Inhoudsopgave
Advertenties
Let op: om je trainingszones en
hartslagwaarde bij te werken, moet je je resultaten syn-
maximale
chroniseren met de Flow app. Als je de Flow app na het synchroniseren opent, wordt je gevraagd of je je
waarden wilt updaten.De sportprofielinstellingen voor alle hardloopsporten worden bijgewerkt met de
nieuwe waarden.
Of je in je training vermogenszones, snelheids/tempozones of hartslagzones moet volgen, hangt af van
je doelen en trainingsroutines. Vermogenszones kun je in alle soorten terreinen gebruiken - vlak of heu-
velachtig. Snelheidszones zijn alleen betrouwbaar als je op vlak terrein hardloopt. Snelheids- of ver-
mogenszones zijn ook een goede keuze voor intervaltraining.
We raden je aan om de maximale test elke drie maanden te herhalen, als je de Prestatietest hardlopen
wilt gebruiken om je vooruitgang bij te houden en je te helpen bij het kiezen van de juiste trai-
ningsintensiteit. Zo ben je er zeker van dat je trainingszones altijd up-to-date zijn. Als je je vooruitgang
nog beter wilt volgen, herhaal je de submaximale test zo vaak als je wilt tussen de maximale tests door.
Opmerking: je Prestatietest hardlopen geeft je geen Running Index-resultaat.
Je gewicht wordt gebruikt als input voor de Prestatietest hardlopen. Als je de waarde voor je gewicht wij-
zigt, beïnvloedt dat ook de onderlinge vergelijkbaarheid van je testresultaten.
GEDETAILLEERDE ANALYSE IN DE FLOW WEBSERVICE EN APP
Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange ter-
mijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld.
Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt
je vooruitgang op langere termijn bekijken en gemakkelijk de veranderingen in je prestaties volgen.
107
Advertenties
Inhoudsopgave
