Inhoudsopgave
Advertenties
Polar CS400 Gebruiksaanwijzing
Uw eigen trainingen aanmaken met de fietscomputer.
Kies
(Instellingen) >
Settings
1. Stel aantal zones voor de training in (
aanmaken.
2. Kies Zone type:
A. Hartslag
B. Trapfrequentie*
Druk op OK.
A. Voor hartslag, kies Sport zone (Sport zone), of Manual (Handmatig) voor het handmatig instellen van
de hartslag. Druk op OK.
•
(Sport zone): Kies een van de sport zones (bijv.
Sport zone
OK om verder te gaan met stap 3.
Polar Sport Zones zijn hartslagzones die worden uitgedrukt in percentages van uw maximale hartslag.
Standaard zijn vijf verschillende sport zones gedefinieerd in de fietscomputer:
(50-59% HF
),
(Licht) (60-69% HF
light
max
(80-89% HF
), en
maximum
max
gebaseerd op leeftijd, maar als u uw exacte aërobe en anaërobe grenswaarden kent of uw verwachte
maximale hartslag (HF
-p) is voorspeld in een Polar Fitness Test™ of u hebt uw maximale hartslag
max
in een laboratorium hebt laten meten, dan kunt u beter aan uw trainingsbehoeften aangepaste sport
zones definiëren.
•
(Handmatig): Stel de boven- en onderlimieten voor de zone in als hartslagen per minuut
Manual
(hsm) of HF% en druk op OK om verder te gaan met stap 3.
B. Als u
*
(trapfrequentie zones) hebt geselecteerd, stel dan de boven- en onderlimiet van
cadence
zones
deze zones in. Druk op OK om verder te gaan met stap 3.
• Als u trapfrequentie als zone hebt geselecteerd, dan zal de zone worden uitgedrukt in
omwentelingen per minuut (rpm).
3. Stel
(Zonegids) in om na een bepaalde tijd of afstand van zones te wisselen. Tijdens de
Zone guide
training geeft de fietscomputer een waarschuwing als u van zone wisselt.
•
(Timers): Stel de timer in voor de zone (minuten en seconden) en druk op OK.
Timers
•
(Afstanden): Stel de afstand voor de zone in en druk op OK.
Distances
•
(Uit): Deactiveer timers en afstanden en druk op OK.
Off
Nadat u de eerste zone heeft gedefinieerd, wordt
trainingszone stap 2 en 3 tot alle zones zijn gedefinieerd.
Als de nieuwe training klaar is, wordt
nieuwe training (
) wordt opgeslagen in het menu Exercises (Trainingen), waar u deze kunt
NewExe
selecteren tijdens uw volgende training. Hernoem de training door
lijst.
Een nieuwe training zonder zones aanmaken
Om een nieuwe training aan te maken zonder zones, kunt u timers of afstanden gebruiken om uw
training te leiden.
Kies
(Instellingen) >
Settings
1.
(Aantal zones): Stel het aantal zones in op 0.
Number of zones
2.
(Gidstype): Kies voor een timeralarm tijdens de training (om u eraan te herinneren te
Guide type
drinken bijvoorbeeld), of stel een afstand in (voor het volgen van rondetijden zonder ze te
registreren).
Timers
(Training)
(Nieuwe toevoegen)
Exercise
Add new
) en druk op OK. Zie ook Een nieuwe training zonder zones
0-3
),
(Gemiddeld) (70-79% HF
moderate
max
(Maximaal) (90-99% HF
max
Zone 1 OK
(Nieuwe training toegevoegd) weergegeven. De
New exercise added
(Training)
(Nieuwe toevoegen)
Exercise
Add new
) als uw training. Druk op
Z1: 50-59%HF
max
very light
),
max
). De standaard HFmax waarde is gewoonlijk
weergegeven. Herhaal voor meer dan één
(Hernoemen) te kiezen in de
Rename
(Zeer licht)
(Hard)
hard
9
Advertenties
Inhoudsopgave
