Garmin LILY handleiding

Inleiding

Raadpleeg de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de productverpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint of dit wijzigt.

Het toestel instellen
Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op een stroombron om het in te schakelen.
Om het Lily toestel te gebruiken, moet u het instellen met een smartphone of computer. Wanneer u een smartphone gebruikt, moet het toestel rechtstreeks worden gekoppeld via de Garmin Connect^™ app, in plaats van via de Bluetooth^® instellingen op uw smartphone.

1. Installeer de Garmin Connect app via de app store op uw smartphone.
2. Knijp in de oplaadklem .
   
3. Lijn de klem uit met de contactpunten aan de achterkant van het toestel
4. Sluit de USB-kabel aan op een stroombron om het toestel in te schakelen Hallo! verschijnt wanneer het toestel wordt ingeschakeld.
   
5. Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw Garmin Connect account:

• Als dit het eerste toestel is dat u met de Garmin Connect app hebt gekoppeld, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u al een ander toestel met de Garmin Connect app hebt gekoppeld, selecteert u in het of menu Garmin Devices (Garmin toestellen) > Add Device (Toestel toevoegen) en volgt u de instructies op het scherm.
  Nadat u het toestel hebt gekoppeld, verschijnt er een bericht en wordt uw toestel automatisch gesynchroniseerd met uw smartphone.

Het toestel in- en uitschakelen
Het Lily toestel wordt automatisch geactiveerd wanneer u ermee interageert.

1. Als u het scherm wilt inschakelen, selecteert u een optie:
   • Draai en til uw pols naar uw lichaam toe.
   • Dubbeltik op het touchscreen .
     
2. Als u het scherm wilt uitschakelen, draait u uw pols van uw lichaam weg. OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld wanneer het niet in gebruik is. Wanneer het scherm is uitgeschakeld, is het toestel nog steeds actief en worden er nog steeds gegevens vastgelegd.

Widgets en menu's weergeven

• Druk op de watch face op om het hoofdmenu te bekijken.
  
• Veeg omlaag vanaf de watch face om het bedieningsmenu te bekijken.
  
• Veeg naar links of rechts vanaf de watch face om de widgets te bekijken.
  

Menu-opties
U kunt op drukken om het menu te bekijken.
TIP: Veeg om door de menu-opties te bladeren.

	Geeft de opties voor getimede activiteiten weer.
	Geeft de watch face opties weer.
	Geeft de alarm-, stopwatch- en timeropties weer.
	Geeft de toestelinstellingen weer.

Het toestel dragen

• Draag het toestel boven uw polsbot.
  OPMERKING: Het toestel moet strak maar comfortabel zitten. Voor nauwkeurigere hartslagmetingen mag het toestel niet bewegen tijdens het hardlopen of sporten. Voor pulsoximetermetingen moet u stil blijven zitten.
  
  OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de achterkant van het toestel.
• ZieProbleemoplossing voor meer informatie over hartslagmeting via de pols.
• ZieTips voor onregelmatige pulsoximetergegevens voor meer informatie over de pulsoximetersensor.
• Ga voor meer informatie over nauwkeurigheid naar garmin.com/ataccuracy.
• Ga voor meer informatie over het dragen en onderhouden van het toestel naar www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

Uw toestel wordt geleverd met vooraf geladen widgets die in één oogopslag informatie geven. U kunt over het touchscreen vegen om door de widgets te bladeren. Voor sommige widgets is een gekoppelde smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om widgets toe te voegen of te verwijderen.

Tijd en datum	De huidige tijd en datum. De tijd en datum worden automatisch ingesteld wanneer het toestel wordt gesynchroniseerd met uw Garmin Connect account.
	Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw doel voor de dag. Het toestel leert en stelt u elke dag een nieuw stappendoel voor.
	Uw totale aantal intensieve minuten en uw doel voor de week.
	De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
	Het totale aantal verbrande calorieën voor de dag, inclusief actieve calorieën en calorieën in rust.
	Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw gemiddelde rusthartslag over zeven dagen.
	Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwisseling terwijl u inactief bent om uw stressniveau te schatten. Een lager getal geeft een lager stressniveau aan.
	Uw huidige Body Battery™ energieniveau. Het toestel berekent uw huidige energiereserves op basis van slaap-, stress- en activiteitsgegevens. Een hoger getal geeft een hogere energiereserve aan.
	Hiermee kunt u handmatig een pulsoximeterwaarde aflezen.
	De huidige temperatuur en weersvoorspelling van een gekoppelde smartphone.
	Aankomende afspraken uit de agenda van uw smartphone.
	Meldingen van uw smartphone, inclusief oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken en meer, op basis van de meldingsinstellingen van uw smartphone.
	De totale hoeveelheid water die is gedronken en uw doel voor de dag.
	Bedieningselementen voor de muziekspeler op uw smartphone.
	Uw huidige ademhalingsfrequentie in ademhalingen per minuut en het gemiddelde over zeven dagen. Het toestel meet uw ademhalingsfrequentie terwijl u inactief bent om eventuele ongebruikelijke ademhalingsactiviteit te detecteren en hoe deze verandert in relatie tot stress.
Women's Health	Status van uw huidige maandelijkse menstruatiecyclus. U kunt uw dagelijkse symptomen bekijken en registreren. U kunt ook uw zwangerschap volgen met wekelijkse updates en gezondheidsinformatie.
Health Stats	Een dynamische samenvatting van uw huidige gezondheidsstatistieken. De metingen omvatten hartslag, stress en Body Battery niveau.
My Day	Een dynamische samenvatting van uw activiteit van vandaag. De meetwaarden omvatten stappen, intensieve minuten en verbrande calorieën.

Stappendoel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stappendoel, gebaseerd op uw vorige activiteitenniveaus. Terwijl u gedurende de dag beweegt, registreert het toestel uw voortgang naar uw dagelijkse doel . Uw toestel begint met een standaarddoel van 7500 stappen per dag.

Als u ervoor kiest de functie voor automatische doelen niet te gebruiken, kunt u deze uitschakelen en een persoonlijk stappendoel instellen op uw Garmin Connect account (Activity Tracking Settings, ).

Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan ongewenste veranderingen in de stofwisseling veroorzaken. De bewegingsbalk herinnert u eraan om in beweging te blijven. Na een uur inactiviteit verschijnt de bewegingsbalk . Extra segmenten verschijnen na elke 15 minuten inactiviteit.

U kunt de bewegingsbalk opnieuw instellen door een korte afstand te lopen.

Intensieve minuten
Om uw gezondheid te verbeteren, bevelen organisaties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie ten minste 150 minuten per week aan van matige intensiteit, zoals stevig wandelen, of 75 minuten per week van krachtige intensiteit, zoals hardlopen.
Het toestel houdt uw activiteitsintensiteit bij en houdt uw tijd bij die u besteedt aan activiteiten met een matige tot krachtige intensiteit (hartslaggegevens zijn vereist om de krachtige intensiteit te kwantificeren). U kunt werken aan het bereiken van uw wekelijkse doel voor intensieve minuten door ten minste 10 opeenvolgende minuten deel te nemen aan activiteiten met een matige tot krachtige intensiteit. Het toestel telt de hoeveelheid minuten met matige activiteit op bij de hoeveelheid minuten met krachtige activiteit. Uw totale aantal minuten met krachtige intensiteit wordt verdubbeld wanneer het wordt opgeteld.

Intensieve minuten verdienen
Uw Lily toestel berekent intensieve minuten door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw gemiddelde rusthartslag. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent het toestel de minuten met matige intensiteit door uw stappen per minuut te analyseren.

• Start een getimede activiteit voor de meest nauwkeurige berekening van intensieve minuten.
• Train ten minste 10 opeenvolgende minuten op een niveau met een matige of krachtige intensiteit.
• Draag uw toestel de hele dag en nacht voor de meest nauwkeurige rusthartslag.

Nauwkeurigheid van calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van uw totale aantal verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de nauwkeurigheid van deze berekening verbeteren door 15 minuten stevig te wandelen of buiten te hardlopen.

1. Veeg om het scherm met calorieën weer te geven.
2. Selecteer .
   OPMERKING: wordt weergegeven wanneer calorieën moeten worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één keer te worden voltooid. Als u al een getimede wandeling of hardloopsessie hebt vastgelegd, wordt mogelijk niet weergegeven.
3. Volg de instructies op het scherm.

Health Stats widget
De Health Stats widget biedt in één oogopslag een overzicht van uw gezondheidsgegevens. Dit is een dynamische samenvatting die gedurende de dag wordt bijgewerkt. De meetwaarden omvatten uw hartslag, stressniveau en Body Battery niveau.
OPMERKING: U kunt elke meetwaarde selecteren om aanvullende informatie weer te geven.

Body Battery
Uw toestel analyseert uw hartslagwisseling, stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw algehele Body Battery niveau te bepalen. Net als een benzinemeter in een auto, geeft het uw beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery niveaubereik is van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een lage reserve-energie is, 26 tot 50 een gemiddelde reserve-energie, 51 tot 75 een hoge reserve-energie en 76 tot 100 een zeer hoge reserve-energie.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw meest recente Body Battery niveau, langetermijntrends en aanvullende details te bekijken (Tips voor verbeterde Body Battery gegevens).

De Body Battery widget weergeven
De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau weer.

1. Veeg om de Body Battery widget weer te geven.
2. Tik op het touchscreen om de Body Battery grafiek weer te geven.
   De grafiek geeft uw recente Body Battery activiteit en hoge en lage niveaus van de afgelopen acht uur weer.

Hartslagwisseling en stressniveau
Uw toestel analyseert uw hartslagwisseling terwijl u inactief bent om uw algehele stress te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene levensstress hebben allemaal invloed op uw stressniveau. Het stressniveaubereik is van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand is, 26 tot 50 lage stress, 51 tot 75 gemiddelde stress en 76 tot 100 een hoge stress. Als u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten gedurende uw dag identificeren. Voor het beste resultaat dient u het toestel tijdens het slapen te dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw stressniveau gedurende de dag, langetermijntrends en aanvullende details te bekijken.

De widget Stressniveau weergeven
De stressniveau widget geeft uw huidige stressniveau weer.

1. Veeg om de stressniveau widget weer te geven.
2. Tik op het touchscreen om een begeleide ademhalingsoefening te starten (De ontspanningstimer gebruiken).

De ontspanningstimer gebruiken
U kunt de ontspanningstimer gebruiken om een begeleide ademhalingsoefening uit te voeren.

1. Veeg om de stressniveau widget weer te geven.
2. Tik op het touchscreen.
3. Selecteer om de ontspanningstimer te starten.
4. Volg de instructies op het scherm.
   Het toestel trilt en geeft aan dat u moet inademen of uitademen (Het trilniveau instellen).

De hartslagwidget weergeven
De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) weer. Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van de hartslag naar garmin.com/ataccuracy.

1. Veeg om de hartslagwidget weer te geven.
   De widget geeft uw huidige hartslag en uw gemiddelde rusthartslagwaarde (RHR) van de afgelopen 7 dagen weer.
2. Tik op het touchscreen om de hartslaggrafiek weer te geven.
   De grafiek geeft uw recente hartslagactiviteit en de hoge en lage hartslag van de afgelopen vier uur weer.

De widget voor hydratatie bijhouden gebruiken
De widget voor hydratatie bijhouden geeft uw vochtinname en uw dagelijkse hydratatiedoel weer.

1. Veeg om de hydratatiewidget weer te geven.
2. Selecteer voor elke portie vocht die u consumeert (1 kopje, 240 ml of 250 ml).
   TIP: U kunt uw hydratatie-instellingen aanpassen, zoals de gebruikte eenheden en het dagelijkse doel, op uw Garmin Connect account.
   TIP: U kunt een hydratatieherinnering instellen (Een hydratiewaarschuwing instellen).

Menstruatiecyclus volgen
Uw menstruatiecyclus is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. U kunt meer te weten komen en deze functie instellen in de Health Stats instellingen van de Garmin Connect app.

• Menstruatiecyclus bijhouden en details
• Fysieke en emotionele symptomen
• Voorspellingen van menstruatie en vruchtbaarheid
• Informatie over gezondheid en voeding

OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om widgets toe te voegen en te verwijderen.

Zwangerschap volgen
De functie voor het volgen van de zwangerschap geeft wekelijkse updates over uw zwangerschap en biedt informatie over gezondheid en voeding. U kunt uw toestel gebruiken om fysieke en emotionele symptomen, bloedglucosewaarden en babybewegingen te registreren (Uw zwangerschapsinformatie vastleggen). U kunt meer te weten komen en deze functie instellen in de Health Stats instellingen van de Garmin Connect app.

Uw zwangerschapsinformatie vastleggen
Voordat u uw informatie kunt vastleggen, moet u het volgen van uw zwangerschap instellen in de Garmin Connect app.

1. Veeg om de widget voor het volgen van vrouwengezondheid weer te geven.
   
2. Tik op het touchscreen.
3. Selecteer een optie:

• SelecteerSymptoms (Symptomen) om uw fysieke symptomen, stemming en meer te registreren.
• SelecteerBlood Glucose (Bloedglucose) om uw glucosewaarden voor en na de maaltijd en voor het slapengaan te registreren.
• SelecteerMovement (Beweging) om een stopwatch of timer te gebruiken om de bewegingen van de baby te registreren.

4. Volg de instructies op het scherm.

Muziek afspelen bedienen
Met de muziekbedieningswidget kunt u muziek op uw smartphone bedienen met uw Lily toestel. De widget bedient de momenteel actieve of meest recent actieve mediaspeler-app op uw smartphone. Als er geen mediaspeler actief is, geeft de widget geen trackinformatie weer en moet u het afspelen vanaf uw telefoon starten.

1. Start op uw smartphone het afspelen van een nummer of afspeellijst.
2. Veeg op uw Lily toestel om de muziekbedieningswidget weer te geven.

Meldingen weergeven
Wanneer uw toestel is gekoppeld met de Garmin Connect app, kunt u meldingen van uw smartphone op uw toestel bekijken, zoals sms-berichten en e-mails.

1. Veeg om de widget voor meldingen weer te geven.
2. Selecteer een melding.
   TIP: Veeg om oudere meldingen weer te geven.
3. Tik op het touchscreen en selecteer om de melding te negeren.

Een sms-bericht beantwoorden
OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor Android^™ smartphones.
Wanneer u een sms-melding ontvangt op uw Lily toestel, kunt u een snel antwoord sturen door een bericht uit een lijst te selecteren.
OPMERKING: Deze functie verzendt sms-berichten via uw telefoon. Er kunnen normale sms-limieten en -kosten van toepassing zijn. Neem contact op met uw mobiele provider voor meer informatie.

1. Veeg om de widget voor meldingen weer te geven.
2. Selecteer een sms-melding.
3. Tik op het touchscreen om de meldingsopties weer te geven.
4. Selecteer .
5. Selecteer een bericht uit de lijst.
   Uw telefoon verzendt het geselecteerde bericht als een sms-bericht.

Trainen

Een getimede activiteit registreren
U kunt een getimede activiteit registreren, die kan worden opgeslagen en naar uw Garmin Connect account kan worden verzonden.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer een activiteit.
   OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om getimede activiteiten toe te voegen of te verwijderen (Activiteitsopties aanpassen).
4. Selecteer indien nodig om de gegevensschermen of activiteitsopties aan te passen.
5. Dubbeltik op het touchscreen om de activiteiten timer te starten.
6. Start uw activiteit.
   TIP: U kunt dubbeltikken op het touchscreen om de activiteiten timer te stoppen en te hervatten.
7. Nadat u uw activiteit hebt voltooid, dubbeltikt u op het touchscreen om de timer te stoppen.
8. Selecteer een optie:

• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer > om de activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.

Een activiteit registreren met verbonden GPS
U kunt het toestel verbinden met uw smartphone om GPS-gegevens vast te leggen voor uw wandel-, hardloop- of fietsactiviteit.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer , of .
4. Open de Garmin Connect app.
   OPMERKING: Als u het toestel niet kunt verbinden met uw smartphone, kunt u selecteren om door te gaan met de activiteit. GPS-gegevens worden niet vastgelegd.

5. Dubbeltik op het touchscreen om de activiteiten timer te starten.
6. Start uw activiteit. Uw telefoon moet zich tijdens de activiteit binnen bereik bevinden.
7. Nadat u uw activiteit hebt voltooid, dubbeltikt u op het touchscreen om de activiteiten timer te stoppen.
8. Selecteer een optie:
   • Selecteer om de activiteit op te slaan.
   • Selecteer > om de activiteit te verwijderen.
   • Selecteer om de activiteit te hervatten.

Een krachttrainingsactiviteit registreren
U kunt sets registreren tijdens een krachttrainingsactiviteit. Een set bestaat uit meerdere herhalingen (reps) van een enkele beweging.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Selecteer om het tellen van herhalingen en automatische setdetectie in te stellen.
4. Selecteer de schakelaar om Rep Counting (Herhalingen tellen) en Auto Set in te schakelen.
5. Druk op om terug te keren naar het scherm met de activiteiten timer.
6. Dubbeltik op het touchscreen om de activiteiten timer te starten.
7. Start uw eerste set. Het toestel telt uw herhalingen.
8. Swipe om extra gegevensschermen te bekijken (optioneel).
9. Druk op om een set te voltooien.
   OPMERKING: Swipe indien nodig omhoog of omlaag om het aantal herhalingen te bewerken.
10. Selecteer om de rusttimer te starten. Er verschijnt een rusttimer.
11. Druk op om de volgende set te beginnen.
12. Herhaal stappen 9 tot en met 11 totdat uw activiteit is voltooid.
13. Nadat u uw activiteit hebt voltooid, dubbeltikt u op het touchscreen om de activiteiten timer te stoppen.
14. Selecteer een optie:
    • Selecteer om de activiteit op te slaan.
    • Selecteer > om de activiteit te verwijderen.
    • Selecteer om de activiteit te hervatten.

Tips voor het registreren van krachttrainingsactiviteiten

• Kijk niet naar het toestel tijdens het uitvoeren van herhalingen.
  U moet aan het begin en einde van elke set en tijdens rustperioden met het toestel communiceren.
• Concentreer u op uw vorm tijdens het uitvoeren van herhalingen.
• Voer oefeningen met lichaamsgewicht of losse gewichten uit.
• Voer herhalingen uit met een consistente, breed bewegingsbereik.
  Elke herhaling wordt geteld wanneer de arm waarop het toestel wordt gedragen, terugkeert naar de startpositie.
  OPMERKING: Oefeningen voor de benen worden mogelijk niet geteld.
• Schakel automatische setdetectie in om uw sets te starten en te stoppen.
• Sla uw krachttrainingsactiviteit op en verzend deze naar uw Garmin Connect account.
  U kunt de hulpmiddelen in uw Garmin Connect account gebruiken om activiteitdetails te bekijken en te bewerken.

Een zwemactiviteit registreren
OPMERKING: Hartslaggegevens worden niet weergegeven tijdens het zwemmen. U kunt hartslaggegevens bekijken in de opgeslagen activiteit in de Garmin Connect app.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Selecteer een badlengte.
4. Selecteer .
5. Dubbeltik op het touchscreen om de activiteiten timer te starten.
   Het toestel registreert alleen activiteitgegevens wanneer de activiteiten timer actief is.
6. Start uw activiteit.
   Het toestel geeft uw afstand en zwemintervallen of badlengtes weer.
7. Nadat u uw activiteit hebt voltooid, dubbeltikt u op het touchscreen om de activiteiten timer te stoppen.
8. Selecteer een optie:

• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer > om de activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.

Zwemwaarschuwingen instellen

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > > Alerts (Waarschuwingen).
3. Selecteer Time (Tijd), Distance (Afstand) of Calories (Calorieën) om elke waarschuwing aan te passen.
4. Selecteer de schakelaar om elke waarschuwing in te schakelen.

De afstand op de loopband kalibreren
Om nauwkeurigere afstanden te registreren voor uw hardloopsessies op de loopband, kunt u de afstand op de loopband kalibreren nadat u minimaal 1,5 km (1 mijl) op een loopband hebt hardgelopen. Als u verschillende loopbanden gebruikt, kunt u de afstand op de loopband handmatig kalibreren op elke loopband of na elke hardloopsessie.

1. Start een loopbandactiviteit (Een getimede activiteit registreren).
2. Hardloop op de loopband totdat uw Lily toestel minimaal 1,5 km (1 mijl) registreert.
3. Nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid, selecteert u .
4. Controleer de afstand op de display van de loopband.
5. Selecteer een optie:
   • • Om de eerste keer te kalibreren, tikt u op het touchscreen en voert u de afstand op de loopband in op uw toestel.
   • • Om handmatig te kalibreren na de eerste kalibratie, selecteert u en voert u de afstand op de loopband in op uw toestel.

Hartslagfuncties

Het Lily toestel stelt u in staat om hartslaggegevens van de pols te bekijken.

	Meet de zuurstofsaturatie in uw bloed. Door uw zuurstofsaturatie te kennen, kunt u bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan inspanning en stress. OPMERKING: De pulsoximetersensor bevindt zich aan de achterkant van het toestel.
	Geeft uw huidige VO2 max. weer, wat een indicatie is van atletische prestaties en zou moeten toenemen naarmate uw fitnessniveau verbetert.
	Waarschuwt u wanneer uw hartslag na een periode van inactiviteit een bepaald aantal slagen per minuut overschrijdt of daalt.

Instellingen polshartslagmeter
Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
Status: Hiermee kunt u de polshartslagmeter in- of uitschakelen.
Hartslagwaarschuwingen: Hiermee kunt u het toestel zo instellen dat het u waarschuwt wanneer uw hartslag na een periode van inactiviteit een bepaalde drempel overschrijdt of daalt (Een abnormale hartslagwaarschuwing instellen).
Slaappulsoximeter: Hiermee kunt u het toestel zo instellen dat het pulsoximetermetingen registreert terwijl u overdag inactief bent of continu terwijl u slaapt. (Slaaptracering met pulsoximeter inschakelen)

Pulsoximeter
Het Lily toestel heeft een polspulsoximeter om de zuurstofsaturatie in uw bloed te meten. Door uw zuurstofsaturatie te kennen, kunt u bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan inspanning en stress. Uw toestel meet uw bloedzuurstofniveau door licht in de huid te schijnen en te controleren hoeveel licht er wordt geabsorbeerd. Dit wordt SpO₂ genoemd.
Op het toestel worden uw pulsoximetermetingen weergegeven als een SpO₂-percentage. Op uw Garmin Connect account kunt u meer informatie bekijken over uw pulsoximetermetingen, inclusief trends over meerdere dagen (Slaaptracering met pulsoximeter inschakelen). Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van de pulsoximeter naar garmin.com/ataccuracy.

Pulsoximetermetingen verkrijgen
U kunt op elk gewenst moment handmatig een pulsoximetermeting starten op uw toestel. De nauwkeurigheid van deze metingen kan variëren op basis van uw bloedstroom, de plaatsing van het toestel op uw pols en uw stilstand (Tips voor onregelmatige pulsoximetergegevens).

1. Draag het toestel boven uw polsbot.
   Het toestel moet strak, maar comfortabel zitten.
2. Swipe om de pulsoximeterwidget te bekijken.
3. Houd de arm met het toestel op harthoogte terwijl het toestel uw bloedzuurstofsaturatie meet.
4. Houd u stil.

Het toestel geeft uw zuurstofsaturatie als een percentage weer.
OPMERKING: U kunt slaapgegevens van de pulsoximeter inschakelen en bekijken in uw Garmin Connect account (Slaaptracering met pulsoximeter inschakelen).

Slaaptracering met pulsoximeter inschakelen
Voordat u slaaptracering met de pulsoximeter kunt gebruiken, moet u uw Lily toestel instellen als uw primaire activiteitentrackingtoestel in uw Garmin Connect account (Instellingen voor activiteitentracking).
U kunt uw toestel zo instellen dat het continu uw bloedzuurstofniveau of SpO2 meet gedurende maximaal 4 uur tijdens uw gedefinieerde slaapvenster.Tips voor onregelmatige pulsoximetergegevens.
OPMERKING: Ongewone slaaphoudingen kunnen abnormaal lage SpO2-metingen tijdens de slaap veroorzaken.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Slaappulsoximeter.
3. Selecteer de schakelaar om de tracering in te schakelen.

Over VO2 max. schattingen
VO2 max. is het maximale volume zuurstof (in milliliters) dat u per minuut per kilogram lichaamsgewicht kunt verbruiken bij maximale prestaties. Simpel gezegd, VO2 max. is een indicatie van atletische prestaties en zou moeten toenemen naarmate uw fitnessniveau verbetert.
Op het toestel wordt uw VO2 max.-schatting weergegeven als een getal en een beschrijving. Op uw Garmin Connect account kunt u meer informatie bekijken over uw VO2 max.-schatting, inclusief uw fitnessleeftijd. Uw fitnessleeftijd geeft u een idee van hoe uw conditie zich verhoudt tot een persoon van hetzelfde geslacht en van een andere leeftijd. Naarmate u traint, kan uw fitnessleeftijd in de loop van de tijd afnemen.
VO2 max.-gegevens worden geleverd door Firstbeat Analytics. VO2 max.-analyse wordt verstrekt met toestemming van The Cooper Institute^®. Zie de appendix (Standaardwaarden VO2 max.) voor meer informatie en ga naar www.CooperInstitute.org.

Uw VO2 max.-schatting verkrijgen
Het toestel vereist polshartslaggegevens en een getimede stevige wandeling of hardloopsessie van 15 minuten om uw VO2 max.-schatting weer te geven.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
   Als u al een stevige wandeling of hardloopsessie van 15 minuten hebt geregistreerd, kan uw VO2 max.-schatting verschijnen. Het toestel werkt uw VO2 max.-schatting bij telkens wanneer u een getimede wandeling of hardloopsessie voltooit.
3. Volg de instructies op het scherm om uw VO2 max.-schatting te verkrijgen.
   Er verschijnt een bericht wanneer de test is voltooid.
4. Als u handmatig een VO2 max.-test wilt starten om een bijgewerkte schatting te krijgen, tikt u op uw huidige meting en volgt u de instructies.
   Het toestel wordt bijgewerkt met uw nieuwe VO2 max.-schatting.

Een abnormale hartslagwaarschuwing instellen

Deze functie waarschuwt u alleen wanneer uw hartslag een bepaald aantal slagen per minuut overschrijdt of daalt, zoals geselecteerd door de gebruiker, na een periode van inactiviteit. Deze functie geeft u geen melding van een mogelijke hartaandoening en is niet bedoeld om een medische aandoening of ziekte te behandelen of te diagnosticeren. Raadpleeg altijd uw zorgverlener voor hartproblemen.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Hartslagwaarschuwingen.
3. Selecteer Hoge waarschuwing of Lage waarschuwing.
4. Selecteer een drempelwaarde voor de hartslag.
5. Selecteer.
   Telkens wanneer u de aangepaste waarde overschrijdt of daalt, verschijnt er een bericht en trilt het toestel.

Klokken

De wekker gebruiken

1. Wekktijden en -frequenties instellen op uw Garmin Connect account (Waarschuwingsinstellingen).
2. Druk op om het menu te bekijken.
3. Selecteer > .
4. Swipe om door de alarmen te bladeren.
5. Selecteer een alarm om het in of uit te schakelen.

De stopwatch gebruiken

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Dubbeltik op het touchscreen om de timer te starten.
4. Dubbeltik op het touchscreen om de timer te stoppen.
5. Selecteer indien nodig om de timer te resetten.

De countdown timer starten

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Selecteer indien nodig om de tijd in te stellen.
4. Dubbeltik op het touchscreen om de timer te starten.
5. Dubbeltik indien nodig op het touchscreen om de timer te pauzeren en te hervatten.
6. Selecteer indien nodig om de timer te resetten.

Via Bluetooth verbonden functies

Het Lily toestel heeft verschillende via Bluetooth verbonden functies voor uw compatibele smartphone via de Garmin Connect app.
Meldingen: Waarschuwt u voor meldingen van uw smartphone, inclusief oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken, agenda-afspraken en meer, op basis van de meldingsinstellingen van uw smartphone.
LiveTrack: Stelt vrienden en familie in staat om uw wedstrijden en trainingsactiviteiten in realtime te volgen. U kunt volgers uitnodigen via e-mail of sociale media, zodat ze uw live gegevens kunnen bekijken op een Garmin Connect trackingpagina.
Weerupdates: Geeft de huidige temperatuur en weersvoorspelling van uw smartphone weer.
Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone bedienen.
Mijn telefoon zoeken: Lokaliseert uw verloren smartphone die is gekoppeld aan uw Lily toestel en zich momenteel binnen bereik bevindt.
Mijn toestel zoeken: Lokaliseert uw verloren Lily toestel dat is gekoppeld aan uw smartphone en zich momenteel binnen bereik bevindt.
Activiteitsuploads: Verzendt uw activiteit automatisch naar de Garmin Connect app zodra u de app opent.
Software-updates: Uw toestel downloadt en installeert draadloos de nieuwste software-update.

Meldingen beheren
U kunt uw compatibele smartphone gebruiken om meldingen te beheren die op uw Lily toestel verschijnen.
Selecteer een optie:

• Als u een iPhone^® toestel gebruikt, gaat u naar de iOS^® meldingsinstellingen om de items te selecteren die op het toestel moeten worden weergegeven.
• Als u een Android smartphone gebruikt, selecteert u in de Garmin Connect app Instellingen > Meldingen.

Een verloren smartphone lokaliseren
U kunt deze functie gebruiken om een verloren smartphone te lokaliseren die is gekoppeld met behulp van Bluetooth technologie en zich momenteel binnen bereik bevindt.

1. Swipe vanaf de watch face omlaag om het bedieningsmenu te bekijken.
2. Selecteer .
   Het Lily toestel begint met zoeken naar uw gekoppelde smartphone. Er klinkt een hoorbare waarschuwing op uw smartphone en de Bluetooth signaalsterkte wordt weergegeven op het scherm van het Lily toestel. De Bluetooth signaalsterkte neemt toe naarmate u dichter bij uw smartphone komt.

Een inkomende telefoonoproep ontvangen
Wanneer u een telefoongesprek ontvangt op uw verbonden smartphone, geeft het Lily toestel de naam of het telefoonnummer van de beller weer.

• Als u de oproep wilt accepteren, selecteert u.
  OPMERKING: Om met de beller te praten, moet u uw verbonden smartphone gebruiken.
• Als u de oproep wilt weigeren, selecteert u .
• Als u de oproep wilt weigeren en direct een sms-antwoord wilt verzenden, selecteert u en selecteert u een bericht in de lijst.
  OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw toestel is verbonden met een Android smartphone.

De modus Niet storen gebruiken
U kunt de modus niet storen gebruiken om meldingen, gebaren en waarschuwingen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken tijdens het slapen of het bekijken van een film.
OPMERKING: In uw Garmin Connect account kunt u het toestel zo instellen dat de modus niet storen automatisch wordt geactiveerd tijdens uw normale slaapuren. U kunt uw normale slaapuren instellen in de gebruikersinstellingen op uw Garmin Connect account (Gebruikersinstellingen).

1. Swipe vanaf de watch face omlaag om het bedieningsmenu te bekijken.
   OPMERKING: U kunt opties toevoegen aan het bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen).
2. Selecteer .

Garmin Connect

Je kunt verbinding maken met je vrienden via je Garmin Connect account. Je Garmin Connect account geeft je de tools om elkaar te volgen, analyseren, aan te moedigen en dingen met elkaar te delen. Registreer de gebeurtenissen van je actieve levensstijl, zoals hardlopen, wandelen, fietstochten, zwemmen, wandelingen en meer.
Je kunt je gratis Garmin Connect account aanmaken wanneer je je toestel koppelt met je telefoon via de Garmin Connect app, of je kunt naar www.garminconnect.com gaan.
Je voortgang volgen: Je kunt je dagelijkse stappen volgen, meedoen aan een vriendschappelijke wedstrijd met je connecties en je doelen bereiken.
Je activiteiten opslaan: Nadat je een getimede activiteit met je toestel hebt voltooid en opgeslagen, kun je die activiteit uploaden naar je Garmin Connect account en zo lang bewaren als je wilt.
Je gegevens analyseren: Je kunt meer gedetailleerde informatie over je activiteit bekijken, zoals tijd, afstand, hartslag, verbrande calorieën en aanpasbare rapporten.

Je activiteiten delen: Je kunt verbinding maken met vrienden om elkaars activiteiten te volgen of koppelingen naar je activiteiten op je favoriete sociale netwerksites te plaatsen.
Je instellingen beheren: Je kunt de instellingen van je toestel en je gebruikersinstellingen aanpassen op je Garmin Connect account.

Garmin Move IQ^™
Wanneer je bewegingen overeenkomen met bekende trainingspatronen, detecteert de Move IQ functie automatisch de gebeurtenis en geeft deze weer in je tijdlijn. De Move IQ gebeurtenissen tonen het activiteitstype en de duur, maar ze verschijnen niet in je activiteitenlijst of nieuwsfeed.
De Move IQ functie kan automatisch een getimede activiteit starten voor wandelen en hardlopen met behulp van tijdslimieten die je instelt in de Garmin Connect app. Deze activiteiten worden toegevoegd aan je activiteitenlijst.

Connected GPS
Met de connected GPS functie gebruikt je toestel de GPS-antenne in je smartphone om GPS-gegevens vast te leggen voor wandel-, hardloop- of fietsactiviteiten (Een activiteit vastleggen met connected GPS). De GPS-gegevens, inclusief locatie, afstand en snelheid, worden weergegeven in de activiteitdetails in je Garmin Connect account.
Connected GPS wordt ook gebruikt voor de functies voor assistentie en LiveTrack.
OPMERKING: Als je de connected GPS functie wilt gebruiken, schakel je smartphone-appmachtigingen in om de locatie altijd te delen met de Garmin Connect app.

Veiligheids- en trackingfuncties

De veiligheids- en trackingfuncties zijn extra functies en mogen niet worden gebruikt als primaire methode om noodhulp te verkrijgen. De Garmin Connect app neemt niet namens jou contact op met hulpdiensten.
Het Lily toestel heeft veiligheids- en trackingfuncties die moeten worden ingesteld met de Garmin Connect app.
KENNISGEVING
Als je deze functies wilt gebruiken, moet je via Bluetooth technologie verbonden zijn met de Garmin Connect app. Je kunt contactpersonen voor noodgevallen invoeren in je Garmin Connect account.
Ga voor meer informatie over veiligheids- en trackingfuncties naar www.garmin.com/safety.
Assistentie: Hiermee kun je een automatisch bericht met je naam, LiveTrack link en GPS-locatie naar je contactpersonen voor noodgevallen verzenden.
LiveTrack: Hiermee kunnen vrienden en familie je wedstrijden en trainingsactiviteiten in realtime volgen. Je kunt volgers uitnodigen via e-mail of sociale media, zodat ze je live gegevens op een webpagina kunnen bekijken.

Slaap bijhouden
Terwijl je slaapt, detecteert het toestel automatisch je slaap en houdt je beweging tijdens je normale slaapuren bij. Je kunt je normale slaapuren instellen in de gebruikersinstellingen op je Garmin Connect account. Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapniveaus en slaapbeweging. Je kunt je slaapstatistieken bekijken op je Garmin Connect account.
OPMERKING: Dutjes worden niet toegevoegd aan je slaapstatistieken. Je kunt de modus niet storen gebruiken om meldingen en waarschuwingen uit te schakelen, met uitzondering van alarmen (De modus niet storen gebruiken).

Je gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app
Je toestel synchroniseert automatisch gegevens met de Garmin Connect app telkens wanneer je de app opent. Je toestel synchroniseert periodiek automatisch gegevens met de Garmin Connect app. Je kunt je gegevens ook op elk moment handmatig synchroniseren.

1. Breng het toestel in de buurt van je smartphone.
2. Open de Garmin Connect app.
   TIP: De app kan geopend zijn of op de achtergrond worden uitgevoerd.
3. Druk op om het menu te bekijken.
4. Selecteer > > Sync.
5. Wacht terwijl je gegevens worden gesynchroniseerd.
6. Bekijk je huidige gegevens in de Garmin Connect app.

Je gegevens synchroniseren met je computer
Voordat je je gegevens kunt synchroniseren met de Garmin Connect applicatie op je computer, moet je de Garmin Express^™ applicatie installeren (Garmin Express instellen).

1. Sluit het toestel aan op je computer met behulp van de USB-kabel.
2. Open de Garmin Express applicatie.
   Het toestel gaat naar de modus voor massaopslag.
3. Volg de aanwijzingen op het scherm.
4. Bekijk je gegevens op je Garmin Connect account.

Garmin Express instellen

1. Sluit het toestel aan op je computer met behulp van een USB-kabel.
2. Ga naar www.garmin.com/express.
3. Volg de aanwijzingen op het scherm.

Uw toestel aanpassen

De watch face wijzigen
Uw toestel is vooraf geladen met diverse watch faces.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Swipe naar rechts of links om door de beschikbare watch faces te bladeren.
4. Tik op het touchscreen om de watch face te selecteren.

Het bedieningsmenu aanpassen
U kunt de opties in het snelmenu in het bedieningsmenu toevoegen, verwijderen en de volgorde ervan wijzigen (Widgets en menu's weergeven).

1. Swipe vanaf de watch face omlaag om het bedieningsmenu te bekijken.
   Het bedieningsmenu verschijnt.
2. Houd het touchscreen vast.
   Het bedieningsmenu schakelt over naar de bewerkingsmodus.
3. Selecteer een optie:

• Als u de locatie van een snelkoppeling in het bedieningsmenu wilt wijzigen, sleept u de snelkoppeling naar een nieuwe locatie.
• Als u een snelkoppeling uit het bedieningsmenu wilt verwijderen, sleept u de snelkoppeling naar .
• Selecteer indien nodig om een snelkoppeling toe te voegen aan het bedieningsmenu.
  OPMERKING: Deze optie is alleen beschikbaar nadat u ten minste één snelkoppeling uit het menu hebt verwijderd.

De gegevensschermen aanpassen
U kunt gegevensschermen aanpassen voor uw activiteitinstellingen.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer een activiteit.
4. Selecteer > Gegevensschermen > Primair.
5. Selecteer een gegevensveld om aan te passen.
   OPMERKING: Niet alle opties zijn beschikbaar voor alle activiteiten.
6. Selecteer om elk gegevensveld op te slaan.

Toestelinstellingen
U kunt sommige instellingen op uw Lily toestel aanpassen. Aanvullende instellingen kunnen worden aangepast in uw Garmin Connect account.
Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
: Hiermee stelt u een hydratiewaarschuwing in (Een hydratiewaarschuwing instellen).
: Geeft uw VO2 max.-schatting weer (Uw VO2 max.-schatting weergeven).
: Hiermee kunt u hartslaginstellingen aanpassen (Pols hartslagmeter instellingen).
: Hiermee kunt u uw smartphone koppelen, synchroniseren met de Garmin Connect app en Bluetooth instellingen aanpassen (Bluetooth instellingen).
: Hiermee kunt u de systeeminstellingen aanpassen (Systeeminstellingen).
: Geeft de toestel-ID, softwareversie, wettelijke informatie, licentieovereenkomst en meer weer (Toestelinformatie weergeven).

Een hydratiewaarschuwing instellen
U kunt een waarschuwing maken om u eraan te herinneren uw vochtinname te verhogen.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Selecteer Waarschuwing.
4. Selecteer de waarschuwingsfrequentie.
5. Selecteer .

Systeeminstellingen
Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
Helderheid: Stelt het helderheidsniveau van het scherm in. U kunt de optie Auto gebruiken om de helderheid automatisch aan te passen op basis van het omgevingslicht of om het helderheidsniveau handmatig aan te passen (Het helderheidsniveau instellen).
OPMERKING: Een hoger helderheidsniveau verkort de levensduur van de batterij.
Trilling waarsch.: Stelt het trillingsniveau in (Het trillingsniveau instellen).
OPMERKING: Een hoger trillingsniveau verkort de levensduur van de batterij.
Time-out: Stelt de tijdsduur in voordat het scherm wordt uitgeschakeld. Deze optie heeft invloed op de levensduur van de batterij en het scherm.
Gebarenmodus: Stelt het scherm in om in te schakelen wanneer u uw pols naar uw lichaam draait om het toestel te bekijken. U kunt de optie Alleen tijdens activiteit gebruiken om deze functie alleen te gebruiken tijdens getimede activiteiten.
Gebarengevoeligheid: Past de gebarengevoeligheid aan om het scherm vaker of minder vaak in te schakelen.
OPMERKING: Een hogere gebarengevoeligheid verkort de levensduur van de batterij.
Bedieningsmenu: Hiermee kunt u het bedieningsmenu bewerken (Het bedieningsmenu aanpassen).
Resetten: Hiermee kunt u gebruikersgegevens verwijderen en instellingen resetten (Alle standaardinstellingen terugzetten).

Het helderheidsniveau instellen

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Helderheid.
3. Selecteer het helderheidsniveau.
   OPMERKING: De optie Auto past de helderheid automatisch aan op basis van het omgevingslicht.

Het trillingsniveau instellen

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Trilling waarsch..
3. Selecteer het trillingsniveau.
   OPMERKING: Een hoger trillingsniveau verkort de levensduur van de batterij.

Bluetooth instellingen
Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
Status: Schakelt de Bluetooth technologie in en uit.
OPMERKING: Sommige Bluetooth instellingen worden alleen weergegeven als de Bluetooth technologie is ingeschakeld.
Telefoon koppelen: Hiermee kunt u uw toestel koppelen met een compatibele smartphone met Bluetooth. Met deze instelling kunt u via Bluetooth verbinding maken met functies met behulp van de Garmin Connect app, inclusief meldingen en activiteiten uploaden.
Synchroniseren: Hiermee kunt u uw toestel synchroniseren met een compatibele smartphone met Bluetooth.

Garmin Connect instellingen
U kunt de toestelinstellingen, activiteitopties en gebruikersinstellingen aanpassen in uw Garmin Connect account. Sommige instellingen kunnen ook worden aangepast op uw Lily toestel.

• Selecteer in de Garmin Connect app of , selecteer Garmin toestellen en selecteer uw toestel.
• Selecteer uw toestel in de widget voor toestellen in de Garmin Connect applicatie.

Nadat u instellingen hebt aangepast, moet u uw gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op uw toestel (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app, pagina 18) (Uw gegevens synchroniseren met uw computer).

Weergave-instellingen
Selecteer Weergave in het menu van uw Garmin Connect toestel.
Widgets: Hiermee kunt u de widgets aanpassen die op uw toestel worden weergegeven en de volgorde van de widgets in de lus wijzigen.
Weergaveopties: Hiermee kunt u uw scherm aanpassen.

Waarschuwingsinstellingen
Selecteer Waarschuwingen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
Alarmen: Hiermee kunt u wektijden en frequenties instellen voor uw toestel.
Smart Notifications: Hiermee kunt u telefoonmeldingen van uw compatibele smartphone inschakelen en configureren. U kunt ervoor kiezen meldingen te ontvangen tijdens een activiteit.
Waarschuwingen abnormale hartslag: Hiermee kunt u instellen dat het toestel u waarschuwt wanneer uw hartslag na een periode van inactiviteit boven of onder een bepaalde drempelwaarde komt. U kunt de waarschuwing instellen.
Move Alert: Hiermee kan uw toestel een bericht en de bewegingsbalk weergeven op het scherm met de tijd van de dag wanneer u te lang inactief bent geweest.
Herinneringen ontspannen: Hiermee kunt u instellen dat het toestel u waarschuwt wanneer uw stressniveau ongewoon hoog is. De waarschuwing moedigt u aan om even te ontspannen en het toestel vraagt u een begeleide ademhalingsoefening te starten.
Bluetooth verbindingswaarschuwing: Hiermee kunt u een waarschuwing inschakelen die u informeert wanneer uw gekoppelde smartphone niet langer is verbonden via de Bluetooth technologie.
Niet storen tijdens slaap: Stelt het toestel in om de modus niet storen automatisch in te schakelen tijdens uw slaapuren (Gebruikersinstellingen).

Activiteitopties aanpassen
U kunt activiteiten selecteren om op uw toestel weer te geven.

1. Selecteer Activiteitopties in het menu van uw Garmin Connect toestel.
2. Selecteer Bewerken.
3. Selecteer de activiteiten die u op uw toestel wilt weergeven.
   OPMERKING: De wandel- en hardloopactiviteiten kunnen niet worden verwijderd.
4. Selecteer indien nodig een activiteit om de instellingen ervan aan te passen, zoals waarschuwingen en gegevensvelden.

Rondes markeren
U kunt uw toestel instellen om de Auto Lap^® functie te gebruiken, waarmee automatisch een ronde wordt gemarkeerd bij elke kilometer of mijl. Deze functie is handig om uw prestaties te vergelijken over verschillende delen van een activiteit.
OPMERKING: De Auto Lap functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.

1. Selecteer Garmin toestellen in het instellingenmenu in de Garmin Connect app.
2. Selecteer uw toestel.
3. Selecteer Activiteitopties.
4. Selecteer een activiteit.
5. Selecteer Auto Lap.

Instellingen voor activiteiten volgen
Selecteer Activiteiten volgen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
OPMERKING: Sommige instellingen worden in een subcategorie in het instellingenmenu weergegeven. App- of website-updates kunnen deze instellingenmenu's wijzigen.
Pulse Ox: Hiermee kan uw toestel maximaal vier uur pulse oximeter metingen registreren terwijl u slaapt.
Move IQ: Hiermee kunt u Move IQ gebeurtenissen in- en uitschakelen. De Move IQ functie detecteert automatisch activiteitpatronen, zoals wandelen en hardlopen.
Automatisch activiteit starten: Hiermee kan uw toestel automatisch getimede activiteiten maken en opslaan wanneer de Move IQ functie detecteert dat u gedurende een minimale tijd hebt gewandeld of hardgelopen. U kunt de minimale tijd drempel instellen voor hardlopen en wandelen.
Dagelijkse stappen: Hiermee kunt u uw dagelijkse stap doel invoeren. U kunt de optie Auto Goal gebruiken om uw toestel automatisch uw stap doel te laten bepalen.
Wekelijkse intensieve minuten: Hiermee kunt u een wekelijks doel invoeren voor het aantal minuten dat u deelneemt aan activiteiten met een matige tot intensieve intensiteit. Met het toestel kunt u ook een hartslagzone instellen voor minuten met een matige intensiteit en een hogere hartslagzone voor minuten met een intensieve intensiteit. U kunt ook het standaard algoritme gebruiken.
Aangepaste staplengte: Hiermee kan uw toestel de afgelegde afstand nauwkeuriger berekenen met behulp van uw aangepaste staplengte. U kunt een bekende afstand invoeren en het aantal stappen dat nodig is om de afstand af te leggen, en Garmin Connect kan uw staplengte berekenen.
Instellen als voorkeursactiviteitentracker: Stelt dit toestel in als uw primaire activiteitentracker wanneer meer dan één toestel is verbonden met de app.

Gebruikersinstellingen
Selecteer Gebruikersinstellingen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
Persoonlijke informatie: Hiermee kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren, zoals geboortedatum, geslacht, lengte en gewicht.
Slaap: Hiermee kunt u uw normale slaapuren invoeren.
Hartslagzones: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten en aangepaste hartslagzones bepalen.

Algemene instellingen
Selecteer Algemeen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
Toestelnaam: Hiermee kunt u een naam instellen voor het toestel.
Pols gedragen op: Hiermee kunt u selecteren op welke pols het toestel wordt gedragen.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor krachttraining en gebaren.
Tijdnotatie: Stelt het toestel in om de tijd weer te geven in een 12-uurs of 24-uurs notatie.
Datumnotatie: Stelt het toestel in om de datum weer te geven in een maand/dag- of dag/maand-notatie.
Taal: Stelt de toestel taal in.
Meeteenheden: Stelt het toestel in om de afgelegde afstand en temperatuur weer te geven in statute of metrische eenheden.
Physio TrueUp: Hiermee kan uw toestel activiteiten, historie en gegevens synchroniseren van andere Garmin^® toestellen.

Apparaatinformatie

Het apparaat opladen

Dit apparaat bevat een lithium-ionbatterij. Zie de handleiding Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de productverpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
LET OP
Om corrosie te voorkomen, dient u de contactpunten en het gebied eromheen grondig te reinigen en te drogen voordat u het apparaat oplaadt of op een computer aansluit. Raadpleeg de reinigingsinstructies (Het apparaat reinigen).

1. Knijp de zijkanten van de oplaadklem in om de armen op de klem te openen.
   
2. Plaats de klem op de contactpunten en laat de armen van de klem los.
3. Sluit de USB-kabel aan op een voedingsbron.
4. Laad het toestel volledig op.

Tips voor het opladen van uw toestel

• Sluit de oplader stevig aan op het toestel om het op te laden met de USB-kabel (Het apparaat opladen).
  U kunt het toestel opladen door de USB-kabel aan te sluiten op een door Garmin goedgekeurde netspanningsadapter met een standaard stopcontact of een USB-poort op uw computer.
• Bekijk de resterende batterij in de afbeelding op het scherm met apparaatinformatie (Apparaatinformatie weergeven).

Apparaatonderhoud
LET OP
Vermijd extreme schokken en ruwe behandeling, omdat dit de levensduur van het product kan verkorten.
Gebruik geen scherp voorwerp om het apparaat te reinigen.
Gebruik nooit een hard of scherp voorwerp om het aanraakscherm te bedienen, omdat dit schade kan veroorzaken.
Vermijd chemische reinigers, oplosmiddelen en insectenwerende middelen die plastic onderdelen en afwerkingen kunnen beschadigen.
Spoel het toestel grondig af met schoon water na blootstelling aan chloor, zout water, zonnebrandcrème, cosmetica, alcohol of andere agressieve chemicaliën. Langdurige blootstelling aan deze stoffen kan de behuizing beschadigen.
Houd de leren band schoon en droog. Vermijd zwemmen of douchen met de leren band. Blootstelling aan water of zweet kan de leren band beschadigen of verkleuren. Gebruik siliconen banden als alternatief.
Plaats het apparaat niet in omgevingen met een hoge temperatuur, zoals een wasdroger.
Bewaar het apparaat niet op een plaats waar het langdurig aan extreme temperaturen kan worden blootgesteld, omdat dit permanente schade kan veroorzaken.

Het apparaat reinigen
LET OP
Zelfs kleine hoeveelheden zweet of vocht kunnen corrosie van de elektrische contactpunten veroorzaken wanneer deze zijn aangesloten op een oplader. Corrosie kan het opladen en de gegevensoverdracht verhinderen.

1. Veeg het apparaat schoon met een doek die is bevochtigd met een milde reinigingsmiddeloplossing.
2. Veeg het droog.
   Laat het apparaat na het reinigen volledig drogen.
   TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.

De leren banden reinigen

1. Veeg de leren banden schoon met een droge doek.
2. Gebruik een leerconditioner om de leren banden schoon te maken.

De banden verwisselen
U kunt de banden vervangen door nieuwe Lily banden.

1. Gebruik het bandvervangingsgereedschap om de schroeven los te draaien.
   
2. Verwijder de schroeven.
   
3. Plaats de nieuwe band op het apparaat.
4. Plaats de schroeven terug met behulp van het gereedschap.
   
   OPMERKING: Zorg ervoor dat de band goed vastzit.
5. Herhaal stap 1 tot en met 4 om de andere band te verwisselen.

Apparaatinformatie weergeven
U kunt de apparaat-ID, de softwareversie en wettelijke informatie bekijken.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > .
3. Veeg om de informatie te bekijken.

Specificaties

Batterijtype	Oplaadbare, ingebouwde lithium-ionbatterij
Levensduur batterij	Tot 5 dagen
Temperatuurbereik bij gebruik	Van -20 º tot 60 ºC (van -4 º tot 140 ºF)
Temperatuurbereik bij opladen	Van 0 º tot 45 ºC (van 32 º tot 113 ºF)
Draadloze frequentie	2,4 GHz bij maximaal -6,3 dBm
Waterbestendigheid	5 ATM[1]

Probleemoplossing

Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?

Het Lily toestel is compatibel met smartphones die gebruikmaken van Bluetooth technologie.
Ga naar www.garmin.com/ble voor compatibiliteitsinformatie.

Mijn telefoon maakt geen verbinding met het toestel

• Breng het toestel binnen het bereik van uw smartphone.
• Als uw toestellen al zijn gekoppeld, schakelt u Bluetooth uit op beide toestellen en schakelt u deze weer in.
• Als uw toestellen niet zijn gekoppeld, schakelt u Bluetooth technologie in op uw smartphone.
• Open op uw smartphone de Garmin Connect app, selecteer of en selecteer Garmin-toestellen > Toestel toevoegen om de koppelmodus te activeren.
• Druk op uw toestel op om het menu te openen en selecteer > > Telefoon koppelen om de koppelmodus te activeren.

1 Het toestel is bestand tegen een druk die gelijk is aan een diepte van 50 m. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating.

Activiteiten bijhouden

Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van het bijhouden van activiteiten naar garmin.com/ataccuracy.

Mijn aantal stappen lijkt niet nauwkeurig

Als uw aantal stappen niet nauwkeurig lijkt, kunt u deze tips proberen.

• Draag het toestel om uw niet-dominante pols.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u een kinderwagen of grasmaaier voortduwt.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u uw handen of armen actief gebruikt.
  OPMERKING: Het toestel kan sommige herhaalde bewegingen, zoals afwassen, de was opvouwen of in uw handen klappen, interpreteren als stappen.

Het aantal stappen op mijn toestel en mijn Garmin Connect account komen niet overeen
Het aantal stappen op uw Garmin Connect account wordt bijgewerkt wanneer u uw toestel synchroniseert.

1. Synchroniseer uw aantal stappen met de Garmin Connect app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app).
2. Wacht terwijl het toestel uw gegevens synchroniseert.
   Het synchroniseren kan enkele minuten duren.
   OPMERKING: Het vernieuwen van de Garmin Connect app synchroniseert uw gegevens niet en werkt uw aantal stappen niet bij.

Mijn stressniveau wordt niet weergegeven

Voordat het toestel uw stressniveau kan detecteren, moet polshartslagmeting zijn ingeschakeld.
Het toestel meet de hele dag door uw hartslagwisselingen tijdens perioden van inactiviteit om uw stressniveau te bepalen. Het toestel bepaalt uw stressniveau niet tijdens getimede activiteiten.
Als er streepjes in plaats van uw stressniveau worden weergegeven, moet u stil zitten en wachten terwijl het toestel uw hartslagwisselingen meet.

Mijn intensieve minuten knipperen

Wanneer u traint op een intensiteitsniveau dat meetelt voor uw doel voor intensieve minuten, knipperen de intensieve minuten.
Train gedurende minimaal 10 opeenvolgende minuten op een gematigd of hoog intensiteitsniveau.

Tips voor het touchscreen

• Tik op het touchscreen om een selectie te maken.
• Tijdens een getimede activiteit dubbeltikt u op het touchscreen om de timer te starten en te stoppen.
• Tik op de watch face op het touchscreen om door gegevens te bladeren, zoals stappen en hartslag.
  

• Houd in het bedieningsmenu het touchscreen vast om de bedieningselementen toe te voegen, te verwijderen en opnieuw te rangschikken.
• Druk in een willekeurig scherm op om terug te keren naar het vorige scherm.
• Tik op het widgetscherm om aanvullende details voor de widget weer te geven.
• Als u een assistentie-alert wilt verzenden, tikt u stevig en snel op het touchscreen tot het toestel trilt.
  

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als de hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Maak uw arm schoon en droog voordat u het toestel omdoet.
• Vermijd het gebruik van zonnebrandcrème, lotion en insectenspray onder het toestel.
• Vermijd krassen op de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel.
• Draag het toestel boven uw polsbeen. Het toestel moet strak maar comfortabel zitten.
• Doe 5 tot 10 minuten een warming-up en meet uw hartslag voordat u met uw activiteit begint.
  OPMERKING: Doe in koude omgevingen uw warming-up binnen.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
• Gebruik tijdens het sporten een siliconen band.

Tips voor verbeterde Body Battery gegevens

• Uw Body Battery niveau wordt bijgewerkt wanneer u uw toestel met uw Garmin Connect account synchroniseert.
• Voor nauwkeurigere resultaten draagt u het toestel tijdens het slapen.
• Rust en een goede nachtrust laden uw Body Battery op.
• Zware inspanning, hoge stress en slecht slapen kunnen ervoor zorgen dat uw Body Battery leeg raakt.
• Voedselinname, evenals stimulerende middelen zoals cafeïne, hebben geen invloed op uw Body Battery.

Tips voor onregelmatige Pulse Ox-gegevens

Als de pulse oximeter-gegevens onregelmatig zijn of niet worden weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Blijf stil terwijl het toestel uw bloedzuurstofverzadiging meet.
• Draag het toestel boven uw polsbeen. Het toestel moet strak maar comfortabel zitten.
• Houd de arm waaraan u het toestel draagt op harthoogte terwijl het toestel uw bloedzuurstofverzadiging meet.
• Gebruik een siliconen band.
• Maak uw arm schoon en droog voordat u het toestel omdoet.
• Vermijd het gebruik van zonnebrandcrème, lotion en insectenspray onder het toestel.
• Vermijd krassen op de optische sensor aan de achterkant van het toestel.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.

De batterijduur maximaliseren

• Verlaag de helderheid en time-out van het scherm (Systeeminstellingen).
• Verlaag het vibratieniveau (Het vibratieniveau instellen).
• Schakel polsbewegingen uit (Systeeminstellingen).
• Beperk in de instellingen van het meldingencentrum van uw smartphone de meldingen die op uw Lily toestel worden weergegeven (Meldingen beheren).
• Schakel smart notifications uit (Alertinstellingen).
• Schakel de draadloze Bluetooth technologie uit wanneer u geen gebruikmaakt van functies met connectiviteit (Bluetooth instellingen).
• Schakel pulse oximeter-slaapregistratie uit (Pulse oximeter-slaapregistratie inschakelen).
• Schakel polshartslagmeting uit (Polshartslagmeterinstellingen).
  OPMERKING: Polshartslagmeting wordt gebruikt om intensieve minuten, VO2 max., body battery, stressniveau en verbrande calorieën te berekenen.

Het scherm van mijn toestel is buiten moeilijk te zien

Het toestel detecteert omgevingslicht en past automatisch de helderheid van de achtergrondverlichting aan om de batterijduur te maximaliseren. In direct zonlicht wordt het scherm helderder, maar het kan nog steeds moeilijk te lezen zijn. De functie voor automatische activiteitdetectie kan handig zijn bij het starten van buitenactiviteiten (Instellingen voor het bijhouden van activiteiten).

Alle standaardinstellingen herstellen
U kunt alle toestelinstellingen terugzetten naar de fabrieksinstellingen.

1. Druk op om het menu te openen.
2. Selecteer > > Reset.
3. Selecteer een optie:
   • Als u alle toestelinstellingen wilt terugzetten naar de fabrieksinstellingen en alle ingevoerde gebruikersinformatie en activiteitgeschiedenis wilt opslaan, selecteert u Standaardinstellingen herstellen.
   • Als u alle toestelinstellingen wilt terugzetten naar de fabrieksinstellingen en alle ingevoerde gebruikersinformatie en activiteitgeschiedenis wilt verwijderen, selecteert u Gegevens verwijderen en instellingen herstellen.
4. Volg de instructies op het scherm.

Productupdates
Installeer Garmin Express op uw computer (www.garmin.com/express). Installeer de Garmin Connect app op uw smartphone.
Dit biedt eenvoudige toegang tot deze services voor Garmin toestellen:

• Software-updates
• Gegevens uploaden naar Garmin Connect
• Productregistratie

De software bijwerken met de Garmin Connect app
Voordat u uw toestelsoftware kunt bijwerken met de Garmin Connect app, hebt u een Garmin Connect account nodig en moet u het toestel koppelen met een compatibele smartphone (Het toestel instellen).
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verzendt de Garmin Connect app de update automatisch naar uw toestel. De update wordt toegepast wanneer u het toestel niet actief gebruikt. Wanneer de update is voltooid, wordt uw toestel opnieuw opgestart.

De software bijwerken met Garmin Express
Voordat u de toestelsoftware kunt bijwerken, moet u de Garmin Express applicatie downloaden en installeren en uw toestel toevoegen (Uw gegevens synchroniseren met uw computer).

1. Sluit het toestel met de USB-kabel aan op uw computer.
   Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verzendt de Garmin Express applicatie deze naar uw toestel.
2. Nadat de Garmin Express applicatie de update heeft verzonden, koppelt u het toestel los van uw computer.
   Uw toestel installeert de update.

Meer informatie verkrijgen

• Ga naarsupport.garmin.com voor aanvullende handleidingen, artikelen en software-updates.
• Ga naarbuy.garmin.com of neem contact op met uw Garmin dealer voor informatie over optionele accessoires en vervangingsonderdelen.
• Ga naarwww.garmin.com/ataccuracy.
  Dit is geen medisch hulpmiddel. De pulse oximeter-functie is niet in alle landen beschikbaar.

Toestelreparaties
Als uw toestel moet worden gerepareerd, gaat u naar support.garmin.com voor informatie over het indienen van een serviceaanvraag bij Garmin Product Support.

Fitnessdoelen

Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door deze principes te begrijpen en toe te passen.

• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Trainen in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Hartslagzoneberekeningen) gebruiken om de beste hartslagzone voor uw fitnessdoelen te bepalen.
Als u uw maximale hartslag niet weet, kunt u een van de rekenmachines op internet gebruiken. Sommige sportscholen en gezondheidscentra kunnen een test aanbieden waarmee de maximale hartslag wordt gemeten. De standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.

Over hartslagzones
Veel atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te vergroten en hun fitnessniveau te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik van hartslagen per minuut. De vijf algemeen aanvaarde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5, overeenkomstig de toenemende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones berekend op basis van percentages van uw maximale hartslag.

Hartslagzoneberekeningen

Zone	% van maximale hartslag	Waargenomen inspanning	Voordelen
1	50–60%	Ontspannen, gemakkelijk tempo, ritmische ademhaling	Aerobe training op beginnersniveau, vermindert stress
2	60–70%	Comfortabel tempo, iets diepere ademhaling, gesprek mogelijk	Basis cardiovasculaire training, goed hersteltempo
3	70–80%	Gematigd tempo, moeilijker om een gesprek te voeren	Verbeterde aerobe capaciteit, optimale cardiovasculaire training
4	80–90%	Snel tempo en een beetje oncomfortabel, krachtige ademhaling	Verbeterde anaerobe capaciteit en drempel, verbeterde snelheid
5	90–100%	Sprinttempo, niet lang vol te houden, moeizame ademhaling	Anaerobe en spieruithoudingsvermogen, verhoogd vermogen

VO2 max. Standaard beoordelingen
Deze tabellen bevatten gestandaardiseerde classificaties voor VO2 max.-schattingen op basis van leeftijd en geslacht.

Mannen	Percentiel	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Excellent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Good	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Fair	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Poor	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4

Vrouwen	Percentiel	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Excellent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Good	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Fair	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Poor	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Data herdrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.

Referenties

• Accuracy | Garmin
• Watch Wear and Care Tips | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• http://www.garminconnect.com
• Incident Detection and Assistance Requirements | Garmin Customer Support
• Garmin Express™ | Update Maps and Devices
• Garmin Connect App Compatibility Requirements | Garmin Customer Support
• Water Rating Definitions | Garmin
• Garmin Customer Support
• Garmin Official Site
• Accuracy | Garmin

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Garmin LILY handleiding

Beschikbare talen