Tijdens De Training - Polar Ingnite 2 Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je
FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.
Tik op de displayweergave FitSpark om de meest geschikte workout te bekijken op basis van je trainingsgeschiedenis
en conditie. Tik op de voorgestelde workout om een gedetailleerde uitsplitsing van de workout te bekijken of tik op
Meer om andere optionele suggesties te bekijken. Veeg omhoog om de oefeningen van de workout te bekijken
(krachttraining en ondersteunende training) en tik op de afzonderlijke oefening voor gedetailleerde instructies over
de uitvoering ervan. Tik op Start om het trainingsdoel te selecteren. Tik op het sportprofiel om het trainingsdoel te
starten.
Tijdens de training
Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hartslagzones voor
cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en ondersteunende doelen.
Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare workoutschema's met
animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies werken met een timer en trillingen om je
te laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende fase te gaan. Houd elke beweging 40 seconden vol en rust
daarna tot de minuut is verstreken. Ga dan door naar de volgende beweging. Wanneer je alle rondes van de eerste
set hebt voltooid, start je de volgende set handmatig. Je kunt een trainingssessie op elk gewenst moment beëindigen.
Je kunt geen trainingsfasen overslaan of de volgorde van de fasen aanpassen.
50
Inhoudsopgave
