Running Program - Polar M600 Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
Feedback
Tempo- en maximale trai-
ning
Tempotraining+
Tempotraining
Tempo- en constante trai-
ning
Constante en tempotraining
Constante training+
Constante training
Constante en basistraining,
lang
Constante en basistraining
Basis- en constante training,
lang
Basis- en constante training
Basistraining, lang
Basistraining
Hersteltraining
RUNNING PROGRAM
Het Polar Running Program is een gepersonaliseerd hardloopschema waarmee je kunt trainen voor een hard-
loopevenement. Of je nou traint voor de 5 kilometer of voor een marathon, het Running Program vertelt je hoe, hoe
lang en hoe vaak je moet trainen.
Het Polar Running Program is gebaseerd op je conditieniveau en zorgt ervoor dat je op de juiste manier traint en over-
belasting voorkomt. Het programma is specifiek ontwikkeld voor jouw evenement en houdt rekening met je per-
soonlijke eigenschappen, je trainingsachtergrond en je voorbereidingstijd. Er zijn programma's beschikbaar voor 5
kilometer, 10 kilometer, de halve marathon en de hele marathon.
Program.
Effect
baar verhoogd.
Wat een training! Deze sessie verbeterde ook merkbaar je aerobe conditie en je ver-
mogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze sessie ontwikkelde
ook je snelheid en efficiëntie.
Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je ver-
mogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze sessie verhoogde
ook je weerstand tegen vermoeidheid.
Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om langdurig zeer
intensieve inspanningen te leveren.
Goed tempo! Je verbeterde je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te
leveren. Deze sessie ontwikkelde ook je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen van
je spieren.
Goed tempo! Je verbeterde je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen van je spie-
ren. Deze sessie ontwikkelde ook je vermogen om langdurig zeer intensieve inspan-
ningen te leveren.
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je
aerobe conditie. Het verhoogde ook je weerstand tegen vermoeidheid.
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je
aerobe conditie. Hij ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van
je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Deze sessie ontwikkelde ook je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je
lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Prima! Deze lange training verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van
je lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Het verbeterde ook het uit-
houdingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Je verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tij-
dens de training vet te verbranden. Deze sessie ontwikkelde ook het uit-
houdingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen en
het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen
en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Leuke sessie voor je herstel. Door een lichte sessie als deze kan je lichaam zich aan-
passen op je training.
Hier
vind je meer informatie over het Polar Running
68
Inhoudsopgave
