Inhoudsopgave
Advertenties
Je kunt je rusthartslag het beste in de ochtend meten, na een goede nachtrust, direct na het ontwaken. Zo nodig kun je
eerst naar het toilet gaan, als je daarna meer ontspannen bent. Voorkom inspanning voorafgaand aan de meting en zorg
dat je volledig hersteld bent van eventuele activiteiten. Voer de meting meerdere malen uit, bij voorkeur op
opeenvolgende ochtenden, en bereken je gemiddelde rusthartslag.
Je rusthartslag meten:
1. Doe je horloge om. Ga op je rug liggen en ontspan.
2. Begin na ongeveer 1 minuut een trainingssessie op je wearable. Kies een willekeurig sportprofiel, bijvoorbeeld
Overig indoor.
3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens.
4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en
bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je
rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.
VO
2MAX
Stel je VO
in.
2max
VO
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het
2max
lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het
hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO
maximale tests en submaximale tests). Je kunt ook je
ALGEMENE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Algemene instellingen om je algemene instellingen te bekijken en te bewerken.
In Algemene instellingen vind je:
•
Koppelen en synchroniseren
•
Fietsinstellingen (alleen zichtbaar als je een fietssensor met je horloge hebt gekoppeld)
•
Continue hartslagmeting
•
Vliegmodus
•
Niet storen
•
Smartphonemeldingen
•
Muziekbediening
•
Eenheden
•
Taal
•
Inactiviteitswaarschuwing
•
Trilling
•
Ik draag mijn horloge om mijn
•
Plaatsbep. systeem
•
Info over je horloge
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv.
2max
Running Index
score gebruiken; dit is een schatting van je VO
24
.
2max
Advertenties
Inhoudsopgave
