Schwinn 230i Handleiding

SPECIFICATIES

VOOR DE MONTAGE

Selecteer de plek waar u uw apparaat gaat opzetten en gebruiken. Voor een veilige werking moet de locatie een harde, vlakke ondergrond hebben. Houd een trainingsruimte aan van minimaal 1,9 m x 2,8 m (75" x 112").

Basistips voor montage
Volg deze basispunten wanneer u uw apparaat monteert:

• Lees en begrijp de "Belangrijke veiligheidsinstructies" voor de montage.
• Verzamel alle onderdelen die nodig zijn voor elke montagestap.
• Draai met behulp van de aanbevolen sleutels de bouten en moeren naar rechts (met de klok mee) om vast te draaien, en naar links (tegen de klok in) om los te draaien, tenzij anders aangegeven.
• Wanneer u 2 onderdelen bevestigt, tilt u ze lichtjes op en kijkt u door de boutgaten om de bout door de gaten te steken.
• De montage kan 2 personen vereisen.

ONDERDELEN

HARDWARE/GEREEDSCHAPPEN

Meegeleverd gereedschap

MONTAGE

1. Stabilisatoren aan frame bevestigen
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   
2. Zitframeconstructie aan zittingrail bevestigen
   LET OP: Knijp de hartslagkabel niet af. Zodra alle hardware is geplaatst, moet u deze volledig vastdraaien.
   
3. Zitkussens aan zitframeconstructie bevestigen
   
4. Afdekking aan frameconstructie bevestigen
   
5. Verstelhendel zitting aan frameconstructie bevestigen
   
6. Kabels aansluiten en consolemast aan frameconstructie bevestigen
   LET OP: Knijp consolekabels niet af.
   
7. Hardware uit console verwijderen
   LET OP: Knijp de kabel niet af.
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   
8. Kabels aansluiten en console aan frameconstructie bevestigen
   LET OP: Lijn de clips op de kabelconnectoren uit en zorg ervoor dat de connectoren vergrendelen. Knijp kabels niet af.
   
9. Pedalen aan frameconstructie bevestigen
   LET OP: Het linkerpedaal heeft een omgekeerde schroefdraad. Zorg ervoor dat u de pedalen aan de juiste kant van de fiets bevestigt. De oriëntatie is gebaseerd op een zittende positie op de fiets. Het linkerpedaal heeft een "L", het rechterpedaal een "R".
   
10. Waterfleshouder aan frameconstructie bevestigen
    
11. AC-adapter op frameconstructie aansluiten
    
12. Eindcontrole
    Inspecteer uw apparaat om er zeker van te zijn dat alle hardware goed vastzit en de onderdelen correct zijn gemonteerd.
    Zorg ervoor dat u het serienummer noteert in het daarvoor bestemde veld aan de voorkant van deze handleiding.

Niet gebruiken voordat het apparaat volledig is gemonteerd en is geïnspecteerd op correcte werking in overeenstemming met de gebruikershandleiding.

VOORDAT U BEGINT

Het product verplaatsen

Het apparaat kan worden verplaatst door één of meer personen, afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten. Zorg ervoor dat u en anderen allemaal fysiek fit zijn en het apparaat veilig kunnen verplaatsen.

1. Verwijder het netsnoer.
2. Gebruik de transporthendel om het apparaat voorzichtig op de transportrollen te tillen.
   
3. Duw het apparaat in positie.
4. Laat het apparaat voorzichtig in positie zakken.

LET OP: Wees voorzichtig wanneer u de fiets verplaatst. Alle abrupte bewegingen kunnen de werking van de computer beïnvloeden.

Het product waterpas stellen

Waterpasstellers bevinden zich aan elke kant van de achterste stabilisator en op de framerail. Draai op de achterste stabilisator aan de knop om de stabilisatorvoet aan te passen.

Om de waterpassteller op de framerail aan te passen:

1. Draai de bovenste borgmoer los.
2. Draai de waterpassteller om de hoogte aan te passen.
   

Stel de waterpasstellers niet zo hoog af dat ze losraken of losschroeven van het apparaat. Dit kan leiden tot letsel of schade aan het apparaat.

3. Draai de bovenste borgmoer vast om de waterpassteller te vergrendelen.

Zorg ervoor dat de fiets waterpas en stabiel staat voordat u gaat trainen.

KENMERKEN

Hartslagmeetsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige inspanning kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Consolefuncties

De console biedt belangrijke informatie over uw training en stelt u in staat om de weerstandsniveaus te regelen terwijl u traint. De console is voorzien van het Schwinn Dual Track-display met aanraakbedieningsknoppen om u door de trainingsprogramma's te navigeren.

Toetsenbordfuncties
Weerstand verhogen ( ) knop - Verhoogt het weerstandsniveau van de training
Weerstand verlagen ( ) knop - Verlaagt het weerstandsniveau van de training
QUICK START button (SNELLE START-knop) - Start een snelle starttraining
PROGRAMS button (PROGRAMMA'S-knop) - Selecteert een categorie en trainingsprogramma
PAUSE / END button (PAUZE / EINDE-knop) - Pauzeert een actieve training, beëindigt een gepauzeerde training of gaat terug naar het vorige scherm
GOAL TRACK button (DOELTRACK-knop) - Geeft de trainingstotalen en prestaties weer voor het geselecteerde gebruikersprofiel
Increase ( ) knop - Verhoogt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of navigeert door opties
Left ( ) button (links-knop) - Geeft verschillende trainingswaarden weer tijdens een training en navigeert door opties OK button (OK-knop) - Start een programmatraining, bevestigt informatie of hervat een gepauzeerde training.
Right ( ) button (rechts-knop) - Geeft verschillende trainingswaarden weer tijdens een training en navigeert door opties
Decrease ( ) knop - Verlaagt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of navigeert door opties
FAN button (VENTILATOR-knop) - Regelt de ventilator met 3 snelheden
Resistance Level Quick Buttons (Snelknoppen weerstandsniveau) - Verschuift de weerstandsniveaus snel naar de instelling tijdens een training
Achievement Indicator Lights (Indicatorlampjes prestaties) - Wanneer een trainingsresultaat wordt beoordeeld, wordt het indicatorlampje prestatie geactiveerd.

Schwinn Dual Track-display

Gegevens bovenste display

Programmadisplay
Het programmadisplay toont informatie aan de gebruiker en het rasterweergavegebied toont het koersprofiel voor het programma.
Elke kolom in het profiel toont één interval (trainingssegment). Hoe hoger de kolom, hoe hoger het weerstandsniveau. De knipperende kolom toont uw huidige interval.

Intensiteitsweergave
De intensiteitsweergave toont het werkniveau op dat moment op basis van het huidige weerstandsniveau.

Hartslagzoneweergave
De hartslagzone toont in welke zone de huidige hartslagwaarde valt voor de huidige gebruiker. Deze hartslagzones kunnen worden gebruikt als een trainingsrichtlijn voor een bepaalde doelzone (anaëroob, aëroob of vetverbranding).

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

Opmerking: als er geen hartslag wordt gedetecteerd, is het display leeg.

Doelweergave
De doelweergave toont het momenteel geselecteerde type doel (afstand, tijd of calorieën), de huidige waarde om het doel te bereiken en het percentage dat is voltooid in de richting van het doel.

Gebruikersweergave
De gebruikersweergave toont welk gebruikersprofiel momenteel is geselecteerd.

Prestatieweergave
De prestatieweergave wordt geactiveerd wanneer een trainingsdoel wordt bereikt of een trainingsmijlpaal wordt overtroffen ten opzichte van eerdere trainingen. De console geeft de gebruiker een felicitatie en informeert de gebruiker over zijn prestatie, samen met een feestelijk geluid.

Gegevens onderste display

Het onderste display toont de trainingswaarden en kan voor elke gebruiker worden aangepast (raadpleeg het gedeelte "Gebruikersprofiel bewerken" van deze handleiding).

Snelheid
Het snelheidsweergaveveld toont de machinesnelheid in mijl per uur (mph) of kilometer per uur (km/u).

Tijd
Het TIME display (TIJD-display) toont de totale tijd van de training, de gemiddelde tijd voor het gebruikersprofiel of de totale operationele tijd van de machine.
Opmerking: als een snelle starttraining langer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) wordt uitgevoerd, verschuiven de eenheden voor tijd naar uren en minuten (1 uur, 40 minuten).

Afstand
Het afstandsdisplay toont de afstand (mijlen of km) in de training.
Opmerking: raadpleeg het gedeelte "Console-setupmodus" in deze handleiding om de meeteenheden te wijzigen in Engels imperiaal of metrisch.

Niveau
Het LEVEL display (NIVEAU-display) toont het huidige weerstandsniveau in de training.

RPM
Het RPM-weergaveveld toont de pedaalomwentelingen per minuut (RPM).

Hartslag (Puls)
Het hartslagdisplay toont de slagen per minuut (BPM) van de hartslagmeter. Wanneer een hartslagsignaal wordt ontvangen door de console, knippert het pictogram.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

Calorieën
Het calorieëndisplay toont het geschatte aantal calorieën dat u tijdens de training hebt verbrand.

Contacthartslagsensoren
Contacthartslagsensoren (CHR) sturen uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen onderdelen van de handgrepen. Om te gebruiken, plaatst u uw handen comfortabel rond de sensoren. Zorg ervoor dat uw handen zowel de boven- als de onderkant van de sensoren raken. Houd stevig vast, maar niet te strak of los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren om de console een polsslag te laten detecteren. Nadat de console vier stabiele polssignalen heeft gedetecteerd, wordt uw initiële hartslag weergegeven.
Zodra de console uw initiële hartslag heeft, mag u uw handen 10 tot 15 seconden niet bewegen of verschuiven. De console valideert nu de hartslag. Veel factoren beïnvloeden het vermogen van de sensoren om uw hartslagsignaal te detecteren:

• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (inclusief armen) produceert een elektrisch signaal (spierartefact) dat de polsdetectie kan verstoren. Lichte handbewegingen tijdens contact met de sensoren kunnen ook interferentie veroorzaken.
• Eelt en handlotion kunnen fungeren als een isolerende laag om de signaalsterkte te verminderen.
• Sommige elektrocardiogramsignalen (ECG) die door individuen worden gegenereerd, zijn niet sterk genoeg om door de sensoren te worden gedetecteerd.
• De nabijheid van andere elektronische machines kan interferentie veroorzaken.

Als uw hartslagsignaal ooit grillig lijkt na validatie, veeg dan uw handen en de sensoren schoon en probeer het opnieuw.

Hartslagberekeningen
Uw maximale hartslag daalt meestal van 220 slagen per minuut (BPM) in de kindertijd tot ongeveer 160 BPM op 60-jarige leeftijd. Deze daling van de hartslag is meestal lineair en daalt met ongeveer één BPM per jaar. Er zijn geen aanwijzingen dat training de afname van de maximale hartslag beïnvloedt. Individuen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Het is nauwkeuriger om deze waarde te vinden door een stresstest te voltooien dan door een leeftijdsgerelateerde formule te gebruiken.
Uw hartslag in rust wordt beïnvloed door duurtraining. De typische volwassene heeft een hartslag in rust van ongeveer 72 BPM, terwijl hoogopgeleide hardlopers waarden van 40 BPM of lager kunnen hebben.
De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Fysieke omstandigheden variëren, daarom kan uw individuele HRZ enkele slagen hoger of lager zijn dan wat wordt weergegeven.
De meest efficiënte procedure om vet te verbranden tijdens het sporten is om te beginnen met een langzaam tempo en geleidelijk uw intensiteit te verhogen totdat uw hartslag tussen 60 en 85% van uw maximale hartslag bereikt. Ga door in dat tempo en houd uw hartslag meer dan 20 minuten in die doelzone. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet uw lichaam zal verbranden.
De grafiek is een korte richtlijn die de algemeen voorgestelde doelhartslagen op basis van leeftijd beschrijft. Zoals hierboven vermeld, kan uw optimale doeltarief hoger of lager zijn. Raadpleeg uw arts voor uw individuele doelhartslagzone.
Opmerking: zoals bij alle oefeningen en fitnessprogramma's, gebruik altijd uw beste oordeel wanneer u uw trainingstijd of intensiteit verhoogt.

WERKINGEN

Wat te dragen

Draag sportschoenen met rubberen zolen. Je hebt de juiste kleding nodig om te sporten, waarin je je vrij kunt bewegen.

Hoe vaak moet je sporten?

Raadpleeg een arts voordat je met een trainingsprogramma begint. Stop met sporten als je pijn of een beklemmend gevoel in je borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met je arts voordat je het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat worden berekend of gemeten alleen voor referentiedoeleinden. De hartslag die op de console wordt weergegeven is een benadering en mag alleen als referentie worden gebruikt.

• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan trainingen van tevoren in en probeer je aan het schema te houden.

Zitinstelling

De juiste plaatsing van het zadel bevordert de efficiëntie en het comfort van de training en vermindert het risico op blessures.

1. Plaats de bal van je voet op het midden van het pedaal, met een pedaal in de voorwaartse positie. Je been moet licht gebogen zijn bij de knie.
2. Als je been te recht is of je voet het pedaal niet kan raken, verplaats het zadel dan naar voren. Als je been te veel gebogen is, verplaats het zadel dan naar achteren.

Stap van de fiets af voordat je het zadel afstelt.

3. Druk de zadelafstelhendel omlaag en stel het zadel in op de gewenste hoogte.
   
4. Trek de zadelafstelhendel omhoog om het vergrendelmechanisme in te schakelen. Zorg ervoor dat de hendel volledig is ingeschakeld.

Voetpositie / Afstelling pedaalriem

Voetpedalen met riemen zorgen voor een stevige grip op de hometrainer.

1. Draai de pedalen totdat er één bereikt kan worden.
2. Plaats de bal van elke voet op de pedalen.
3. Maak de riem over de schoen vast.
   
4. Herhaal dit voor de andere voet.

Zorg ervoor dat de tenen en knieën recht naar voren wijzen voor een maximale pedaalefficiëntie. Pedaalriemen kunnen in positie blijven voor volgende trainingen.

Inschakelen / Inactieve modus

De console gaat naar de inschakel-/inactieve modus als deze is aangesloten op een stroombron, een knop wordt ingedrukt of als deze een signaal ontvangt van de RPM-sensor als gevolg van het trappen op de machine.

Automatische uitschakeling / Slaapmodus

Als de Console gedurende ongeveer 5 minuten geen input ontvangt, wordt deze automatisch uitgeschakeld. Het LCD-scherm is uit in de slaapmodus.
Opmerking: De console heeft geen aan/uit-schakelaar.

Eerste installatie

Tijdens het eerste inschakelen moet de Console worden ingesteld met de datum, tijd en je gewenste meeteenheden.

1. Datum: Druk op de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om de huidige actieve waarde aan te passen (knipperend). Druk op de knoppen Left/Right (Links/Rechts) om te wijzigen welk segment de huidige actieve waarde is (maand / dag / jaar).
2. Druk op OK om in te stellen.
3. Tijd: Druk op de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om de huidige actieve waarde aan te passen (knipperend). Druk op de knoppen Left/Right (Links/Rechts) om te wijzigen welk segment de huidige actieve waarde is (uur / minuut / AM of PM).
4. Druk op OK om in te stellen.
5. Meeteenheden: Druk op de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om te schakelen tussen "MILES" (Engels imperiaal) of "KM" (metrisch).
6. Druk op OK om in te stellen. De console gaat terug naar het opstart-/inactieve modusscherm.
   Opmerking: Raadpleeg het gedeelte "Console instelmodus" om deze selecties aan te passen.

Snelstartprogramma

Met het Quick Start (Manual) (Snelstart (Handmatig)) programma kun je een training starten zonder informatie in te voeren.
Tijdens een handmatige training vertegenwoordigt elke kolom een periode van 2 minuten. De actieve kolom schuift om de 2 minuten over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, staat de actieve kolom vast op de meest rechtse kolom en duwt de vorige kolommen van het scherm.

1. Ga op het apparaat zitten.
2. Druk op de knop Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om het juiste gebruikersprofiel te selecteren. Als je geen gebruikersprofiel hebt ingesteld, kun je een gebruikersprofiel selecteren dat geen aangepaste gegevens heeft (alleen standaardwaarden).
3. Druk op de knop QUICK START (SNELSTART) om het handmatige programma te starten.
4. Om het weerstandsniveau te wijzigen, druk je op de knoppen Resistance Increase/Decrease (Weerstand verhogen/verlagen). Het huidige interval en toekomstige intervallen worden ingesteld op het nieuwe niveau. Het standaard handmatige weerstandsniveau is 4. De tijd telt op vanaf 00:00.
   Opmerking: Als een handmatige training langer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) wordt uitgevoerd, verschuiven de eenheden voor Tijd naar uren en minuten (1 uur, 40 minuten).
5. Als je klaar bent met je training, stop dan met trappen en druk op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om de training te pauzeren. Druk nogmaals op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om de training te beëindigen.
   Opmerking: De trainingsresultaten worden vastgelegd in het huidige gebruikersprofiel.

Gebruikersprofielen

Met de Console kun je 2 gebruikersprofielen opslaan en gebruiken. De gebruikersprofielen registreren automatisch de trainingsresultaten voor elke training en maken het mogelijk om de trainingsgegevens te bekijken.

Het gebruikersprofiel slaat de volgende gegevens op:

• Naam—tot 10 tekens
• Leeftijd
• Gewicht
• Lengte
• Geslacht
• Voorkeurs trainingswaarden

Selecteer een gebruikersprofiel

Elke training wordt opgeslagen in een gebruikersprofiel. Zorg ervoor dat je het juiste gebruikersprofiel selecteert voordat je een training start. De laatste gebruiker die een training heeft voltooid, is de standaardgebruiker.
Aan gebruikersprofielen worden de standaardwaarden toegewezen totdat ze worden aangepast door te bewerken. Zorg ervoor dat je het gebruikersprofiel bewerkt voor meer nauwkeurige calorie- en hartslaggegevens.
Druk in het opstartmodusscherm op de knoppen Increase ( ) of Decrease ( ) om een van de gebruikersprofielen te selecteren. De console geeft de naam van het gebruikersprofiel en het pictogram van het gebruikersprofiel weer.

Gebruikersprofiel bewerken

1. Druk in het opstartmodusscherm op de knoppen Increase ( ) of Decrease ( ) om een van de gebruikersprofielen te selecteren.
2. Druk op de knop OK om het gebruikersprofiel te selecteren.
3. Het console-display toont de EDIT (BEWERKEN) prompt en de huidige gebruikersprofielnaam. Druk op OK om de optie Edit User Profile (Gebruikersprofiel bewerken) te starten.
   Om de optie Edit User Profile (Gebruikersprofiel bewerken) te verlaten, druk je op de knop PAUSE/END (PAUZE/EINDE) en de console gaat terug naar het opstartmodusscherm.
4. Het console-display toont de prompt NAME (NAAM) en de huidige gebruikersprofielnaam.
   Opmerking: De gebruikersnaam is leeg als dit de eerste bewerking is. De naam van een gebruikersprofiel is beperkt tot 10 tekens.
   Het huidige actieve segment knippert. Gebruik de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om door het alfabet en de lege ruimte (te vinden tussen A en Z) te bladeren. Gebruik de knoppen Left (Links) ( ) of Right (Rechts) ( ) om tussen segmenten te schakelen om elk segment in te stellen.
   Druk op de knop OK om de weergegeven gebruikersnaam te accepteren.
5. Om de andere gebruikersgegevens (EDIT AGE (LEEFTIJD BEWERKEN), EDIT WEIGHT (GEWICHT BEWERKEN), EDIT HEIGHT (LENGTE BEWERKEN), EDIT GENDER (GESLACHT BEWERKEN)) te bewerken, gebruik je de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) om aan te passen en druk je op OK om elke invoer in te stellen.
6. Het console-display toont de SCAN (SCANNEN) prompt. Deze optie bepaalt hoe de trainingswaarden worden weergegeven in het onderste display tijdens een training. Met de instelling "OFF" (UIT) kan de gebruiker op de knoppen RIGHT (RECHTS) of LEFT (LINKS) drukken om de andere trainingswaarde-kanalen te bekijken wanneer dat gewenst is. Met de instelling "ON" (AAN) kan de console automatisch om de 6 seconden de trainingswaarde-kanalen weergeven.
   De standaardinstelling is "OFF" (UIT).
   Druk op de knop OK om in te stellen hoe de trainingswaarden worden weergegeven.
7. Het console-display toont de prompt EDIT LOWER DISPLAY (ONDERSTE DISPLAY BEWERKEN). Met deze optie kun je aanpassen welke trainingswaarden worden weergegeven tijdens een training.
   Het onderste display toont alle trainingswaarden, waarbij de actieve trainingswaarde knippert. Het bovenste display toont de actieve waarde-instelling: "ON" (AAN) of "OFF" (UIT). Druk op de knoppen Increase (Verhogen) ( ) of Decrease (Verlagen) ( ) om de actieve trainingswaarde te verbergen en druk op de knoppen Left (Links) ( ) of Right (Rechts) ( ) om de actieve trainingswaarde te verschuiven.
   OPMERKING: Herhaal de procedure en wijzig de waarde in het bovenste display in "ON" (AAN) voor die waarde om een verborgen trainingswaarde weer te geven.
   Als je klaar bent met het aanpassen van het onderste display, druk je op de knop OK om het in te stellen.
   
8. De console gaat naar het opstartmodusscherm met de geselecteerde gebruiker.

Een gebruikersprofiel resetten

1. Druk in het opstartmodusscherm op de knoppen Increase ( ) of Decrease ( ) om een van de gebruikersprofielen te selecteren.
2. Druk op de knop OK om het gebruikersprofiel te selecteren.
3. Het console-display toont de huidige gebruikersprofielnaam en de EDIT (BEWERKEN) prompt. Druk op de knoppen Increase ( ) of Decrease ( ) om de prompt te wijzigen.
   Opmerking: Om de optie Edit User Profile (Gebruikersprofiel bewerken) te verlaten, druk je op de knop PAUSE/END (PAUZE/EINDE) en de console gaat terug naar het opstartmodusscherm.
4. Het console-display toont de RESET (RESETTEN) prompt en de huidige gebruikersprofielnaam. Druk op OK om de optie Reset User Profile (Gebruikersprofiel resetten) te starten.
5. De console bevestigt nu het verzoek om het gebruikersprofiel te resetten (de standaardselectie is 'NO' (NEE)). Druk op de knoppen Increase (Verhogen) ( ) of Decrease (Verlagen) ( ) om de selectie aan te passen.
6. Druk op OK om je selectie te maken.
7. De console gaat naar het opstartmodusscherm.

Weerstandsniveaus wijzigen

Druk op de knoppen Resistance Level Increase (Weerstandsniveau verhogen) ( ) of Decrease (Verlagen) ( ) om het weerstandsniveau op elk moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Om het weerstandsniveau snel te wijzigen, druk je op de gewenste sneltoets voor het weerstandsniveau. De console past zich aan het geselecteerde weerstandsniveau van de sneltoets aan.

Profielprogramma's

Deze programma's automatiseren verschillende weerstands- en trainingsniveaus. De profielprogramma's zijn georganiseerd in categorieën (Fun Rides (Leuke ritten), Mountains (Bergen) en Challenges (Uitdagingen)).
Opmerking: Zodra een gebruiker alle categorieën heeft bekeken, worden ze uitgebreid om de programma's binnen elk van de categorieën weer te geven.

Trainingsprofiel en doelprogramma

Met de console kunt u het profielprogramma en het type doel voor uw training (afstand, tijd of calorieën) selecteren en de doelwaarde instellen.

1. Ga op het apparaat zitten.
2. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om het juiste gebruikersprofiel te selecteren.
3. Druk op de knop Programs (Programma's).
4. Druk op de knoppen Left( ) of Right( ) om een categorie training te selecteren.
5. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om een profieltraining te selecteren en druk op OK.
6. Gebruik de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om een type doel te selecteren (afstand, tijd of calorieën) en druk op OK.
7. Gebruik de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om de trainingswaarde aan te passen.
8. Druk op OK om de doelgerichte training te starten. De GOAL-waarde telt af naarmate de waarde voor het voltooide percentage toeneemt.
   Opmerking: Tijdens een caloriedoel is elke kolom voor een tijdsperiode van 2 minuten. De actieve kolom schuift elke 2 minuten over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, wordt de actieve kolom vastgezet op de laatste rechterkolom en worden de vorige kolommen van het scherm geduwd.

Fitnesstestprogramma

De fitnesstest meet de verbeteringen van uw fysieke conditie. De test vergelijkt uw vermogen (in Watt) met uw hartslag. Naarmate uw conditie verbetert, zal uw vermogen toenemen bij een bepaalde hartslag.
Opmerking: De console moet de hartslaggegevens van de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren kunnen lezen om correct te werken.

U kunt de fitnesstest starten vanuit de FEEDBACK-categorie. Het fitnesstestprogramma vraagt u eerst om uw conditie te selecteren: beginner ( "BEG" ) of gevorderd ( "ADV" ). De console gebruikt de leeftijd- en gewichtwaarden voor het geselecteerde gebruikersprofiel om de fitnessscore te berekenen.
Start met trainen en houd de hartslagsensoren vast. Wanneer de test start, neemt de intensiteit van de training langzaam toe. Dit betekent dat u harder zult werken en dat uw hartslag als gevolg daarvan zal toenemen. De intensiteit blijft automatisch toenemen totdat uw hartslag de "Testzone" bereikt. Deze zone wordt individueel berekend en ligt in de buurt van 75 procent van de maximale hartslag van uw gebruikersprofiel. Wanneer u de testzone bereikt, houdt het apparaat de intensiteit 3 minuten stabiel. Hierdoor kunt u een stabiele toestand bereiken (waarbij uw hartslag stabiel wordt). Aan het einde van de 3 minuten meet de console uw hartslag en het vermogen. Deze cijfers, samen met informatie over uw leeftijd en gewicht, worden berekend om een "Fitnessscore" te produceren.
Opmerking: Fitness testscores mogen alleen worden vergeleken met uw eerdere scores en niet met andere gebruikersprofielen.

Vergelijk uw fitnessscores om uw verbetering te zien.

Trainingsprogramma's voor hartslagregeling

Met de Heart Rate Control (HRC)-programma's kunt u een hartslagdoel instellen voor uw training. Het programma bewaakt uw hartslag in slagen per minuut (BPM) van de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren op het apparaat en past de training aan om uw hartslag in de geselecteerde zone te houden.
Opmerking: De console moet de hartslaggegevens van de CHR-sensoren kunnen lezen om het HRC-programma correct te laten werken.

De Target Heart Rate-programma's gebruiken uw leeftijd en andere gebruikersinformatie om de hartslagzonewaarden voor uw training in te stellen. Het consolescherm geeft vervolgens aanwijzingen om uw training in te stellen:

1. Selecteer het hartslagregelingsniveau van de training: BEGINNER ( "BEG" ) of ADVANCED ( "ADV" ) en druk op OK.
2. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om het percentage van de maximale hartslag te selecteren: 50–60%, 60–70%, 70–80%, 80–90%.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat worden berekend of gemeten uitsluitend ter referentie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

3. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om het doeltype te selecteren en druk op OK.
4. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om de doelwaarde voor de training in te stellen.
   Opmerking: Zorg ervoor dat u voldoende tijd neemt voor uw hartslag om de gewenste hartslagzone te bereiken bij het instellen van het doel.
5. Druk op OK om de training te starten.

Een trainingsprogramma wijzigen tijdens een training

De console maakt het mogelijk om een ander trainingsprogramma te starten vanuit een actieve training.

1. Druk tijdens een actieve training op PROGRAMS (PROGRAMMA'S).
2. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om het gewenste trainingsprogramma te selecteren en druk op OK.
3. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om het doeltype te selecteren en druk op OK.
4. Druk op de knoppen Increase( ) of Decrease( ) om de waarde voor de training in te stellen.
5. Druk op OK om de actieve training te stoppen en de nieuwe training te starten.

De vorige trainingswaarden worden opgeslagen in het gebruikersprofiel.

Pauzeren of stoppen

De console gaat naar de pauzemodus als de gebruiker stopt met trappen en op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) drukt tijdens een training, of als er gedurende 5 seconden geen RPM-signaal is (gebruiker trapt niet). De console doorloopt een reeks berichten die elke 4 seconden veranderen:

• WORKOUT PAUSED (TRAINING GEPAUZEERD)
• PEDAL TO CONTINUE (trap om door te gaan) (als het een fiets is) / STRIDE TO CONTINUE (zet een stap om door te gaan) (als het een crosstrainer is)
• PUSH END TO STOP (DRUK OP EINDE OM TE STOPPEN)

Tijdens een gepauzeerde training kunt u de knoppen Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen) gebruiken om handmatig door de resultaatkanalen te bladeren.

1. Stop met trappen en druk op de knop PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om uw training te pauzeren.
2. Om uw training te hervatten, drukt u op OK of begint u te trappen.

Om de training te stoppen, drukt u op de knop PAUSE/END (PAUZE/EINDE). De console gaat naar de modus Results / Cool Down (Resultaten/Afkoelen).

Resultaten / Cool Down-modus

Na een training toont het GOAL-scherm 03:00 en begint vervolgens af te tellen. Tijdens deze afkoelperiode toont de console de trainingsresultaten. Alle trainingen, behalve Quick Start (Snelstart), hebben een afkoelperiode van 3 minuten.

Het LCD-scherm toont de huidige trainingswaarden in drie kanalen:

1. TIJD (totaal), AFSTAND (totaal) en CALORIEËN (totaal)
2. SNELHEID (gemiddeld), RPM (gemiddeld) en HARTSLAG (gemiddeld)
3. TIJD (gemiddeld), NIVEAU (gemiddeld) en CALORIEËN (gemiddeld).

Druk op de knoppen Left( ) of Right( ) om handmatig door de resultaatkanalen te bladeren.
Tijdens de afkoelperiode wordt het weerstandsniveau aangepast tot een derde van het gemiddelde niveau van de training. Het afkoelweerstandsniveau kan worden aangepast met de knoppen Resistance Increase (Weerstand verhogen) en Decrease (Verlagen), maar de console toont de waarde niet.
U kunt op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) drukken om de periode Results / Cool Down (Resultaten/Afkoelen) te stoppen en terug te gaan naar de Power-Up-modus. Als er geen RPM- of HR-signaal is, gaat de console automatisch naar de slaapmodus.

GOAL TRACK Statistieken en Prestaties

De statistieken van elke training worden vastgelegd in een gebruikersprofiel.
De Schwinn Dual Track Console toont de Goal Track trainingsstatistieken op het onderste display in drie kanalen:

1. TIJD (totaal), AFSTAND (totaal) en CALORIEËN (totaal)
2. SNELHEID (gemiddeld), RPM (gemiddeld) en HARTFREQUENTIE (gemiddeld)
3. TIJD (gemiddeld), AFSTAND (gemiddeld) / of NIVEAU (gemiddeld)*, en CALORIEËN (gemiddeld)
   * Als de Goal Track statistiek een enkele training is, wordt NIVEAU (gemiddeld) weergegeven. Als de Goal Track statistiek een combinatie is van meerdere trainingen, wordt AFSTAND (gemiddeld) weergegeven in plaats van NIVEAU (gemiddeld).

Om de GOAL TRACK statistieken van een gebruikersprofiel te bekijken:

1. Druk in het Power-Up scherm op de knoppen Increase ( ) en Decrease ( ) om een gebruikersprofiel te selecteren.
2. Druk op de GOAL TRACK button. De console toont de LAST WORKOUT waarden en activeert het bijbehorende Achievement lampje.
   Opmerking: Goal Track statistieken kunnen ook tijdens een training worden bekeken. Druk op GOAL TRACK en de LAST WORKOUT waarden worden weergegeven. De trainingswaarden voor de huidige training worden verborgen, behalve de GOAL display. Druk nogmaals op GOAL TRACK om terug te keren naar het Power-Up scherm.
3. Druk op de Increase ( ) knop om naar de volgende GOAL TRACK statistiek te gaan, "LAST 7 DAYS". De console toont de verbrande calorieën op het display (50 calorieën per segment) voor de afgelopen zeven dagen, samen met de totalen van de trainingswaarden. Gebruik de Left ( ) of Right ( ) knoppen om door alle trainingsstatistiek kanalen te bladeren.
4. Druk op de Increase ( ) knop om naar "BMI", of Body Mass Index, te gaan. De console toont de BMI-waarde op basis van de gebruikersinstellingen. Zorg ervoor dat de lengtewaarde correct is voor uw gebruikersprofiel en dat de gewichtswaarde actueel is.

De BMI-meting is een handig hulpmiddel dat de relatie laat zien tussen gewicht en lengte die is geassocieerd met lichaamsvet en gezondheidsrisico's. De onderstaande tabel geeft een algemene beoordeling voor de BMI-score:

Opmerking: De beoordeling kan het lichaamsvet overschatten bij atleten en anderen met een gespierde bouw. Het kan ook het lichaamsvet onderschatten bij oudere personen en anderen die spiermassa hebben verloren.

Neem contact op met uw arts voor meer informatie over Body Mass Index (BMI) en het gewicht dat geschikt is voor u. Gebruik de waarden die zijn berekend of gemeten door de computer van de machine alleen voor referentiedoeleinden.

5. Druk op de Increase ( ) knop om naar de "SAVE TO USB - OK?" (Opslaan op USB - OK?) prompt te gaan. Druk op OK en de "ARE YOU SURE? -NO" (Weet u het zeker? - Nee) prompt verschijnt. Druk op de Increase ( ) knop om dit te wijzigen in ja en druk op OK. De console toont de "INSERT USB" (USB plaatsen) prompt. Steek een USB-stick in de USB-poort.
   De console registreert de statistieken op de USB-stick. De console toont "SAVING" (Opslaan) en vervolgens "REMOVE USB" (USB verwijderen) wanneer het veilig is om de USB-stick te verwijderen.
   Opmerking: Druk op de PAUSE/END button om een gedwongen afsluiting van de "SAVING" (Opslaan) prompt te forceren.
6. Druk op de Increase ( ) knop om naar de "CLEAR WORKOUT DATA -OK?" (Trainingsgegevens wissen - OK?) prompt te gaan. Druk op OK en de "ARE YOU SURE? - NO" (Weet u het zeker? - Nee) prompt verschijnt. Druk op de Increase ( ) knop om te veranderen naar de "ARE YOU SURE? - YES" (Weet u het zeker? - Ja) display, en druk op OK. De gebruikerstrainingen zijn gereset.
7. Druk op GOAL TRACK om terug te keren naar het Power-Up scherm.

www.SchwinnConnect.com
Ga naar de www.SchwinnConnect.com ; website om een online profiel aan te maken, uw trainingsresultaten te uploaden met behulp van een USB-stick, en vervolgens uw prestaties in de loop van de tijd te bekijken en te volgen.
www.SchwinnConnect.com werkt ook met MyFitnessPal. Volg gewoon de aanwijzingen van de "Link to MyFitnessPal " button, en uw trainingsresultaten zijn beschikbaar met uw bestaande MyFitnessPal profiel.

CONSOLE-INSTELMODUS

In de Console-instelmodus kunt u de datum en tijd invoeren, de meeteenheden instellen op Engels of Metrisch, het machinetype wijzigen, de geluidsinstellingen regelen (aan/uit) of onderhoudsstatistieken bekijken (foutenlogboek en gebruiksuren – alleen voor gebruik door servicemonteurs).

1. Houd de PAUSE/END (PAUZE/EINDE)-knop en de Right (Rechter)-knop 3 seconden tegelijk ingedrukt terwijl u zich in de Power-Up Mode (Opstartmodus) bevindt om naar de Console Setup Mode (Console-instelmodus) te gaan.
   Let op: Druk op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om de Console Setup Mode (Console-instelmodus) te verlaten en terug te keren naar het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm.
2. Het Console-display toont de Date (Datum)-prompt met de huidige instelling. Om dit te wijzigen, drukt u op de Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen)-knoppen om de momenteel actieve waarde aan te passen (knippert). Druk op de Left/Right (Links/Rechts)-knoppen om te wijzigen welk segment de momenteel actieve waarde is (maand/dag/jaar).
3. Druk op OK om in te stellen.
4. Het Console-display toont de Time (Tijd)-prompt met de huidige instelling. Druk op de Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen)-knoppen om de momenteel actieve waarde aan te passen (knippert). Druk op de Left/Right (Links/Rechts)-knoppen om te wijzigen welk segment de momenteel actieve waarde is (uur/minuut/AM of PM).
5. Druk op OK om in te stellen.
6. Het Console-display toont de Units (Eenheden)-prompt met de huidige instelling. Om dit te wijzigen, drukt u op OK om de Units (Eenheden)-optie te starten. Druk op de Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen)-knoppen om te wisselen tussen "MILES" (Imperial English units (Imperiale Engelse eenheden)) en "KM" (metrische eenheden)
   Let op: Als de eenheden veranderen wanneer er gegevens in de User Statistics (Gebruikersstatistieken) staan, worden de statistieken omgezet in de nieuwe eenheden.
7. Druk op OK om in te stellen.
8. Het Console-display toont de Machine Type (Machinetype)-prompt met de huidige instelling. Druk op de Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen)-knoppen om te wisselen tussen "BIKE" en Elliptical ("ELIP").
9. Druk op OK om in te stellen.
10. Het Console-display toont de Sound Settings (Geluidsinstellingen)-prompt met de huidige instelling. Druk op de Increase/Decrease (Verhogen/Verlagen)-knoppen om te wisselen tussen "ON" en "OFF".
11. Druk op OK om in te stellen.
12. Het Console-display toont de TOTAL RUN HOURS (TOTALE GEBRUIKSUREN) voor de machine.
13. Voor de volgende prompt drukt u op de OK button (OK-knop).
14. Het Console-display toont de Software Version (Softwareversie)-prompt.
15. Voor de volgende prompt drukt u op de OK button (OK-knop).
16. De Console toont het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm.

ONDERHOUD

Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u met reparatiewerkzaamheden begint. In sommige gevallen is een assistent vereist om de nodige taken uit te voeren.

De apparatuur moet regelmatig worden onderzocht op schade en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat regelmatig onderhoud wordt uitgevoerd. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Alleen door de fabrikant geleverde onderdelen kunnen worden gebruikt om de apparatuur te onderhouden en te repareren.

Om het risico op elektrische schokken of onbevoegd gebruik van de apparatuur te verminderen, dient u altijd het netsnoer uit het stopcontact en de machine te halen en 5 minuten te wachten voordat u de machine reinigt, onderhoudt of repareert. Plaats het netsnoer op een veilige plaats.

LET OP: Niet reinigen met een oplosmiddel op petroleum basis of een autoreiniger. Zorg ervoor dat de Console vrij van vocht blijft.

Onderhoudsonderdelen

PROBLEEMOPLOSSING

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Dit pictogram betekent een potentieel gevaarlijke situatie die, indien niet vermeden, tot de dood of ernstig letsel kan leiden.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:
Lees en begrijp alle waarschuwingen op dit apparaat.
Lees en begrijp de montage-instructies zorgvuldig.

• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het product dat u aan het monteren bent.
• Sluit de voeding niet aan op de machine totdat u daartoe de opdracht hebt gekregen.
• Monteer deze machine niet buiten of op een natte of vochtige plaats.
• Zorg ervoor dat de montage wordt uitgevoerd in een geschikte werkruimte, uit de buurt van voetgangers en blootstelling aan omstanders.
• Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Vraag een tweede persoon om hulp bij montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen vereist zijn in uw eentje.
• Zet deze machine op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Probeer het ontwerp of de functionaliteit van deze machine niet te wijzigen. Dit kan de veiligheid van deze machine in gevaar brengen en maakt de garantie ongeldig.
• Als vervangende onderdelen nodig zijn, gebruik dan alleen originele Nautilus-vervangingsonderdelen en -hardware. Het niet gebruiken van originele vervangingsonderdelen kan een risico vormen voor gebruikers, ervoor zorgen dat de machine niet correct werkt en de garantie ongeldig maken.
• Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en is gecontroleerd op correcte werking in overeenstemming met de handleiding.
• Lees en begrijp de volledige handleiding die bij deze machine is geleverd voor het eerste gebruik. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.
• Voer alle montagestappen uit in de aangegeven volgorde. Onjuiste montage kan leiden tot letsel of een onjuiste werking.
• Dit product bevat magneten. Magnetische velden kunnen het normale gebruik van bepaalde medische apparaten van dichtbij verstoren. Gebruikers kunnen in de buurt komen van de magneten bij de montage, het onderhoud en/of het gebruik van het product. Gezien het duidelijke belang van deze apparaten, zoals een pacemaker, is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt in verband met het gebruik van deze apparatuur. Raadpleeg het gedeelte "Veiligheidswaarschuwingslabels en serienummer" om de locatie van de magneten op dit product te bepalen.
• Kinderen mogen niet op of in de buurt van deze machine worden toegelaten. Bewegende onderdelen en andere kenmerken van de machine kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.
• Niet bedoeld voor gebruik door personen onder de 14 jaar.
• Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine worden berekend of gemeten alleen ter referentie.
• Onderzoek deze machine vóór elk gebruik op losse onderdelen of tekenen van slijtage. Niet gebruiken als u dit aantreft. Houd de zitting, pedalen en crankarmen goed in de gaten. Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor reparatie-informatie.
• Maximale gewichtslimiet van de gebruiker: 136 kg. Niet gebruiken als u zwaarder bent dan dit gewicht.
• Deze machine is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
• Draag geen losse kleding of sieraden. Deze machine bevat bewegende onderdelen. Steek geen vingers of andere voorwerpen in bewegende onderdelen van de trainingsapparatuur.
• Zet deze machine op en gebruik hem op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Maak de pedalen stabiel voordat u erop stapt. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van de machine.
• Koppel alle stroom los voordat u deze machine onderhoudt.
• Gebruik deze machine niet buiten of op vochtige of natte plaatsen. Houd de voetpedalen schoon en droog.
• Houd aan elke kant van de machine minimaal 0,6 m (24") vrij. Dit is de aanbevolen veilige afstand voor toegang tot en doorgang rondom de machine en noodafstappen van de machine. Houd derden uit deze ruimte wanneer de machine in gebruik is.
• Overbelast uzelf niet tijdens het sporten. Bedien de machine op de manier die in deze handleiding wordt beschreven.
• Stel alle positie-aanpassingsapparaten correct af en vergrendel ze veilig. Zorg ervoor dat de aanpassingsapparaten de gebruiker niet raken.
• Trainen op deze machine vereist coördinatie en evenwicht. Zorg ervoor dat u anticipeert op veranderingen in snelheid en weerstandsniveau die tijdens trainingen kunnen optreden, en wees alert om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.
• Dit apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen (inclusief kinderen) met verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens, of gebrek aan ervaring en kennis, tenzij ze onder toezicht staan of instructies hebben gekregen over het gebruik van het apparaat door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid.

VEILIGHEIDSWAARSCHUWINGSLABELS EN SERIENUMMER

Om garantieondersteuning te valideren, bewaart u het originele aankoopbewijs en noteert u de volgende informatie:
Serienummer
Aankoopdatum
Neem contact op met uw plaatselijke distributeur om uw productgarantie te registreren.

Als u vragen of problemen hebt met uw product, neem dan contact op met uw plaatselijke Schwinn-distributeur.
Om uw plaatselijke distributeur te vinden, gaat u naar: www.nautilusinternational.com

Nautilus, Inc., www.NautilusInc.com ; - Klantenservice: technics@nautilus.com | Nautilus, Inc., 18225 NE Riverside Parkway, Portland, OR 97230 USA

Referenties

• http://www.schwinnconnect.com
• JohnsonHealthTech

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Schwinn 230i Handleiding

Beschikbare talen