Inhoudsopgave
Advertenties
Standaard maakt de test gebruik van GPS om je snelheid bij te houden, maar je kunt de test ook
uitvoeren met een Polar loopsensor Bluetooth® Smart of een STRYD hardloopvermogensmeter. In dit
geval wordt je snelheid gemeten met de sensor. Let op: als je STRYD gebruikt bij het uitvoeren van de
test, is de functie voor het meten van het hardloopvermogen niet beschikbaar.
Controleer hartslagsensor wordt weergegeven als je hartslag niet kan worden gedetecteerd
tijdens de test.
Snelheid niet beschikbaar, geen GPS-signaal wordt weergegeven als er geen satellietsignaal kan
worden gedetecteerd tijdens de test.
Bekijk voordat je begint de instructies op je horloge in Tests > Hardlooptest > Procedure nogmaals
voor een gedetailleerd overzicht van de test, en voor instructies voor het uitvoeren ervan.
1. Definieer eerst je beginsnelheid voor de test in Tests > Hardlooptest > Beginsnelheid. De
beginsnelheid kan worden ingesteld op 4-10 min./km. Let op: als je de beginsnelheid te hoog
instelt, moet je de test misschien te snel afbreken.
2. Ga dan naar Tests > Hardlooptest > Start en scroll naar beneden om een overzicht van de test
te zien. Als je klaar bent om de test te starten, kies je Volgende.
3. Controleer de vragen over je gezondheid en antwoord bevestigend om naar de pre-
trainingsmodus te gaan.
4. Het sportprofiel wordt in de testweergave in een paarse kleur weergegeven. Kies een geschikt
binnen- of buitensportprofiel voor hardlopen. Blijf in de pre-trainingsmodus totdat het horloge
de signalen van je hartslagsensor en de GPS-satelliet heeft gevonden (het GPS-pictogram wordt
groen).
5. Tik op het display of druk op de knop OK om te beginnen. Het horloge geeft je aanwijzingen
tijdens de test.
6. De test begint met een warming-upfase (~ 10 min). Volg de aanwijzingen op het display om de
warming-up te volooien.
7. Kies na een goede warming-up Start test. Als je de beginsnelheid hebt bereikt, start de eigenlijke
test.
Tijdens de test: De waarde in blauw geeft de geleidelijk toenemende doelsnelheid aan die je zo precies
mogelijk moet volgen. De waarde in wit eronder toont je huidige snelheid. Het horloge geeft een
geluidsalarm als je te snel of te langzaam gaat.
98
Advertenties
Inhoudsopgave
