Inhoudsopgave
Advertenties
Polar CS400 Gebruiksaanwijzing
Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LIGHT (Licht) ingedrukt >
verschijnt. Bevestigd dit met OK.
verwijderen? Nee/Ja)
OwnIndex-resultaten analyseren met Polar ProTrainer 5 software
Door de testresultaten naar de Polar ProTrainer 5 software te downloaden, kunt u de resultaten op
verschillende manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw
voortgang. Met de software kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten. Bij het
downloaden van trainingsgegevens met de optie Transfer data (Gegevens uitwisselen) worden de
resultaten van de Polar Fitness Test automatisch naar de software gedownload.
1 0 . A CHTERGRONDI NFO RMATI E
Polar Sport Zones
Polar Sport Zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De
training wordt verdeeld in vijf sport zones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met
sport zones kunt u makkelijk trainingsintensiteiten selecteren en trainingsprogramma's volgen die op
sport zones van Polar gebaseerd zijn.
Hartslagzone
MAXIMUM (Maximaal)
HARD (Hard)
MODERATE (Gemiddeld)
Intensiteits%
Voorbeeld
van HF
, hsm
max
trainingsduur
90–100%
minder dan 5
minuten
171–190 hsm
80–90%
2–20 minuten
152–171 hsm
70–80%
10–60 minuten
133–152 hsm
Delete value? No/Yes? (Waarde
Trainingseffect
: Maximale of vrijwel
Nut
maximale inspanning voor
ademhaling en spieren.
: Zeer uitputtend voor
Gevoel
ademhaling en spieren.
: Zeer ervaren en
Aanbevolen voor
fitte fietsers. Slechts korte
intervallen, gewoonlijk laatste
voorbereiding voor korte
fietsevenementen.
: Beter in staat tot langdurige
Nut
hoge snelheden.
: Vermoeide spieren en
Gevoel
zware ademhaling.
: Ervaren fietsers.
Aanbevolen voor
Wordt het hele trainingsjaar
gebruikt in verschillende lengtes.
Wordt belangrijker tijdens het
voorseizoen.
: Verbetert het algemeen
Nut
trainingstempo,
uithoudingsvermogen en de
efficiëntie.
: Fietsen in goed tempo
Gevoel
met constant hoge
trapfrequentie.
: Fietsers in
Aanbevolen voor
opbouw naar evenementen of
naar betere prestaties.
38
Advertenties
Inhoudsopgave
