Inhoudsopgave
Advertenties
SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. De berekening van het ener-
gieverbruik is gebaseerd op:
•
Gewicht, lengte, leeftijd, geslacht
•
Individuele maximale hartslag (HF
•
De hartslag tijdens training
•
Activiteitsmeting buiten de trainingssessies en wanneer je traint zonder hartslagmeting
•
Individuele maximale zuurstofopname (VO2
VO2
kan worden gemeten of voorspeld met fitnesstests.
max
TRAININGSBELASTING
Trainingsbelasting is tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De berekening van de
trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (koolhydraten en eiwitten) tijdens de
training.
De functie Trainingsbelasting maakt de belasting van verschillende typen trainingssessies vergelijkbaar met elkaar.
Je kunt bijvoorbeeld de belasting van een lange fietssessie van lage intensiteit vergelijken met die van een korte hard-
loopsessie van hoge intensiteit. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies mogelijk te maken hebben we je
trainingsbelasting geconverteerd naar een schatting van de behoefte aan herstel.
Na elke sessie in het trainingsoverzicht in de Polar app zie je een beschrijving van je trainingsbelasting. Hier volgt de
geschatte behoefte aan herstel voor de verschillende niveaus van trainingsbelasting.
•
Licht 0-6 uren
•
Redelijk 7-12 uren
•
Veeleisend 13-24 uren
•
Zeer veeleisend 25-48 uren
•
Extreem Meer dan 48 uren
Ga naar de Polar Flow webservice voor een gedetailleerde trainingsanalyse met een nauwkeuriger numerieke belas-
tingswaarde voor elke sessie.
Lees meer informatie in de
TRAINING BENEFIT
De functie Training Benefit helpt je meer inzicht te krijgen in de effectiviteit van je training. Na elke trainingssessie
krijg je tekstuele feedback over je prestaties, mits je ten minste 10 minuten in de sportzones hebt getraind. De feed-
back is gebaseerd op de verdeling van je trainingstijd over de verschillende sportzones, het calorieverbruik en de duur.
Je kunt Training Benefit zien in het overzicht van je trainingssessie in de Polar app, de Polar Flow app en de Polar
Flow webservice. De beschrijving van de verschillende opties voor Training Benefit vind je in de onderstaande tabel.
Feedback
Maximale training+
Maximale training
Maximale en tempotraining
)
max
max
Ondersteuningspagina's M600
Effect
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde ook je weerstand tegen ver-
moeidheid.
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt.
Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie heeft ook je aerobe
conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen vol te houden merk-
)
(in Engels).
67
Advertenties
Inhoudsopgave
