Standaardhartslagzones - Fitbit Ionic Gebruikershandleiding
Inhoudsopgave
Standaardhartslagzones
De standaardhartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale
hartslag. Fitbit berekent je maximale hartslag met de veelgebruikte formule van
220 min je leeftijd.
Pictogram
Houd er rekening mee dat de hartslagwaarde in het grijs wordt weergegeven als je
horloge op zoek is naar een scherpere lezing.
Zone
Berekening
Buiten
Lager dan
de zone
50% van je
maximale
hartslag
Vetver-
Tussen de
bran-
50% en
ding
69% van je
maximale
hartslag
Cardio
Tussen de
70% en
84% van je
maximale
hartslag
Piek
Hoger dan
85% van je
maximale
hartslag
Beschrijving
Je hartslag kan versneld zijn, maar is
niet hoog genoeg om als training te
gelden.
Dit is een trainingszone met een lage
tot middelhoge intensiteit. Deze zone
is een goed beginpunt voor mensen
die nog niet veel hebben gesport.
Het heet de vetverbrandingszone,
omdat er een hoger percentage aan
vet wordt verbrand, maar het totaal
aantal verbrande calorieën is lager.
Dit is een trainingszone met een
middelhoge tot hoge intensiteit.
In deze zone lever je een flinke
inspanning, maar ga je niet tot het
uiterste. Voor de meeste mensen is
dit de ideale trainingszone.
Dit is een trainingszone met een
hoge intensiteit. De piekzone dient
voor korte intensieve sessies die je
prestaties en je snelheid verbeteren.
35
Inhoudsopgave
