Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 49
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
Intensiteit % van
HF
max
HR
max
hartslag (220-leeftijd).
LICHT
60–70%
ZEER LICHT
50–60%
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
= maximale
persoon van 30
jaar met een maxi-
male hartslag van
190 hsm (220–30).
114–133 hsm
104–114 hsm
Voorbeeld trai-
ningsduur
40–80 minuten
20–40 minuten
49
Trainingseffect
strevend naar betere
prestaties.
Effect: Verhoogt de
algemene basis-
conditie, verbetert het
herstel en verhoogt
de stofwisseling.
Voelt als: Prettig en
eenvoudig, beperkte
belasting voor spie-
ren en hart en bloed-
vaten.
Aanbevolen voor:
Iedereen, voor lange
trainingssessies tij-
dens basis-
trainingsperioden en
voor herstel tijdens
het wedstrijdseizoen.
Effect: Helpt bij de
warming-up en coo-
ling-down en bevor-
dert herstel.
Voelt als: Erg een-
voudig, lichte inspan-
ning.
Aanbevolen voor: Her-
stel en cooling-down
tijdens het hele trai-
ningsseizoen.
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
