Inhoudsopgave
Advertenties
Als je beweegt, gebruikt je lichaam koolhydraten en vetten als belangrijkste energiebron. Hoe hoger je
trainingsintensiteit, hoe meer koolhydraten je gebruikt in verhouding tot vet, en vice versa. De rol van eiwit is meestal
vrij klein, maar tijdens een training op een hoog intensiteitsniveau en lange trainingssessies haalt je lichaam ongeveer
5 tot 10% energie uit eiwitten.
We berekenen het gebruik van verschillende energiebronnen op basis van je hartslag, maar houden ook rekening met
je fysieke instellingen. Hieronder vallen je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max,
aerobe drempel en anaerobe drempel. Het is belangrijk dat je deze instellingen zo nauwkeurig mogelijk hebt ingesteld,
zodat je de meest nauwkeurige gegevens over je energieverbruik krijgt.
OVERZICHT VAN ENERGIEBRONNEN
Na je trainingssessie zie je de volgende informatie in het trainingsoverzicht:
Koolhydraten, eiwitten en vetten die je tijdens je trainingssessie hebt gebruikt.
GEDETAILLEERDE ANALYSE IN DE FLOW MOBIELE APP
Meer ontdekken over
Energiebronnen
SMARTPHONEMELDINGEN
Met de functie voor smartphonemeldingen kun je waarschuwingen over binnenkomende oproepen, berichten en
meldingen van apps op je horloge ontvangen. Op je horloge ontvang je dezelfde meldingen als op het scherm van je
smartphone. Smartphonemeldingen zijn beschikbaar voor iOS en Android smartphones.
Als je smartphonemeldingen wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de
smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie
SMARTPHONEMELDINGEN INSCHAKELEN
Ga op je horloge naar Instellingen > Algemene instellingen > Smartphonemeldingen om de meldingen in te
schakelen. Zet smartphonemeldingen Uit of Aan, bij niet trainen. Let op: je ontvangt geen meldingen tijdens
trainingssessies.
Je kunt de smartphonemeldingen ook inschakelen in de apparaatinstellingen in de Polar Flow app. Nadat je de
meldingen hebt ingeschakeld, synchroniseer je je horloge met de Polar Flow app.
Let op: je moet de gebruikte hoeveelheid energiebronnen niet interpreteren als
een richtlijn voor wat je moet eten na je trainingssessie.
In de Polar Flow app zie je ook hoeveel van deze bronnen je op elk punt van je
trainingssessie hebt gebruikt en hoe ze zich in de loop van de sessie hebben
opgestapeld. De grafiek laat zien hoe je lichaam gebruik maakt van verschillende
energiebronnen bij verschillende trainingsintensiteiten, en ook in verschillende
fasen van je trainingssessie. Je kunt ook het verloop van soortgelijke sessies over
een langere periode vergelijken en zien hoe je vermogen om vet als primaire
energiebron te gebruiken zich ontwikkelt.
Een mobiel apparaat met je horloge koppelen
77
voor instructies.
Advertenties
Inhoudsopgave
