Bowflex HVT Handleiding

Specificaties

Maximaal gebruikersgewicht:	136 kg (300 lbs)
Gewicht in elkaar gezet:	ongeveer 82,5 kg (182 lbs)
Totale oppervlakte (voetafdruk) van de apparatuur:	19017,3 cm2
Stroomvereisten:
Operationele spanning:	9VDC
Bedrijfsstroom:	1500 mA

Voor de montage

Selecteer het gebied waar u uw apparaat gaat opstellen en bedienen. Voor een veilige bediening moet de locatie zich op een harde, vlakke ondergrond bevinden. Zorg voor een trainingsruimte van minimaal 257,3 cm x 297,7 cm (101,3" x 117,2"). Zorg ervoor dat de trainingsruimte die u gebruikt voldoende hoogte heeft, rekening houdend met de hoogte en het maximale bereik boven het hoofd van de gebruiker. Het wordt aanbevolen om de montage van het fitnessapparaat uit te voeren op de beoogde trainingslocatie.

Basistips voor de montage

Volg deze basispunten bij het monteren van uw machine:

• Lees en begrijp de "Belangrijke veiligheidsinstructies" voor de montage.
• Verzamel alle onderdelen die nodig zijn voor elke montagestap.
• Draai met de aanbevolen moersleutels de bouten en moeren naar rechts (met de klok mee) om vast te draaien en naar links (tegen de klok in) om los te draaien, tenzij anders aangegeven.
• Til bij het bevestigen van 2 stukken de boutgaten lichtjes op en kijk erdoorheen om de bout door de gaten te steken.
• Voor de montage zijn 2 personen nodig.

Machinemat

De Bowflex HVT-machinemat is een optioneel accessoire dat helpt om uw trainingsruimte schoon te houden en een beschermlaag aan uw vloer toevoegt. De rubberen machinemat biedt een antislip, rubberen oppervlak dat statische ontlading beperkt en de kans op weergave- of uitvoeringsfouten vermindert. Plaats uw Bowflex HVT-machinemat indien mogelijk in uw geselecteerde trainingsruimte voordat u met de montage begint.
Neem contact op met uw lokale distributeur om de optionele machinemat te bestellen.

Onderdelen

(2 DOZEN)

DOOS 1

Item	Aantal	Beschrijving	Item	Aantal	Beschrijving
1 - 8	1 elk	Platformbekleding	20	1	Bovenste katrolarm, links
9	2	Platform hoekafdekking	21	1	Middelste katrolarm, links
10	1	Platformframe, voorkant	22	1	Middelste afdekking, linksachter
11	1	Rechterplatformframe	23	1	Middelste afdekking, linksvoor
12	1	Steunarm, rechts	24	1	Hardwarekaart
13	1	AC-voedingsadapter	25	1	Steunarm, links
14	2	Stuur	26	1	Linkerplatformframe
15	1	Middelste afdekking, rechtsvoor	27	1	Documentenset
16	1	Middelste afdekking, rechtsachter	28	1	Snelstartgids
17	1	Middelste katrolarm, rechts	29	1	Trainingsgids
18	1	Achterafdekking, boven	30	1	Montage-/gebruikershandleiding
19	1	Bovenste katrolarm, rechts

DOOS 2

Item	Aantal	Beschrijving	Item	Aantal	Beschrijving
31	2	Onderste greephouder	37	6	Snaphaak
32	1	Bovenste katrolafdekking, links	38	1	Bovenste katrolafdekking, rechts
33	1	Bovenste voorafdekking	39	6	Handgreep, 1-D-ring
34	1	Onderste katrolafdekking, links	40	1	Achterafdekking, onder
35	1	Console-eenheid	41	1	Onderste katrolafdekking, rechts
36	1	Frame-eenheid

Hardware / Gereedschap / Montage

Item	Aantal	Beschrijving	Item	Aantal	Beschrijving
A	32	Inbusbout met binnenzeskant, M8x1.25x20 zwart	D	6	Platte ring, M8x18 zwart
B	32	Borgring, M8x14.8 zwart	E	24	Bolkopkruiskopschroef, M5x16 zwart
C	14	Kruiskopschroef, M4.2x16 zwart	F	6	Vastzetbal

Opmerking: Er zijn enkele hardwareonderdelen als reserveonderdelen meegeleverd op de hardwarekaart. Houd er rekening mee dat er hardware over kan blijven na de juiste montage van uw machine.

Meegeleverd gereedschap

Montage

1. Verwijder de frameconstructie veilig uit de verzenddoos en zet deze rechtop in de beoogde trainingsruimte. Verwijder de bovenste kap van de frameconstructie.
   Opmerking: Koppel de aangegeven touwen en borgringen niet los totdat dit wordt aangegeven. Verwijder alle verpakking van de onderdelen om te helpen bij de montage.
   

Sommige onderdelen van het apparaat kunnen zwaar of onhandig zijn. Laat minstens één andere persoon helpen bij de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit die zwaar tillen of onhandige bewegingen vereisen zonder hulp.

2. Verwijder veilig de rechter verzendsteun en bevestig het rechter platformframe aan de frameconstructie
   Opmerking: Draai de hardware pas handvast totdat u de opdracht krijgt om deze volledig vast te draaien. Zorg ervoor dat u de touwen niet beknelt tijdens de montage.
   
3. Verwijder veilig de linker verzendsteun en bevestig het linker platformframe aan de frameconstructie
   Opmerking: Draai de hardware pas handvast totdat u de opdracht krijgt om deze volledig vast te draaien. De verzendsteunen en de bijbehorende hardware worden niet gebruikt bij de uiteindelijke montage en moeten worden afgevoerd volgens uw lokale voorschriften.
   
4. Draai het voorste platformframe om en bevestig de platformhoekschermen
   
5. Bevestig de voorste platformframeconstructie aan de platformframes
   Opmerking: Om te helpen bij de montage, draait u de voorste platformframeconstructie iets omhoog totdat de gaten zijn uitgelijnd en installeert u de hardware.
   
6. Maak de onderste touwen los van de karabijnhaken en leid ze door de platformframes
   
7. Draai, verbind en plaats de platformvloer in de platformframeconstructie
   Opmerking: Begin met het stuk gemarkeerd met "8" en werk richting de frameconstructie. Met het eerste stuk omhoog en naar de frameconstructie gedraaid, steekt u het lipje van het volgende stuk erin en draait u het eerste stuk naar beneden. Plaats de laatste twee stukken (gemarkeerd met "1" en "2") zo dat ze een 'v' vormen in het platformframe. Met uw voet in het midden van het stuk gemarkeerd met '2', drukt u naar beneden om het op zijn plaats te zetten.
   
8. Leid het onderste touw en bevestig de steunarmen en de borgkogel
   Opmerking: Leid het onderste touw door de steunarm. Bevestig vervolgens eerst de bovenste hardware (*). Draai de hardware pas handvast totdat u de opdracht krijgt om deze volledig vast te draaien. Bevestig de borgkogel aan het touw en verwijder de geleidingsdraad. Begin met het touw door de ovale opening van de borgkogel en trek het uit de ronde opening.
   
9. Draai alle hardware van de vorige stappen vast
   
10. Koppel de touwen los en leid het voorste touw (*) door de bovenste katrolarmen en plaats het in de frameconstructie
    Opmerking: Bevestig na het leiden een borgkogel aan het uiteinde van het touw. Begin met het touw door de ovale opening van de borgkogel en trek het uit de ronde opening.
    
11. Bevestig de middelste katrolarmen en leid de middelste touwen
    Opmerking: De onderdelen hebben een rechter ("R") en linker ("L") markering om te helpen bij de montage. Duw de bovenste katrolarmen indien nodig naar achteren om de zijdelingse hardwareopeningen uit te lijnen. Bevestig eerst de voorste hardware (*). Draai niet volledig vast totdat alle hardware is gestart. Bevestig na het leiden een borgkogel aan het uiteinde van het touw. Begin met het touw door de ovale opening van de borgkogel en trek het uit de ronde opening.
    
12. Bevestig de bovenste katrolkappen aan de bovenste katrolarmen
    Opmerking: Zorg ervoor dat het lipje op de bovenste katrolkap zich achter de borgkogelkooi bevindt. Draai deze hardware en toekomstige hardware volledig vast, tenzij specifiek is aangegeven dat u deze niet moet vastdraaien.
    
13. Bevestig de handgrepen aan de frameconstructie
    
14. Bevestig de bovenste achterste kap aan de frameconstructie
    
15. Bevestig de middelste katrolkappen aan de frameconstructie
    Opmerking: De onderdelen hebben een rechter ("R") en linker ("L") markering om te helpen bij de montage. Klik de achterste kappen eerst op de middelste katrolconstructies (*).
    
16. Bevestig de bovenste kap aan de frameconstructie
    Opmerking: Installeer geen hardware in de onderste openingen. Draai de hardware pas volledig vast totdat dit wordt aangegeven.
    
17. Sluit de kabels aan en bevestig de consoleconstructie aan de frameconstructie
    Opmerking: Knijp de kabels niet af. Draai alle hardware van de vorige stappen vast.
    
18. Bevestig de onderste katrolkappen aan de frameconstructie
    
19. Bevestig de onderste greephouders aan de frameconstructie
    
20. Sluit de stroomingangskabels aan en bevestig de onderste achterste kap aan de frameconstructie
    Opmerking: Zorg ervoor dat u al het verzendkarton verwijdert voordat u de achterste kap bevestigt. Knijp de kabels niet af.
    
21. Bevestig de handgrepen voorzichtig aan de touwen
    Opmerking: Zorg ervoor dat u uw handen uit de buurt van de karabijnhaken houdt bij het bevestigen van de handgrepen.
    
22. Maak de trainingsgids vast aan de mediabak op de bovenste kap
    Opmerking: Steek de puntige lipjes in de spiraalbinding van de trainingsgids. De borgsluiting kan naar behoefte worden aangepast en gedraaid. Indien correct geplaatst, moet de trainingsgids gemakkelijk kunnen worden geopend en de pagina's gemakkelijk kunnen worden omgeslagen.
    
23. Sluit de voedingsadapter aan op de frameconstructie
    Opmerking: Knijp de kabels niet af.
    
24. Eindcontrole
    Inspecteer uw machine om ervoor te zorgen dat alle hardware stevig vastzit en de onderdelen correct zijn gemonteerd. Recycle of gooi de verzendsteunen en overtollige hardware weg volgens uw lokale voorschriften.
    Zorg ervoor dat u het serienummer noteert in het daarvoor bestemde veld aan het begin van deze handleiding.

Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en is gecontroleerd op correcte prestaties in overeenstemming met de gebruikershandleiding.

Het apparaat verplaatsen en opbergen

Verplaats het apparaat niet zonder hulp. Dit kan leiden tot letsel of schade aan het apparaat.

1. Verwijder de voedingsadapter en handgrepen en plaats deze op een veilige plaats.

Het apparaat waterpas zetten

Het apparaat moet waterpas worden gezet als uw trainingsruimte niet vlak is. Om aan te passen:

1. Plaats het apparaat in uw trainingsruimte.
2. Pas de waterpasstellers aan totdat ze allemaal contact maken met de vloer.
   

Stel de waterpasstellers niet zo hoog af dat ze loskomen van of losgeschroefd worden van het apparaat. Dit kan leiden tot letsel of schade aan het apparaat.

Functies

Gebruik de waarden die door de computer van de machine worden berekend of gemeten alleen ter referentie. De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt. Te veel sporten kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich flauw voelt, stop dan onmiddellijk met sporten.

Katrollen

De Bowflex HVT machine heeft drie verschillende katrolposities: Boven, Midden en Onder. Elke oefening maakt gebruik van de handgrepen die aan de specifieke katrollen zijn bevestigd om de beoogde spiergroep te beïnvloeden.

Platform

Het platform is een licht verhoogd podium dat het trainingsgebied definieert. De meeste oefeningen vereisen dat de gebruiker zich volledig op het platform bevindt. Indien nodig om een oefening uit te voeren, kan de gebruiker met één voet van het platform stappen, maar moet hij zich binnen het trainingsgebied bevinden. Tijdens een training moet minstens één voet op het platform worden gehouden. Wees voorbereid op het afstappen van het platform.
Opmerking: Houd indien nodig de statische handgrepen vast voor stabiliteit.

Consolefuncties

De console geeft informatie over uw training weer op het scherm.

Bluetooth-icoon
Het Bluetooth-icoon wordt weergegeven wanneer een Bluetooth-apparaat is verbonden met de console.

Ronde weergave
Een ronde is een reeks oefeningen die in een specifieke volgorde worden gepresenteerd voor elk trainingsprogramma. Elk trainingsprogramma heeft een minimum aantal rondes. Aan het einde van elke ronde tijdens een SPRINT of CIRCUIT trainingsprogramma, wordt een pauzesegment geboden voor de volgende ronde.
Opmerking: Het MANUAL trainingsprogramma bevat geen rondes omdat het een open trainingsprogramma is.

Oefeningsegment
Elk segment op de console is een specifieke oefening voor het trainingsprogramma. Oefeningsegmenten met overeenkomende kleuren zijn dezelfde oefening voor dat trainingsprogramma.

Totale tijdweergave
De totale tijdweergave toont de tijdsduur voor het geselecteerde trainingsprogramma. De maximale tijd is 99:59 minuten.

Totale calorieënweergave
De totale calorieënweergave toont het geschatte aantal calorieën dat is verbrand tijdens een training. De maximale weergave is 9999.

Actieve oefeningsegmenttimers:
Werkweergave
Het werk- of actieve segment voor elke oefening telt af naar het volgende segment.
Rustweergave
Het rustsegment telt af naar het volgende werksegment. Bekijk tijdens de rust de houding, de handgrepen en de beweging voor de volgende oefening.
Pauzeweergave
De pauze- of herstelsegment bevindt zich aan het einde van een ronde tijdens een SPRINT of CIRCUIT trainingsprogramma.

Totale krachtweergave
De totale krachtweergave toont de krachtscore voor de geselecteerde gebruiker. De maximale weergave is 9999.

Weerstandsweergave
De weerstandsweergave toont het huidige weerstandsniveau (1-16). Hoe hoger het niveau, hoe meer weerstand er op de ventilator wordt uitgeoefend.

Hartslag (indien meegeleverd)
De hartslagweergave toont de hartslag in slagen per minuut (BPM) die wordt geleverd door een externe hartslagmeter. De console vervangt de naam van het programma door de hartslagwaarde wanneer er langer dan 30 seconden een wordt gedetecteerd.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met sporten als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

Toetsenbordfuncties

Gebruikersknop
Druk om het gewenste gebruikersprofiel te selecteren, druk en houd 3 seconden vast om het geselecteerde gebruikersprofiel te bewerken.

Actieve gebruikersweergave
De actieve gebruikersweergave toont het geselecteerde gebruikersprofiel. Er is altijd een gebruikersprofiel geselecteerd.
Opmerking: Voor een nauwkeurigere calorieëntelling, moet u uw gebruikersprofiel bewerken.

Trainingsprogrammaknoppen
Druk op de gewenste trainingsprogrammaknop om het programma te selecteren (SPRINT, CIRCUIT, BUILDER of MANUAL). Het verlichte lampje rond de knop toont het momenteel geselecteerde programma. Er is altijd een trainingsprogramma geselecteerd.

START-knop
Vanaf het opstart-/huidige trainingsprogrammascherm, start het geselecteerde trainingsprogramma of hervat een gepauzeerde training.

Weerstandsniveau draaiknop
Draai aan de knop om een waarde aan te passen (weerstandsniveau, eenheden, gewicht, automatische weerstand of trainingen wissen) en druk erop om een waarde te accepteren. Met de klok mee wordt een waarde verhoogd, tegen de klok in wordt een waarde verlaagd.

PAUZE/STOP-knop
Pauzeert een actieve training, beëindigt een gepauzeerde training of gaat terug naar het vorige scherm.

Tijd toevoegen-knop
Verhoogt de tijd door een extra ronde aan de training toe te voegen. De tijdsduur die wordt toegevoegd, is afhankelijk van het trainingsprogramma (SPRINT: 4:50 minuten, CIRCUIT: 5:25 minuten, BUILDER: 4:30 minuten).
Opmerking: De tijd toevoegen-knop is uitgeschakeld voor MANUAL trainingen.

Volumeknop en indicatielampjes
De volumeknop stelt het geluidsniveau van de console in en de indicatielampjes tonen de huidige instelling; laag (1 LED), gemiddeld (2 LED's), hoog (3 LED's) of uit (geen LED's).

Trainingsgids

De trainingsgids coacht de gebruiker door de drie belangrijkste trainingsprogramma's en bevat alle oefeningen die beschikbaar zijn met de Bowflex HVT machine. Elk van de trainingsprogramma's is ontworpen om optimaal te profiteren van de Bowflex HVT machine.
De trainingsgids presenteert elke oefening met de specifieke houding, katrol, greep en beweging om de beoogde spiergroep in een bepaalde oriëntatie te betrekken. Aangezien elk trainingsprogramma een specifieke focus heeft, is de volgorde van de uitgevoerde oefeningen belangrijk. Voer de oefeningen uit in de volgorde die wordt aanbevolen door het trainingsprogramma. Volg de beschrijvingen, tips en foto's van elke oefening in de trainingsgids.
Plaats de trainingsgids op de mediaplank om een eenvoudige referentie te hebben tijdens een training. Gebruik de trainingsprogrammatabs om snel het begin van het programma te vinden. De volgorde en kleur van de oefeningsegmenten op de console komen overeen met de oefeningen in de gids.
Opmerking: Indien gewenst kan een smartapparaat met de Bowflex HVT App worden gebruikt in plaats van de trainingsgids. Raadpleeg de sectie "Bowflex HVT Software App" over het gebruik van de Software App met uw smartapparaat.

Sporten op deze machine vereist coördinatie en evenwicht. Zorg ervoor dat u anticipeert op het feit dat de weerstandsniveau tijdens trainingen kan veranderen, en wees attent om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen. Houd op elk moment de statische handgrepen vast om uzelf te stabiliseren.

Accessoireopbergvak achter de mediaplank

Wanneer de Bowflex HVT machine niet in gebruik is, plaatst u de trainingsgids in het accessoireopbergvak. Het accessoireopbergvak bevindt zich in de bovenste omhulling achter de mediaplank. Til met niets op de mediaplank de achterkant van de mediaplank op en trek deze naar buiten.
De sluiting kan worden gedraaid om de trainingsgids vast te houden door deze in de spiraalbinding te steken, of draai en pas aan de hoogte van het apparaat dat u op de mediaplank hebt.

Connectiviteit op uw fitnessmachine

Deze fitnessmachine is uitgerust met Bluetooth-connectiviteit en kan draadloos verbinding maken met de "Bowflex HVT" Software Fitness App op ondersteunde iOS- en Android-apparaten. Wanneer verbonden met de Software App, wordt het Bluetooth-icoon geactiveerd. Als het icoonlampje niet brandt, is de fitnessmachine niet verbonden met het apparaat.

De Bowflex HVT Software App

De "Bowflex HVT" Software App maakt verbinding met uw fitnessmachine om de volgorde van de oefeningen te bieden die elk van de trainingsprogramma's vormen. Elke oefening wordt gepresenteerd met tips, beschrijvingen en videodemonstraties. De Software App houdt de totale tijd, het aantal verbrande calorieën, de krachtscore, de weerstand en de hartslag (indien meegeleverd) bij. Bovendien plaatst het automatisch uw trainingsgegevens op MyFitnessPal om het bereiken van uw fitnessdoelen gemakkelijker dan ooit te maken! Volg uw resultaten en deel ze met vrienden en familie. Zodra u begrijpt hoe de Bowflex HVT machine met uw lichaam werkt, kunt u uw eigen trainingsprogramma maken op de Software App.

1. Download de gratis Software App, genaamd "Bowflex HVT" Software App. De Software App is beschikbaar in de App Store en Google Play.

2. Volg de instructies op de Software App om uw apparaat te koppelen aan uw trainingsmachine.

Veelgestelde vragen en installatievideo's voor de Software App zijn online te vinden op www.Bowflex.com/help.

Updates voor uw machine met behulp van de Bowflex Toolbox App

Deze fitnessmachine is uitgerust met Bluetooth-connectiviteit en kan draadloos worden bijgewerkt met de "Bowflex Toolbox" App. Zodra de App op uw apparaat is geïnstalleerd, zal de App u informeren wanneer er een update voor uw machine is.

1. Download de gratis App, genaamd Bowflex Toolbox. De App is beschikbaar in de App Store en Google Play.
   Opmerking: Voor een complete lijst met ondersteunde apparaten, bekijk de App in de App Store of Google Play.

2. Installeer de app.

Wanneer u een melding ontvangt dat er een update voor uw fitnessmachine is, volgt u de aanwijzingen in de App. Plaats het apparaat waarop de App wordt uitgevoerd op de mediaplank. De App zal de software op de machine bijwerken met de nieuwste versie. Verwijder uw apparaat niet van de mediaplank totdat de update is voltooid.

USB opladen

Als er een USB-apparaat is aangesloten op de USB-poort, zal de poort proberen het apparaat op te laden. Het vermogen dat door de USB-poort wordt geleverd, is mogelijk niet voldoende om het apparaat te bedienen en tegelijkertijd op te laden.

Externe hartslagmeter

Het bewaken van uw hartslag is een van de beste procedures om de intensiteit van uw training te controleren. De console leest de telemetrie HR-signalen van de hartslagborstbandzender die werkt in het bereik van 4,5 kHz - 5,5 kHz.
Opmerking: De hartslagborstband moet een niet-gecodeerde hartslagband zijn van Polar Electro of een niet-gecodeerd POLAR-compatibel model. (Gecodeerde POLAR-hartslagbanden zoals POLAR OwnCode-borstbanden werken niet met deze apparatuur.)

Als u een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een draadloze borstband of een andere telemetrische hartslagmeter gebruikt.

Hartslagberekeningen

Uw maximale hartslag daalt meestal van 220 slagen per minuut (BPM) in de kindertijd tot ongeveer 160 BPM op 60-jarige leeftijd. Deze daling van de hartslag is meestal lineair en daalt met ongeveer één BPM per jaar. Er zijn geen aanwijzingen dat training de afname van de maximale hartslag beïnvloedt. Individuen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Het is nauwkeuriger om deze waarde te vinden door een stresstest te doen dan door een leeftijdsgerelateerde formule te gebruiken.
Uw hartslag in rust wordt beïnvloed door duurtraining. De typische volwassene heeft een hartslag in rust van ongeveer 72 BPM, terwijl hooggetrainde hardlopers metingen van 40 BPM of lager kunnen hebben.
De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Fysieke omstandigheden variëren, daarom kan uw individuele HRZ enkele slagen hoger of lager zijn dan wat wordt weergegeven.
De meest efficiënte procedure om vet te verbranden tijdens het sporten is om te beginnen met een langzaam tempo en uw intensiteit geleidelijk te verhogen totdat uw hartslag tussen 60 en 85% van uw maximale hartslag bereikt. Ga door in dat tempo en houd uw hartslag gedurende meer dan 20 minuten in die doelzone. Hoe langer u uw doelhartslag handhaaft, hoe meer vet uw lichaam zal verbranden.

De grafiek is een korte richtlijn die de algemeen voorgestelde doelhartslagen op basis van leeftijd beschrijft. Zoals hierboven vermeld, kan uw optimale doeltarief hoger of lager zijn. Raadpleeg uw arts voor uw individuele doelhartslagzone.
Opmerking: Zoals bij alle oefeningen en fitnessregimes, gebruik altijd uw beste oordeel wanneer u uw trainingstijd of intensiteit verhoogt.

Werkwijzen

Hoe vaak moet u sporten

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine zijn berekend of gemeten alleen voor referentiedoeleinden. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een schatting en dient alleen als referentie te worden gebruikt.
Het wordt ten zeerste aanbevolen om op te warmen voor elke training met de Bowflex HVT machine.

• 3 keer per week gedurende ongeveer 20 minuten per dag.
• Plan trainingen van tevoren en probeer het schema te volgen.
  Let op: Als u nieuw bent met sporten (of terugkeert naar een regelmatig trainingsprogramma) en u niet comfortabel 20 minuten ononderbroken kunt sporten, selecteer dan een paar trainingen en doe ze gedurende 5 - 10 minuten. Verhoog geleidelijk uw trainingstijd totdat u comfortabel de totale tijd voor een van de trainingsprogramma's kunt voltooien.

Kleding

Het is belangrijk om geschikte, veilige en comfortabele schoenen en kleding te dragen bij het gebruik van de Bowflex HVT machine, waaronder:

• Sportschoenen of hardloopschoenen met rubberen zool.
• Sportkleding waarmee u zich vrij kunt bewegen en comfortabel koel kunt blijven.
• Sportondersteuning die stabiliteit en comfort biedt.

Draag geen losse kleding of sieraden. Deze machine bevat bewegende delen. Steek geen vingers, voeten of andere voorwerpen in bewegende delen van de trainingsapparatuur.
Draag altijd sportschoenen met rubberen zool wanneer u deze machine gebruikt. Gebruik de machine niet op blote voeten of alleen met sokken.

Intensiteit van de training

Om de intensiteit van uw training te verhogen:

• Voeg nog een ronde toe aan de training door op de Add Time (Tijd toevoegen) button te drukken.
• Verhoog het weerstandsniveau terwijl u het aantal herhalingen constant houdt.
  Let op: Als Save Resistance (Weerstand opslaan) actief is, past de console automatisch de weerstand aan het eindweerstandsniveau aan van de laatste keer dat die oefening werd gedaan.
• Dwing uzelf om het aantal herhalingen tijdens het Work (Werk) segment van elke oefening te verhogen.

Een intervaltraining omvat het aanpassen van uw trainingsintensiteit gedurende specifieke tijdsperioden om uw ademhalingsfrequentie, hartslag en calorieverbranding te verhogen en te verlagen. Met deze vorm van training kunt u meer calorieën verbranden dan met een standaardtraining in een kortere tijd.
De Bowflex HVT machine combineert "Work" (Werk) en "Rest" (Rust) segmenten om een intervaltraining te creëren. Duw jezelf tijdens een "Work" (Werk) segment naar een niveau van hoge calorieverbranding en maximale herhalingen. Sta jezelf vervolgens tijdens het "Rest" (Rust) segment toe te ontspannen en je voor te bereiden op het volgende "Work" (Werk) segment.
Deze extreme veranderingen in intensiteit, samen met het pushen van uw lichaam, is waar de maximale voordelen worden behaald met intervaltrainingen.
Intervaltrainingen zorgen voor variatie, maximaliseren de calorieverbranding en verbeteren de conditie.

Aan de slag

1. Plaats de Bowflex HVT machine in uw trainingsruimte. Zorg ervoor dat er voldoende hoogte is om de oefeningen veilig uit te voeren. Deze vereiste vrije ruimte omvat de volledige reikwijdte boven uw hoofd.

Plaats de machine op een schone, harde, vlakke ondergrond, vrij van ongewenst materiaal of andere voorwerpen die uw vermogen om vrij te bewegen kunnen belemmeren. Een rubberen mat kan onder de machine worden gebruikt om de afgifte van statische elektriciteit te voorkomen en uw vloer te beschermen.
De machine kan door een of meer personen worden verplaatst. Zorg ervoor dat uw eigen fysieke kracht in staat is om de machine veilig te verplaatsen.

2. Onderzoek op eventuele objecten in de trainingsruimte en in de weerstandventilator. Zorg ervoor dat deze vrij is.

Zorg ervoor dat er niets in de trainingsruimte of in de weerstandventilator zit voordat u iets op de machine verplaatst. Steek geen voorwerpen in een opening van de machine.

3. Sluit de AC-voedingsadapter aan op de machine en op een geaard AC-stopcontact.
4. Volg de instructies voor de borstband als u de hartslagmeter gebruikt.
5. Beklim voorzichtig het platform. Gebruik de statische handgrepen om uzelf op elk moment te stabiliseren.

Voorzichtigheid is geboden bij het betreden of verlaten van het platform.
Draag altijd sportschoenen met rubberen zool wanneer u deze machine gebruikt. Gebruik de machine niet op blote voeten of alleen met sokken.
Houd er rekening mee dat de handgrepen, touwen en de weerstandventilator zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere dat ook doet.
Zorg ervoor dat u tijdens een training in de veilige trainingszone blijft, zoals aangegeven op het platform. Houd tijdens een training minstens één voet op het platform. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot instabiliteit van de apparatuur en schade aan de gebruiker.

6. Draai aan de weerstandsknop om het weerstandsniveau aan te passen, zodat u het trainingsprogramma kunt voltooien zonder het te wijzigen. Richt u tijdens de eerste training op de juiste vorm, beweging en volgorde van de oefeningen.
   Let op: Overweeg om het weerstandsniveau voor oefeningen van het bovenlichaam te verlagen bij het starten van een trainingsprogramma voor het hele lichaam. Als dit de eerste training is, is de huidige waarde voor weerstand de standaardwaarde voor de volgende oefening.
7. Als u van plan bent een slim apparaat met uw training te gebruiken, opent u de software-app en maakt u verbinding met de Bowflex HVT machine. Het Bluetooth^® lampje en pictogram worden geactiveerd wanneer de verbinding tot stand is gebracht.
   Selecteer na de verbinding de optie "WORKOUT NOW" (NU TRAINEN) in de software-app.
8. Druk op de User (Gebruiker) button om het gewenste gebruikersprofiel te selecteren.
   Als u de software-app gebruikt, selecteert u de gebruiker op het slimme apparaat nadat u deze op de console hebt geselecteerd.
9. Houd de User (Gebruiker) button ingedrukt om het gebruikersprofiel te bewerken.
10. De console toont de Units (Eenheden) waarde. Draai aan de weerstandsknop om de waarde aan te passen en druk op de weerstandsknop om de waarde te accepteren.
11. De console toont de Weight (Gewicht) waarde voor het gebruikersprofiel. Draai aan de weerstandsknop om de waarde aan te passen en druk op de weerstandsknop om de waarde te accepteren.
12. Druk op de PAUSE/STOP button om de Edit User (Gebruiker bewerken) modus te verlaten.
13. Druk op de SPRINT workout program button om deze te selecteren.
    Als u de software-app gebruikt, selecteert u het SPRINT workout program na selectie op de console.
14. Open de trainingsgids op de plank voor media naar het SPRINT workout program.
15. Wanneer u klaar bent om met de SPRINT workout te beginnen, drukt u op de START button.
    Als u de software-app gebruikt, start de training automatisch op het verbonden slimme apparaat.

Het wordt ten zeerste aanbevolen om op te warmen voor elke training met de Bowflex HVT machine.
Laat de handgrepen niet los voordat de handgreepstoppers tot rust zijn gekomen en de touwen volledig zijn ingetrokken. Het loslaten van de handgrepen wanneer ze niet tot rust zijn gekomen, kan schade aan de machine of letsel aan de gebruiker of omstanders veroorzaken.

De SPRINT workout heeft 4 rondes en een totale tijd van 18:20.
Let op: Zorg ervoor dat u de handgrepen terugplaatst in hun startoriëntatie zonder ze te draaien. Als er verdraaiingen op de touwen ontstaan, trekken ze mogelijk niet volledig in de machine.

Power-Up modus / Opstartscherm

De console toont het Power-Up / laatst geselecteerde Workout Program scherm wanneer deze op een stroombron is aangesloten, een button wordt ingedrukt of als deze een signaal ontvangt van de RPM (Revolutions per Minute) sensor op de weerstandventilator. Het SPRINT Workout Program is het standaardprogramma.

Automatische uitschakeling / Slaapmodus

Vanaf het Power-Up modus scherm, als de console gedurende ongeveer 5 minuten geen invoer ontvangt, wordt deze automatisch uitgeschakeld. Het LCD-scherm is uitgeschakeld in de slaapmodus.
Let op: De console heeft geen aan/uit schakelaar.

Een gebruikersprofiel bewerken

Voor een nauwkeurigere calorieëntelling moet een gebruikersprofiel worden aangepast aan de gebruiker.

1. Druk op de User-knop (Gebruiker) om uw gebruikersprofiel te selecteren (Gebruiker 1-4).
2. Houd de User-knop (Gebruiker) 3 seconden ingedrukt om de Edit User-modus (Gebruiker bewerken) te starten.
   Opmerking: Om de Edit User-modus (Gebruiker bewerken) te verlaten, drukt u op de PAUSE/STOP-knop. De huidige waarden worden opgeslagen in het gebruikersprofiel.
3. De console toont de prompt LBS OR KG (LBS OF KG) met de standaardwaarde voor de eenheden ("LBS"). Draai aan de weerstandsknop om de waarde aan te passen en druk op de weerstandsknop om de waarde in te stellen.
4. De console toont de WEIGHT-prompt (GEWICHT) met de standaardgewichtwaarde (180 LBS / 82 KG). Draai aan de weerstandsknop om de waarde aan te passen en druk op de weerstandsknop om de waarde in te stellen.

Maximale gewichtslimiet voor de gebruiker: 300 lbs. (136 kg). Niet gebruiken als u zwaarder bent dan dit gewicht.

5. De console toont de SAVE RESISTANCE-prompt (WEERSTAND OPSLAAN) met de standaardwaarde ("ON"). Als de weerstand opslaan-functie is ingeschakeld, past de console automatisch de weerstand aan op het eindweerstandsniveau van de laatste keer dat de oefening is gedaan.
   Opmerking: Als dit de eerste training is, is de huidige waarde voor weerstand de standaardwaarde voor de volgende oefening.
   Draai indien nodig aan de weerstandsknop om de waarde aan te passen. Druk op de weerstandsknop om de waarde te accepteren.
6. De console toont de ERASE WORKOUTS-prompt (TRAININGEN WISSEN) met de standaardwaarde ("NO"). Druk op de weerstandsknop om de waarde te accepteren.
   Draai indien nodig aan de weerstandsknop om de waarde te wijzigen in "YES" (JA) en druk op de weerstandsknop. De console bevestigt nu of de gebruiker de trainingen wil wissen. Draai aan de weerstandsknop om de waarde te wijzigen in "YES" (JA) en druk op de weerstandsknop. De trainingen voor deze gebruiker zijn gewist.
7. De beoordeling van het gebruikersprofiel is voltooid en de console toont het Power-Up / laatst geselecteerde scherm van het trainingsprogramma.

Trainingsprogramma's

De Bowflex HVT-machine heeft vier trainingsprogramma's: SPRINT, CIRCUIT, BUILDER en MANUAL. Elk trainingsprogramma leidt de gebruiker door een unieke reeks oefeningen, aantal rondes en tijden voor elk trainingssegment (Work (Werk), Rest (Rust) en Break (Pauze)).
Elk oefeningsegment is een oefening voor dat trainingsprogramma. Zoek in de trainingshandleiding het geselecteerde trainingsprogramma en vervolgens de overeenkomstige oefening aan de hand van de kleur van het oefeningsegment. Als het oefeningsegment van kleur verandert, gebruikt u de trainingshandleiding om de volgende training uit te voeren.
De software-app volgt de console en toont de oefening en alle trainingsinformatie om deze uit te voeren. De software-app schakelt automatisch over naar de volgende oefening in het programma.

SPRINT-programma
(WORK (WERK): 20 seconden, REST (RUST): 10 seconden, BREAK (PAUZE): 60 seconden, totale tijd: 18:20)
Het SPRINT-programma heeft 4 rondes, waarbij elke ronde twee oefeningen bevat. Het programma schakelt tussen de twee oefeningen totdat de ronde is voltooid. Aan het einde van de ronde is er een pauze van 60 seconden. Vervolgens start de eerste oefening van de volgende ronde, waarbij de routine wordt herhaald.
Elke oefening wordt 20 seconden (Work (Werk)) uitgevoerd, gevolgd door 10 seconden rust (Rest (Rust)).

1. Speed squat
2. Chest press
3. Squat jump
4. Bent over row
5. Reverse lunge straight arm pulldown
6. Split leg alternating bicep curl
7. Tricep pushdown
8. Squat with overhead press

CIRCUIT-programma
(Work (Werk): 25 seconden, Rest (Rust): 15 seconden, Break (Pauze): 20 seconden, totale tijd: 21:20)
Het CIRCUIT-programma heeft 4 rondes, waarbij elke ronde alle acht oefeningen bevat. Het programma doorloopt elke oefening totdat de ronde is voltooid en er een pauze van 20 seconden is. Vervolgens start de volgende ronde en doorloopt alle oefeningen opnieuw.
Elke oefening wordt 25 seconden (Work (Werk)) uitgevoerd, gevolgd door 15 seconden rust (Rest (Rust)).

1. Tricep pushdown
2. Forward lunge chest fly
3. Crossover reverse fly
4. Split jump
5. Lunge bicep curl
6. Lateral lunge high to low chop
7. Deadlift
8. Arm shoulder press split stance

BUILDER-programma
(Work (Werk): 30 seconden, Rest (Rust): 0 seconden, Break (Pauze): 30 seconden, totale tijd: 21:30)
Het BUILDER-programma heeft 8 rondes, waarbij elke ronde een extra oefening heeft. Ronde 8 bevat alle acht oefeningen. Het programma doorloopt elke oefening voor die ronde en geeft vervolgens een pauze van 30 seconden. Vervolgens start de volgende ronde met een extra oefening.
Elke oefening wordt 30 seconden (Work (Werk)) uitgevoerd.

1. Speed squat
2. Chest fly
3. Reverse lunge low row
4. Bicep curl
5. Abdominal chop high to low
6. Crossover reverse fly
7. Combo tricep extension bicep curl
8. Forward lunge chest press

MANUAL-programma
Het MANUAL-trainingsprogramma (HANDMATIG) is een open training die de totale tijd, de totale werktijd en het totale vermogen optelt. Een MANUAL-programma (HANDMATIG) wordt volledig door de gebruiker gedefinieerd.
Tijdens een MANUAL-programma (HANDMATIG) telt het actieve segment Work (Werk) de totale tijd dat de ventilator in beweging is. Wanneer de weerstandsventilator stopt, wordt de tijdtelling gepauzeerd, terwijl de totale tijd van de training doorgaat.
Opmerking: Vanwege het open ontwerp van de MANUAL-training (HANDMATIG), is de knop Add Time (Tijd toevoegen) uitgeschakeld. De maximale tijd is 99:59 minuten.

Alle oefeningen in deze handleiding zijn gebaseerd op de gekalibreerde weerstands- en capaciteitsniveaus van deze machine. Alleen oefeningen die in deze handleiding zijn opgenomen of in materialen die zijn geautoriseerd en geleverd door Bowflex worden aanbevolen voor gebruik met deze machine.

Een trainingsprogramma starten:

1. Stap voorzichtig op het platform.
2. Plaats de trainingshandleiding op de mediaplank, geopend op de eerste oefening van het trainingsprogramma, of uw gesynchroniseerde smartapparaat met de geopende software-app.
3. Druk op het gewenste trainingsprogramma; SPRINT, CIRCUIT, BUILDER of MANUAL.
4. Druk op de START-knop om het geselecteerde trainingsprogramma te starten.
5. Pak de juiste handgreep (bovenste, middelste of onderste handgrepen) vast en begin met de eerste oefening van het trainingsprogramma na het aftellen van 3-2-1.
   Doe tijdens het Work-segment (Werk) veilig zoveel mogelijk herhalingen, terwijl u de vorm en houding van de oefening volgt. Zorg ervoor dat u van kant wisselt als de oefening dit vereist.
6. Aan het einde van het Work-segment (Werk) begint het volgende segment. Afhankelijk van het trainingsprogramma, is er na het eerste Work-segment (Werk) een Rest-segment (Rust) of een ander Work-segment (Werk).
   Wanneer een Rest- of Break-segment (Rust of Pauze) begint, laat u de handgrepen veilig zakken en los. Ontspan en bereid u voor op de volgende oefening. Rek indien nodig.
   Wanneer er nog 3 seconden over zijn in het Rest- of Break-segment (Rust of Pauze), knippert het volgende Work-segment (Werk), zodat u zich kunt voorbereiden op de volgende oefening.

Laat de handgrepen pas los als de handgreepstoppers in rust zijn en de touwen volledig zijn ingetrokken. Het loslaten van de handgrepen wanneer ze niet in rust zijn, kan schade aan de machine of letsel aan de gebruiker of omstanders veroorzaken.

Opmerking: Het eerste Work-segment (Werk) voor MANUAL (HANDMATIG) eindigt pas als de ventilator stopt met draaien of de totale tijd 99:59 minuten bereikt. De Power-waarde (Vermogen) wordt na elk oefeningsegment op nul gezet. Aan het einde van de training wordt de Total Power-waarde (Totale vermogen) weergegeven.

De console toont de segmenten die moeten worden uitgevoerd en verbergt de voltooide segmenten. De Power-waarde (Vermogen) wordt na elk oefeningsegment op nul gezet. Aan het einde van de training wordt de Total Power-waarde (Totale vermogen) weergegeven.

Opmerking: Voor elke 100 calorieën die tijdens een training worden verbrand, feliciteert de console met een hoorbaar geluid en een melding. Wanneer er nog 30 seconden over zijn in de training, waarschuwt de console de gebruiker door "30 SECONDS LEFT" (30 SECONDEN OVER) weer te geven.

Gepauzeerde / Resultatenmodus

Een training pauzeren:

1. Druk op de PAUSE/STOP-knop om uw training te pauzeren.
   In de pauzestand toont het consolescherm "WORKOUT PAUSED" (TRAINING GEPAUZEERD).
2. Om uw training te hervatten, drukt u op START of hervat u de huidige oefening.
   Om een gepauzeerde training te beëindigen, drukt u op de PAUSE/STOP-knop. De console toont "WORKOUT COMPLETE" (TRAINING VOLTOOID), slaat de training op en geeft vervolgens de resultaatwaarden van de training weer (totale tijd, totale calorieën, totale vermogen, gemiddeld weerstandsniveau en gemiddelde hartslag indien aanwezig). De voltooide oefeningsegmenten worden op de console weergegeven.

Een SPRINT-, CIRCUIT- of BUILDER-training eindigt wanneer de laatste oefening is voltooid.
Opmerking: Als er 5 minuten lang geen invoer is op de console, gaat deze automatisch naar het Power-Up / laatst geselecteerde scherm van het trainingsprogramma. Als de console geen verdere invoer ontvangt, wordt deze na ongeveer 5 minuten automatisch uitgeschakeld.

Tijd toevoegen aan een trainingsprogramma

Druk op de knop Add Time (Tijd toevoegen) om een extra ronde toe te voegen aan het trainingsprogramma. De hoeveelheid toegevoegde tijd is afhankelijk van het trainingsprogramma (SPRINT: 4:50 minuten, CIRCUIT: 5:25 minuten, BUILDER: 4:30 minuten) en kan voor of tijdens een training worden gedaan. Wanneer de tijd tijdens een training wordt toegevoegd, wordt de aangepaste totale tijd van de training enkele seconden weergegeven en schakelt vervolgens over naar de huidige trainingstijd.
Opmerking: Vanwege het open ontwerp van de MANUAL-training (HANDMATIG), is de knop Add Time (Tijd toevoegen) uitgeschakeld.

Weerstandsniveaus wijzigen

Draai aan de weerstandsknop om op elk gewenst moment de extra weerstand op de ventilator aan te passen.
De console is ook uitgerust met een functie voor het opslaan van de weerstand, die het weerstandsniveau aan het einde van elke oefening onthoudt. Wanneer die oefening opnieuw plaatsvindt, past de console automatisch de weerstand aan het onthouden weerstandsniveau aan. De functie voor het opslaan van de weerstand kan voor elke gebruiker worden gedeactiveerd via de opties "Een gebruikersprofiel bewerken". Als het weerstandsniveau handmatig wordt aangepast tijdens een training, wordt de functie voor het opslaan van de weerstand voor dat trainingssegment gedeactiveerd.

Opmerking: Overweeg bij het starten van een full body trainingsprogramma het weerstandsniveau voor oefeningen voor het bovenlichaam te verlagen.
De weerstandsinstellingen die door de weerstandsventilator worden geleverd, kunnen variëren op basis van omgevings- en gebruikspatronen en andere factoren. De geleverde weerstand kan na verloop van tijd en na uitgebreid gebruik afnemen.

Totale krachtscore

De totale krachtscore is een puntensysteem zonder eenheden dat dynamisch de prestaties van een gebruiker op de Bowflex HVT-machine weergeeft. De totale krachtscore bestaat uit:

• SNELHEID – De snelheid waarmee u aan de kabel trekt.
• WEERSTAND – De hoeveelheid weerstand die op elke oefening wordt toegepast.
• BEWEGINGSUITSLAG – Een combinatie van uw lichaamsgewicht, lichaamsbeweging en hoe ver u aan de kabel trekt.

Tijdens een training wordt een totale krachtscore gegeven voor elke oefening. Aan het einde van de training wordt ook een totale krachtscore voor de hele training weergegeven. De totale krachtscore verandert mogelijk niet significant voor een gebruiker die een hele training op hetzelfde intensiteitsniveau uitvoert. Als diezelfde gebruiker echter de weerstand en/of snelheid voor een bepaalde oefening zou verhogen, zou hun score voor die oefening en hun algehele score toenemen. Aangezien de score is gebaseerd op snelheid, weerstand en bewegingsuitslag, laat zelfs een kleine scorestijging een significante verschuiving in het fitnessniveau van de gebruiker zien.
Door deze drie factoren te volgen, kan de Bowflex HVT-machine onmiddellijke en motiverende feedback geven aan gebruikers en de mogelijkheid om uw verbetering in de loop van de tijd te volgen. Naarmate u uw werksnelheid en intensiteit verhoogt, zal uw totale krachtscore ook toenemen.
Opmerking: Voor een nauwkeurigere score moet u uw gewichtswaarde invoeren voor het gebruikersprofiel. Een totale krachtscore mag alleen worden vergeleken met uw eerdere scores en niet met andere gebruikersprofielen.

Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen)

Met de Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen) kunt u onderhoudsstatistieken (Total Hours (Totaal aantal uren) en Software Version (Softwareversie)) bekijken of de Console volledig resetten.

1. Houd de knoppen ADD TIME (TIJD TOEVOEGEN) en PAUSE/STOP (PAUZE/STOPPEN) 3 seconden ingedrukt terwijl u in de Power-Up Mode (Opstartmodus) bent om naar de Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen) te gaan.
   Opmerking: druk op PAUSE/STOP (PAUZE/STOPPEN) om de Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen) te verlaten en terug te keren naar het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm.
2. Het consolescherm toont het TOTALE AANTAL UREN dat de machine heeft gewerkt.
3. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
4. Het consolescherm toont de Firmware Version (Firmwareversie)-prompt.
5. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
6. Het consolescherm toont de BLE VERSION (BLE-VERSIE)-prompt.
7. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
8. De Console toont de UPGRADE BLE NO (BLE NIET UPGRADEN)-prompt. Deze optie is uitsluitend voor gebruik door servicemonteurs.
9. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
10. De Console toont de DISCONNECT BLE NO (BLE NIET VERBINDEN)-prompt.
    Opmerking: als u de Bluetooth-zender wilt loskoppelen, draait u de Resistance Dial (Weerstandsknop) om de DISCONNECT BLE YES (BLE WEL VERBINDEN)-optie te selecteren en duwt u op de knop. De Console verlaat de Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen) en keert terug naar het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm.
11. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
12. De Console toont de UPGRADE SOUND NO (GELUID NIET UPGRADEN)-optie. Deze optie is uitsluitend voor gebruik door servicemonteurs.
13. Duw aan de weerstandsknop voor de volgende prompt.
14. De Console toont de RESET CONSOLE NO (CONSOLE NIET RESETTEN)-prompt.
    Opmerking: als u de Console wilt terugzetten naar de fabrieksinstellingen, draait u de Resistance Dial (Weerstandsknop) om de RESET CONSOLE YES (CONSOLE WEL RESETTEN)-optie te selecteren en duwt u op de knop. Schakel de machine uit wanneer de Console de POWER CYCLE NOW (NU UIT- EN WEER INSCHAKELEN)-prompt weergeeft.
15. Druk op de PAUSE/STOP (PAUZE/STOPPEN)-knop om de Machine Settings Mode (Machinemodus Instellingen) te verlaten.
    De Console geeft het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm weer.

Onderhoud

Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u met reparatiewerkzaamheden begint. In sommige gevallen is een assistent vereist om de nodige taken uit te voeren.

De apparatuur moet regelmatig worden onderzocht op schade en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat er regelmatig onderhoud wordt uitgevoerd. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Alleen door de fabrikant geleverde onderdelen mogen worden gebruikt om de apparatuur te onderhouden en te repareren.
Als de waarschuwingsetiketten losraken, onleesbaar worden of loskomen, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor vervangende etiketten.
Om het risico op ongecontroleerd gebruik van de apparatuur te verminderen, verwijdert u de AC-adapter uit het stopcontact en de machine. Plaats de AC-adapter op een veilige plaats.

Dagelijks:
Onderzoek de trainingsmachine vóór elk gebruik op losse, kapotte, beschadigde of versleten onderdelen. Niet gebruiken als u dit aantreft. Repareer of vervang alle onderdelen bij de eerste tekenen van slijtage of schade. Gebruik na elke training een vochtige doek om uw machine en Console vrij van zweet te vegen.
Opmerking: Vermijd overmatig vocht op de Console.

Wekelijks:
Inspecteer alle katrollen en hun verbindingen en zorg ervoor dat ze goed vastzitten en bevestigd zijn, en vertonen geen tekenen van zichtbare slijtage of schade. Inspecteer alle touwen om er zeker van te zijn dat ze niet zijn gedraaid. Verwijder eventuele draaiingen uit de touwen. Veeg de machine schoon om stof, vuil of aanslag te verwijderen. Reinig het platform en de voorkant van de machine met een vochtige doek.
Opmerking: Gebruik geen producten op basis van petroleum

Maandelijks of na 20 uur:
Zorg ervoor dat alle bouten en schroeven vastzitten. Draai indien nodig aan. Zorg ervoor dat u de staat van alle touwen volledig inspecteert op slijtage. Repareer of vervang de touwen bij de eerste tekenen van slijtage of schade op basis van de onderstaande afbeeldingen.

Jaarlijks:
Verwijder de voorste en achterste mantels en inspecteer de staat van alle touwen, elastische koorden en bewegende delen op slijtage in de Frame Assembly (Frameconstructie). Repareer of vervang de touwen en elastische koorden bij de eerste tekenen van slijtage of schade op basis van de bovenstaande afbeeldingen. Vervang bewegende delen indien nodig. Veeg het blootgestelde gebied in de Frame Assembly (Frameconstructie) schoon om stof, vuil of aanslag te verwijderen.

LET OP: Niet reinigen met een oplosmiddel op basis van petroleum of een autoreiniger. Zorg ervoor dat de Console vrij van vocht blijft.

Maintenance Parts (Onderhoudsonderdelen)

A	Middle Pulley Arm, Left (Middenste Katrolarm, Links)	N	Middle Shroud, Right Back (Middelste Mantel, Rechtsachter)	AA	Platform Corner Shrouds (Platform hoekmantels)
B	Upper Pulley Shroud, Left (Bovenste Katrolmantel, Links)	O	Middle Shroud, Right Front (Middelste Mantel, Rechtsvoor)	BB	Front Platform Frame (Voorste Platformframe)
C	Upper Front Shroud (Bovenste Voorkant Mantel)	P	Hand Grip, 1-D Ring (Handgreep, 1-D-ring)	CC	Left Platform Frame (Linker Platformframe)
D	Upper Pulley Arm, Left (Bovenste Katrolarm, Links)	Q	lower Grip Holder (Onderste Greephouder)	DD	Middle Shroud, Left Front (Middelste Mantel, Linksvoor)
E	Upper Pulley Arm, Right (Bovenste Katrolarm, Rechts)	R	Lower Pulley Shroud, Right (Onderste Katrolmantel, Rechts)	EE	Middle Shroud, Left Back (Middelste Mantel, Linksachter)
F	Upper Pulley Shroud, Right (Bovenste Katrolmantel, Rechts)	S	Training Guide (Trainingsgids)	FF	Left Support Arm (Linker Steunarm)
G	Middle Pulley Arm, Right (Middenste Katrolarm, Rechts)	T	AC Power Adapter (AC-voedingsadapter)	GG	Lower Pulley Shroud, Left (Onderste Katrolmantel, Links)
H	Rear Shroud, Upper (Achterste Mantel, Boven)	U	Securing Ball (Bevestigingsbal)	HH	Fan Assembly (Ventilatorsamenstel)
I	Rear Cover (Achterklep)	V	Snap Clip (Klemclip)	II	Servo Motor (Servomotor)
J	Frame Assembly (Frameconstructie)	W	Right Platform Frame (Rechter Platformframe)	JJ	Brake Assembly (Remconstructie)
K	Console Assembly (Console-samenstel)	X	Right Support Arm (Rechter Steunarm)	KK	Elastic Cord (Elastisch Koord)
L	Fan Shroud (Ventilatormantel)	Y	Handlebar (Stuur)	LL	Rope (Touwen)
M	Rear Shroud, Lower (Achterste Mantel, Onder)	Z	Platform Decking (Platformbekleding)

Probleemoplossing

Condition/Problem (Situatie/Probleem)	Things to Check (Te Controleren Punten)	Solution (Oplossing)
Unit will not power up/turn on/start (Unit start/schakelt niet in)	Outlet (Stopcontact)	Make sure outlet is functioning correctly. Verify this by plugging another device (ex: lamp) into the outlet. If outlet is connected to a light switch, check to make sure it is on. If outlet is not functioning find a working outlet. (Zorg ervoor dat het stopcontact correct werkt. Controleer dit door een ander apparaat (bijv. een lamp) in het stopcontact te steken. Als het stopcontact is aangesloten op een lichtschakelaar, controleer dan of deze aan staat. Als het stopcontact niet werkt, zoek dan een werkend stopcontact.)
	Power cord not plugged in (Netsnoer niet aangesloten)	Make sure the power cord is firmly secured to A/C inlet on the machine and firmly inserted into a non-GFI/AFCI wall socket. (Zorg ervoor dat het netsnoer stevig is bevestigd aan de A/C-ingang op de machine en stevig is gestoken in een niet-GFI/AFCI-stopcontact.)
	Check console display for damage (Controleer het consolescherm op schade)	Check for visual sign that console display is cracked or otherwise damaged. Replace Console if damaged. (Controleer op visuele tekenen dat het consolescherm gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de Console als deze beschadigd is.)
	Console display (Consolescherm)	If Console only has partial display and all connections are fine, replace the Console. (Als de Console slechts een gedeeltelijke weergave heeft en alle aansluitingen in orde zijn, vervang dan de Console.)
	If problem persists (Als het probleem aanhoudt)	Contact your local distributor. (Neem contact op met uw plaatselijke distributeur.)
Unit operates but Telemetric HR not displayed (Unit werkt, maar telemetrische hartslag wordt niet weergegeven)	Chest Strap (optional) (Borstband (optioneel))	Strap should be "POLAR®" compatible and uncoded. Make sure strap is directly against skin and contact area is wet. (De band moet compatibel zijn met "POLAR®" en niet-gecodeerd. Zorg ervoor dat de band direct tegen de huid zit en dat het contactgebied nat is.)
	Interference (Interferentie)	Try moving unit away from sources of interference (TV, Microwave, etc). (Probeer de unit weg te verplaatsen van bronnen van interferentie (tv, magnetron, enz.).)
	Replace Chest Strap (Borstband vervangen)	If interference is eliminated and HR does not function, replace strap. (Als interferentie is geëlimineerd en HR niet werkt, vervang dan de band.)
	Replace Console (Console vervangen)	If HR still does not function, replace Console. (Als HR nog steeds niet werkt, vervang dan de Console.)
Unit operates but Telemetric HR displayed incorrectly (Unit werkt, maar telemetrische hartslag wordt onjuist weergegeven)	Interference (Interferentie)	Make sure that the HR receiver is not blocked by a personal electronic device in the left side of the media tray. (Zorg ervoor dat de HR-ontvanger niet wordt geblokkeerd door een persoonlijk elektronisch apparaat aan de linkerkant van de mediabak.)
No resistance/fan does not rotate when rope is pulled (Geen weerstand/ventilator draait niet wanneer aan het touw wordt getrokken)	Ropes (Touwen)	Inspect ropes to see if they are intact, and inspect all connections to be sure they are connected. (Inspecteer de touwen om te zien of ze intact zijn en inspecteer alle verbindingen om er zeker van te zijn dat ze zijn aangesloten.)
	If problem persists (Als het probleem aanhoudt)	Contact your local distributor for further assistance. (Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.)
Fan will not turn (Ventilator draait niet)	Check for blockage of fan (Controleer op verstopping van de ventilator)	Safely remove material from fan. Do not pull on ropes when removing material because the fan will turn. Be aware that the Fan (Ventilator), Ropes (Touwen) and Elastic Cords (Elastische Koorden) are connected and when either of the Ropes (Touwen) or Elastic Cords (Elastische Koorden) are pulled the Fan (Ventilator) will turn. If necessary, detach the Shrouds (Mantels) to help with removal. Do not operate machine until Shrouds (Mantels) have been replaced.
Machine rocks/does not sit level (Machine wiebelt/staat niet waterpas)	Check leveler adjustment (Controleer de afstelling van de nivellering)	Adjust levelers until machine is level. (Stel de nivelleerders af totdat de machine waterpas staat.)
	Check surface under unit (Controleer het oppervlak onder de unit)	Adjustment may not be able to compensate for extremely uneven surfaces. Move machine to level area. (De afstelling kan mogelijk niet compenseren voor extreem oneffen oppervlakken. Verplaats de machine naar een vlakke ondergrond.)
Squeaking noise that appears a few minutes into a workout and normally will get progressively worse as the workout continues (Piepend geluid dat een paar minuten na aanvang van een training optreedt en normaal gesproken geleidelijk erger wordt naarmate de training vordert)	Bolt that connects the pulleys (Bout die de katrollen verbindt)	Apply white lithium grease to bolt.. (Breng witte lithiumvet aan op de bout.)
Ropes do not fully retract when released (Touwen trekken zich niet volledig terug wanneer ze worden losgelaten)	Inspect all ropes for a twist (Inspecteer alle touwen op draaiing)	Pull out each rope and inspect; remove any twists in ropes. (Trek elk touw uit en inspecteer het; verwijder eventuele draaiingen in de touwen.)
Workout results will not sync with Bluetooth enabled device (Trainingsresultaten worden niet gesynchroniseerd met een Bluetooth-apparaat)	Current console mode (Huidige consolemodus)	Machine must be in Idle Mode to sync. Push the PAUSE/STOP button until the Power-Up Mode screen is displayed. (De machine moet in de Idle Mode (Inactieve modus) staan om te synchroniseren. Druk op de PAUSE/STOP (PAUZE/STOPPEN)-knop totdat het Power-Up Mode (Opstartmodus)-scherm wordt weergegeven.)
	Total time of workout (Totale duur van de training)	A workout must be longer than 1 minute to be saved and posted by the Console. (Een training moet langer duren dan 1 minuut om te worden opgeslagen en gepost door de Console.)
	Fitness machine (Trainingsmachine)	Unplug unit from electrical outlet for 5 minutes. Reconnect to outlet. (Haal de stekker van de unit 5 minuten uit het stopcontact. Sluit deze opnieuw aan op het stopcontact.)
	Bluetooth enabled device (Bluetooth-apparaat)	Consult your device to be sure that the Bluetooth wireless feature has been enabled on it. (Raadpleeg uw apparaat om er zeker van te zijn dat de draadloze Bluetooth-functie erop is ingeschakeld.)
	Fitness App (Fitness-app)	Review Specifications of Fitness App and confirm your device is compatible. (Bekijk de specificaties van de Fitness-app en bevestig dat uw apparaat compatibel is.)
		Contact your local distributor for further assistance. (Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.)

Belangrijke veiligheidsinstructies

Volg bij het gebruik van een elektrisch apparaat altijd de basisvoorzorgsmaatregelen, waaronder de volgende:
Dit pictogram betekent een potentieel gevaarlijke situatie die, indien niet vermeden, kan leiden tot de dood of ernstig letsel.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:
Lees en begrijp alle waarschuwingen op deze machine.
Lees en begrijp zorgvuldig de montage-/gebruikershandleiding.

Lees en begrijp zorgvuldig de montage-instructies. Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.

Om het risico op elektrische schokken of onbeheerd gebruik van de apparatuur te verminderen, moet u deze machine altijd onmiddellijk na gebruik en vóór het reinigen uit het stopcontact halen.

Om het risico op brandwonden, elektrische schokken of letsel aan personen te verminderen, dient u de volledige montage-/gebruikershandleiding te lezen en te begrijpen. Het niet opvolgen van deze richtlijnen kan een ernstige of mogelijk fatale elektrische schok of ander ernstig letsel veroorzaken.

• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het product dat u aan het monteren bent.
• Sluit de stroomvoorziening pas op de machine aan als u daartoe de opdracht krijgt.
• De machine mag nooit onbeheerd achtergelaten worden wanneer deze is aangesloten. Haal de stekker uit het stopcontact wanneer deze niet in gebruik is en voordat u onderdelen aanbrengt of verwijdert.
• Controleer de machine vóór elk gebruik op schade aan het netsnoer, losse onderdelen of tekenen van slijtage. Gebruik de machine niet als deze zich in deze toestand bevindt. Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor reparatie-informatie.
• Laat geen voorwerpen in een opening van de machine vallen of steek er geen voorwerpen in.
• Monteer deze machine niet buitenshuis of op een natte of vochtige plaats.
• Zorg ervoor dat de montage wordt uitgevoerd in een geschikte werkruimte, uit de buurt van voetgangers en blootstelling aan omstanders.
• Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Vraag een tweede persoon om hulp bij het uitvoeren van de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen nodig zijn.
• Zet deze machine op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Probeer het ontwerp of de functionaliteit van deze machine niet te wijzigen. Dit kan de veiligheid van deze machine in gevaar brengen en maakt de garantie ongeldig.
• Als vervangende onderdelen nodig zijn, gebruik dan uitsluitend originele Nautilus-vervangingsonderdelen en -hardware. Het niet gebruiken van originele vervangingsonderdelen kan een risico vormen voor gebruikers, voorkomen dat de machine correct werkt en de garantie ongeldig maken.
• Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en geïnspecteerd op correcte werking in overeenstemming met de handleiding.
• Gebruik deze machine alleen voor het beoogde gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik geen hulpstukken die niet door de fabrikant worden aanbevolen.
• Voer alle montagestappen uit in de aangegeven volgorde. Onjuiste montage kan leiden tot letsel of een onjuiste werking.
• Verplaats de machine niet zonder hulp. Letsel aan u of schade aan de machine kan optreden.
• Sluit deze machine alleen aan op een correct geaard stopcontact.
• Houd het netsnoer uit de buurt van warmtebronnen en hete oppervlakken.
• Niet gebruiken waar spuitbusproducten worden gebruikt.
• BEWAAR DEZE INSTRUCTIES.

Neem voordat u deze apparatuur gebruikt de volgende waarschuwingen in acht:

Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.
Lees en begrijp alle waarschuwingen op deze machine. Als de waarschuwingsstickers op enig moment losraken, onleesbaar worden of loskomen, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor vervangende stickers.
Om het risico op onbeheerd gebruik van de apparatuur te verminderen, dient u de AC-adapter uit het stopcontact en de machine te verwijderen. Plaats de AC-adapter op een veilige plaats

• Kinderen mogen niet op of in de buurt van deze machine worden gelaten. Bewegende delen en andere kenmerken van de machine kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.
• Niet bedoeld voor gebruik door personen onder de 14 jaar.
• Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel op de borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine worden berekend of gemeten uitsluitend voor referentiedoeleinden.
• Gebruik deze machine alleen wanneer u in de veilige trainingszone staat. De veilige trainingszone bevindt zich overal op het platform en vanaf het voorste platformframe naar buiten met 30,5 cm (12"). Gebruik de machine nooit wanneer u aan de zijkanten of achter de machine staat. Dit kan leiden tot instabiliteit van de apparatuur en schade aan de gebruiker. Indien vereist om een oefening uit te voeren, kan de gebruiker met één voet van het platform stappen, maar moet hij binnen de trainingszone blijven. Tijdens een training moet minstens één voet op het platform blijven.
• Controleer deze machine vóór elk gebruik op schade aan het netsnoer, de stroomaansluiting, losse onderdelen of tekenen van slijtage. Inspecteer alle kabels, katrollen en hun aansluitingen en zorg ervoor dat ze goed vastzitten en bevestigd zijn en geen tekenen van zichtbare slijtage of schade vertonen. Gebruik de machine niet als deze zich in deze toestand bevindt. Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor reparatie-informatie.
• Laat er geen vloeistoffen in contact komen met de elektronische controller. Als dit toch gebeurt, moet de controller worden geïnspecteerd en getest op veiligheid door een erkende technicus voordat deze opnieuw kan worden gebruikt.
• De elektrische bedrading van de woning waarin de machine zal worden gebruikt, moet voldoen aan de toepasselijke lokale en provinciale vereisten.
• Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde voedingseenheid of een vervangende voedingseenheid die wordt geleverd door Nautilus, Inc.
• Maximale gewichtslimiet voor de gebruiker: 136 kg (300 lbs). Niet gebruiken als u zwaarder bent dan dit gewicht.
• Deze machine is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
• Draag geen losse kleding of sieraden. Deze machine bevat bewegende onderdelen. Steek geen vingers, voeten of andere voorwerpen in bewegende delen van de trainingsapparatuur.
• Draag altijd sportschoenen met rubberen zool wanneer u deze machine gebruikt. Gebruik de machine niet op blote voeten of alleen met sokken.
• Zet deze machine op en gebruik hem op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Wees voorzichtig wanneer u op en van het platform stapt. Houd het platform schoon en droog.
• Gebruik deze machine niet buitenshuis of op vochtige of natte locaties.
• Houd minstens 0,9 m (36") rechts, links en voor de machine vrij. Dit is de aanbevolen veilige afstand voor toegang tot en passage rond de machine, noodstops en de trainingszone. Houd derden uit deze ruimte wanneer de machine in gebruik is.
• Overbelast uzelf niet tijdens het sporten. Gebruik de machine op de manier die in deze handleiding wordt beschreven.
• Zorg ervoor dat u de handgrepen correct aan de touwen bevestigt.
• Blijf uit de buurt van het bewegingspad van de kabel tijdens het gebruik. Houd alle omstanders uit de buurt van de machine en uit de trainingsruimte tijdens het gebruik.
• Voer alle reguliere en periodieke onderhoudsprocedures uit die in de gebruikershandleiding worden aanbevolen.
• Laat geen voorwerpen in een opening van de machine vallen of steek er geen voorwerpen in.
• Trainen op deze machine vereist coördinatie en evenwicht. Zorg ervoor dat u anticipeert op veranderingen in oriëntatie, voetpositie en weerstandsniveau die tijdens trainingen kunnen optreden, en wees alert om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.
• Gebruik deze machine alleen voor het beoogde gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik geen hulpstukken die niet door de fabrikant worden aanbevolen.
• Dit apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen met verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens, of gebrek aan kennis, tenzij ze onder toezicht staan of instructies hebben gekregen over het gebruik van het apparaat door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid. Houd kinderen onder de 14 jaar uit de buurt van deze machine.

Veiligheidswaarschuwingslabels en serienummer

• Blijf in de veilige trainingszone.
• Houd tijdens een training minstens één voet op het platform.
• Het niet naleven hiervan kan leiden tot instabiliteit van de apparatuur.

Om garantieondersteuning te valideren, bewaart u het originele aankoopbewijs en noteert u de volgende informatie:
Serienummer
Aankoopdatum
Neem contact op met uw plaatselijke distributeur om uw productgarantie te registreren.
Neem voor meer informatie over de productgarantie of als u vragen of problemen heeft met uw product contact op met uw plaatselijke Bowflex-distributeur. Om uw plaatselijke distributeur te vinden, gaat u naar: www.nautilusinternational.com

Nautilus, Inc., www.nautilusinternational.com | Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA

Referenties

• Klantenservice | BowFlex
• App Store - Apple
• Google Play

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Bowflex HVT Handleiding

Beschikbare talen