Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
duurden. Tijdens een normale nacht zijn er
meerdere korte en lange onderbrekingen,
waarbij je wakker wordt uit je slaap. Of je je deze
onderbrekingen herinnert, is afhankelijk van de
duur. De kortere onderbrekingen herinner je je
doorgaans niet. De langere onderbrekingen,
bijvoorbeeld wanneer je opstaat om een slokje
water te gaan drinken, herinner je je wel.
Onderbrekingen worden als gele balken
weergegeven op je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5
slaapcycli per nacht. Dit komt neer op ongeveer
8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye
Movement, snelle beweging van de ogen. REM-
slaap wordt ook wel paradoxale slaap genoemd,
omdat je hersenen actief zijn maar je spieren
inactief zijn om te voorkomen dat je doet wat je
droomt. Zoals diepe slaap je lichaam herstelt,
herstelt REM-slaap je geest. Bovendien
verbetert REM-slaap je geheugen en
leervermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase
waaruit je moeilijk ontwaakt omdat je lichaam
nauwelijks reageert op prikkels in je omgeving.
Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van
de nacht voor. Deze slaapfase herstelt je
lichaam en ondersteunt je immuunsysteem. De
fase heeft ook invloed op bepaalde aspecten
van het geheugen en het leervermogen. Diepe
slaap wordt ook wel trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als
overgangsfase tussen wakker zijn en de diepere
slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker worden
gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog
reactievermogen hebt op prikkels uit je
omgeving. Lichte slaap bevordert ook je
geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-
slaap en diepe slaap wat dat betreft de
belangrijkste slaapfasen zijn.
135
Advertenties
Inhoudsopgave
