaald niveau te houden gedurende de hele work-out. Met Training Effect
hoeft u het gewenste doel slechts eenmaal gedurende de training te bereiken.
Training Effect
Resultaat
1.0-1.9
Gematigd
2.0-2.9
Handhaven
3.0-3.9
Verbeteren
4.0-4.9
Grote
vooruitgang
5.0
Overbelasting
OPMERKING: Het is belangrijk om op te merken dat de numerieke TE-waarden niet
betekenen dat een work-out met een lagere numerieke waarde op de een of andere manier
Beschrijving
Verbetert de herstelvaardigheid bij langere sessies
(meer dan een uur) en verbetert ook het
uithoudingsvermogen. Verbetert de aerobische
prestaties niet aanzienlijk.
Aerobische conditie handhaven. Bouwt aan de
basis voor zwaardere training in de toekomst.
Verbetert aerobische prestaties indien 2-4 maal per
week herhaald. Geen speciale herstelvereisten.
Snelle vooruitgang van aerobische prestaties indien
1-2 maal per week herhaald. Hiervoor zijn 2-3
herstelsessies (TE 1-2) per week vereist.
Extreem groot effect op aerobische prestaties als
u ruimte geeft voor adequaat herstel; mag niet vaak
gedaan worden
nl
13
Advertenties
Inhoudsopgave
