Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 48
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (78 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
Intensiteit % van
HF
max
HR
max
hartslag (220-leeftijd).
ZWAAR
80–90%
GEMIDDELD
70–80% 133–152 hsm
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
= maximale
persoon van 30
jaar met een maxi-
male hartslag van
190 hsm (220–30).
152–172 hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
2–10 minuten
10–40 minuten
48
Trainingseffect
Aanbevolen voor:
Zeer ervaren en fitte
atleten. Slechts korte
intervallen, gewoon-
lijk laatste voor-
bereiding voor korte
evenementen.
Effect: Beter in staat
tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide
spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
hele jaar training en
van verschillende
tijdsduur. Wordt
belangrijker tijdens
het wedstrijd voor-
seizoen.
Effect: Verbetert het
algemeen trai-
ningstempo, maakt
matige inten-
siteitsoefeningen
gemakkelijker en ver-
betert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Atleten in training
voor evenementen of
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
