Inhoudsopgave
Advertenties
De avond voor een geplande test krijg je een herinnering. Op de geplande ochtenden krijg je een melding
dat je de test moet doen. Veeg vanuit de tijdweergave op je horloge omhoog vanaf de onderkant van het
scherm om je meldingen te bekijken, waaronder de herinnering over je Orthostatische test. De test kan
rechtstreeks vanuit de herinnering worden gestart. Raadpleeg de gedetailleerde instructies voor het
uitvoeren van de Orthostatische test hier.
4. Beantwoord dagelijks de herstelvragen
Je horloge stelt de herstelvragen elke dag via een herinnering, of er nu wel of niet een Orthostatische test
gepland staat voor die dag. Veeg vanuit de tijdweergave op je horloge omhoog vanaf de onderkant van
het scherm om je meldingen te bekijken, waaronder de herinnering over je herstelvragen. Op dagen dat
je een Orthostatische test hebt gepland, verschijnen de herstelvragen direct na de test op je horloge. Bij
voorkeur moeten ze ongeveer 30 minuten nadat het ontwaken worden beantwoord.
De vragen zijn bedoeld om vast te stellen of er iets is dat je herstel belemmert. Enkele voorbeelden van
factoren die het herstel beïnvloeden zijn: overmatige spiervermoeidheid, mentale druk of misschien
gewoon een slechte nachtrust. Zie onderstaande herstelvragen:
Heb je meer spierpijn dan normaal? Nee, Een beetje, Veel meer
l
Voel je je meer belast dan normaal? Nee, Een beetje, Veel meer
l
Hoe heb je geslapen? Zeer goed, Goed, OK, Slecht, Zeer slecht.
l
JE HERSTELFEEDBACK BEKIJKEN
Herstelfeedback bekijk je op je horloge. Je kunt handig je dagelijkse trainingsaanbeveling bekijken in de
weergave Status cardiobelasting op je horloge. Veeg naar links/rechts of blader met de knoppen
OMHOOG/OMLAAG tot je deze bereikt.
1. Druk op het display of druk op de knop OK als je meer details wilt zien. Je ziet eerst je Status
cardiobelasting (Ondertraining, Behoudend, Productief or Overbelasting), een onderdeel van
Training Load Pro. Als je voldoende herstelgegevens hebt verzameld, zie je je dagelijkse
trainingsaanbeveling in deze weergave.
2. Veeg of blader omlaag met de knoppen om naar Herstelfeedback te gaan. Tik op Meer of druk op
de knop OK als je de details van Herstelfeedback wilt zien. Dit zijn:
88
Advertenties
Inhoudsopgave
