Activiteitsdoel; Activiteitsgegevens Op Je Horloge; Inactiviteitswaarschuwing - Polar Ingnite 2 Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
kunt zien hoe actief je werkelijk bent in je dagelijkse leven, naast je trainingen. Doe het horloge om je minst gebruikte
pols voor de nauwkeurigste activiteitsmeting.
ACTIVITEITSDOEL
Je ontvangt je persoonlijke activiteitsdoel tijdens de configuratie van je horloge. Je activiteitsdoel is gebaseerd op je
persoonlijke gegevens en je ingestelde activiteitsniveau, te vinden op je horloge (Instellingen > Fysieke instellingen
> Activiteitsniveau), in de Polar Flow app en de
Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je
omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar
Daarna klik je op je naam > Instellingen > Activiteitsdoel. Kies een van de drie activiteitsniveau dat jouw normale dag
en activiteit het best beschrijft. Onder het selectiegebied kun je zien hoe actief je moet zijn om je dagelijks
activiteitsdoel op het gekozen niveau te bereiken.
Hoeveel tijd je gedurende de dag actief moet zijn om je activiteitsdoel te bereiken, hangt af van het gekozen niveau en
de intensiteit van je activiteiten. Je bereikt je doel sneller als je intensievere activiteiten kiest of gedurende de dag op
een iets hoger tempo actief blijft. Leeftijd en geslacht zijn ook van invloed op de intensiteit die nodig is om je
activiteitsdoel te bereiken. Hoe jonger je bent, hoe intensiever je activiteit moet zijn.
ACTIVITEITSGEGEVENS OP JE HORLOGE
Veeg in de tijdweergave naar links of rechts om naar de displayweergave Activiteit te bladeren.
De cirkel om de displayweergave en het percentage onder de datum en tijd laten je voortgang
op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel zien. De cirkel wordt gevuld met een lichtblauwe kleur
wanneer je actief bent.
Verder zie je de volgende informatie over de totale activiteit van je dag:
Inactiviteitswaarschuwing
Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is bij het op peil houden van je gezondheid. Naast
fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is slecht voor je gezondheid,
zelfs op dagen dat je voldoende traint en voldoende dagelijkse activiteit hebt. Je horloge merkt of je overdag te lang
inactief bent geweest en helpt je zo om te gaan bewegen en de negatieve effecten voor je gezondheid te voorkomen.
Als je 55 minuten lang stil hebt gezeten, krijg je een inactiviteitswaarschuwing: Tijd om te bewegen! wordt
weergegeven en je smartphone trilt kort. Sta op en zoek een manier om in beweging te komen. Maak een korte
wandeling of doe een rekoefening of een andere lichte activiteit. De waarschuwing verdwijnt wanneer je in beweging
komt of de knop drukt. Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; deze kun je na het
synchroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow webservice. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele
historie zien van hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en
deze veranderen in een actiever leven.
Tot dusver gezette stappen. De hoeveelheid en het type lichaamsbewegingen worden
l
geregistreerd en omgezet in een schatting van de stappen.
Actieve tijd toont je de cumulatieve tijd van je lichaamsbeweging die goed is voor je
l
gezondheid.
De calorieën die je hebt verbruikt door training, activiteit en BMR (Basal metabolic rate
l
(basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te
blijven).
Polar Flow
webservice.
flow.polar.com
67
en meld je je aan bij je Polar account.
Inhoudsopgave
