Inhoudsopgave
Advertenties
Polar CS400 Gebruiksaanwijzing
Kies
Settings (Instellingen) > User (Gebruiker)
Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u uw persoonlijke gebruikersgegevens en lichamelijke
activiteitenniveau op lange termijn invoeren in de gebruikersinstellingen. (Als u dat al eerder hebt
gedaan, hoeft u dit niet opnieuw te doen.)
HR
-p inschakelen
max
Als u uw verwachte maximale hartslag wilt berekenen, zet dan HR
Kies
Test (Test) > Fitness (Conditie) > HR max-p > On (Aan)
Test uitvoeren
Kies
Test (Test) > Fitness (Conditie) > Start > Fitness Test Lie Down (Conditietest liggen)
De conditietest begint na vijf seconden. De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Ontspan u
en beperk lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
Als u uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn nog niet hebt ingesteld in User Settings
(Gebruikersinstellingen), verschijnt
Kies
,
,
Top (Top)
High (Hoog)
Moderate (Gemiddeld)
bijzonderheden over activiteitenniveaus.
Als uw fietscomputer aan het begin of tijdens de test uw hartslag niet ontvangt, mislukt de test en
verschijnt
Test failed, check WearLink (Test mislukt, controleer WearLink)
borstband nat zijn, of de borstband goed vastzit en start de test opnieuw.
Wanneer de test is afgelopen, hoort u twee geluidssignalen.
numerieke waarde en niveauevaluatie. Zie Conditieklassen voor meer bijzonderheden over evaluaties.
Om de waarde van uw
Predicted maximum heart rate (Verwachte maximum hartslag)
DOWN (Omlaag). Druk op OK om de weergave af te sluiten.
Update to VO2 max? (Bijwerken naar VO2 max?)
• Kies
om de OwnIndex-waarde op te slaan in uw gebruikersinstellingen en het menu
Yes
.
Trend (Conditietesttrend)
• Kies
als u uw klinisch bepaalde VO
No
verschilt van het OwnIndex-resultaat. Uw OwnIndex-waarde wordt alleen in het menu
opgeslagen. Zie Conditietesttrend voor meer bijzonderheden.
Trend (Conditietesttrend)
Update to HR max? (Bijwerken naar HR max?)
• Kies
om de waarde op te slaan in de gebruikersinstellingen.
Yes
• Kies
als u uw klinisch bepaalde HR
No
U kunt de test op elk moment beëindigen door op STOP te drukken. Gedurende enkele seconden wordt
Fitness Test Cancelled (Conditietest geannuleerd)
Opgeslagen waarden van OwnIndex en HR
Na de test
Conditieklassen
Uw OwnIndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen in de loop der tijd
vergelijkt. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw
OwnIndex op in onderstaande tabel en kijk hoe uw aërobe conditie is in vergelijking met anderen van
hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd.
Topatleten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden van meer dan 70 (mannen) of 60 (vrouwen). Waarden
tot 95 kunnen worden bereikt door duuratleten op Olympisch niveau. OwnIndex is het hoogst bij
sporten waarbij grote spiergroepen zijn betrokken, zoals hardlopen en langlaufen.
Mannen
Set your personal activity level (Persoonlijke activiteitenniveau instellen)
, of
. Zie Gebruikersinstellingen voor meer
Low (Laag)
OwnIndex
verschijnt.
-waarde kent en deze meer dan één conditieklasse
2max
(als
aan (On) verschijnt).
HRmax-p
kent.
max
weergegeven.
-p worden gebruikt om het calorieverbruik te berekenen.
max
-p aan.
max
. Controleer of de elektroden van de
wordt weergegeven, met een
te tonen drukt u op
Fitness Test
Fitness Test
36
.
Advertenties
Inhoudsopgave
