Inhoudsopgave
Advertenties
4.5.2 Hartslagzones
Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag.
Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, dus er zijn deze vooraf ingestelde
standaardwaarden:
● Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen.
● Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor
training van het uithoudingsvermogen.
● Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobische conditie en anaerobische
conditie en is goed voor verbeteren van piekprestaties.
Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt,
vul dan de waarden uit het programma in.
OPMERKING: De standaard zonewaarden volgen de richtlijnen van het American
College of Sports Medicine voor het voorschijven van oefeningen.
In het menu
HR ZONES
bepalen en tonen in- of uitschakelen. Als de functies zones en de tonen ingeschakeld
zijn, waarschuwt uw apparaat u met een pieptoon als u van de ene naar de andere zone
gaat.
Instelling
Waarde
hr zones
on / off
(HS-ZONES) kunt u de zonefunctie inschakelen, zonelimieten
Beschrijving
Functie Hartslagzone: aan of uit
nl
25
Advertenties
Inhoudsopgave
