Inhoudsopgave
Advertenties
Slimme koolhydraten reminder
Als je de slimme koolhydraten reminder gebruikt, stel je de geschatte duur en intensiteit van de trainingssessie in. We
schatten dan de hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt om energie aan te vullen tijdens je trainingssessie. Bij het
schatten van de koolhydratenbehoefte voor je energieaanvulling houden we rekening met je trainingsachtergrond en
fysieke instellingen zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max, aerobe
hartslagdrempel en anaerobe hartslagdrempel.
Je vermogen om koolhydraten te absorberen wordt geschat op basis van je trainingsachtergrond. Dit beperkt de
maximale hoeveelheid koolhydraten (gram per uur) die de slimme koolhydraten reminder je kan geven. Deze gegevens
worden gebruikt om de relatie tussen je hartslag en je koolhydratenverbruik voor te berekenen op basis van je fysieke
instellingen. De aanbevolen koolhydrateninname wordt vervolgens naar boven of naar beneden bijgesteld (binnen
minimale/maximale limieten) op basis van je hartslaggegevens en de vooraf berekende verhouding van je hartslag ten
opzichte van je koolhydratenconsumptie.
Tijdens de training houdt je horloge je werkelijke energiegebruik bij en past het de frequentie van de reminders aan, maar
de portiegrootte (koolhydraten in grammen) is altijd hetzelfde tijdens een trainingssessie.
Slimme koolhydraten reminder instellen
1. Kies in het hoofdmenu Energie aanvullen > Slimme koolhydraten reminder.
2. Stel de geschatte duur in van je trainingssessie. De minimumwaarde is 30 minuten.
3. Stel de geschatte intensiteit in van je trainingssessie. De intensiteit wordt ingesteld op basis van je hartslagzones.
Zie
Hartslagzones
4. Stel Koolhydraten per portie in (5 -100 gram) van je favoriete sportvoeding.
5. Kies Volgende.
Na het instellen van de reminder zie je een overzicht van je keuzes. Op dit moment kun je de reminder die je zojuist hebt
ingesteld nog steeds verwijderen of een drink reminder toevoegen. Wanneer je klaar bent om je trainingssessie te starten
kies je Nu gebruiken om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
Als je een drink reminder toevoegt aan een Slimme koolhydraten reminder, zie je een schatting van je hydratatiebehoefte
per reminder. Dit is gebaseerd op het gemiddelde zweetpercentage in gematigde weersomstandigheden.
Eet ( ) g koolh.! wordt weergegeven op het display, vergezeld van trillingen en geluid, wanneer
het tijd is om wat koolhydraten te nemen.
Handmatige koolhydraten reminder
Een op tijd gebaseerde reminder die je helpt om je energie aan te vullen door je er op vooraf ingestelde momenten aan te
herinneren dat je koolhydraten moet nemen. Kan worden ingesteld om je te herinneren in intervallen van 5 tot 60
minuten.
Handmatige koolhydraten reminder instellen
1. Kies in het hoofdmenu Energie aanvullen > Handmatige koolh. reminder.
2. Stel het interval in voor de herinnering (5-60 minuten).
om meer te weten te komen over de verschillende trainingsintensiteiten.
49
Advertenties
Inhoudsopgave
