Inhoudsopgave
Advertenties
voortgang op de lange termijn te volgen.
Voor optimale nauwkeurigheid is het van belang dat je hebt ingesteld aan welke hand je het horloge draagt.
Je kunt deze instelling controleren via de productinstellingen in Flow.
ZWEMBAD ZWEMMEN
Als je het profiel Zwemmen of Zwembad zwemmen gebruikt, herkent het horloge je zwemstijl en registreert het je
afstand, tijd en tempo, slagfrequentie en rusttijden. Daarnaast kun je met de SWOLF-score je ontwikkeling volgen.
Zwemstijlen: Je horloge herkent de volgende zwemstijlen en berekent de stijlspecifieke gegevens en de totalen van je
volledige sessie:
Vrije slag
l
Rugslag
l
Schoolslag
l
Vlinderslag
l
Tempo en afstand: zodra het horloge je zwemstijl herkend heeft als een van de vier hierboven genoemde
zwemstijlen, kan het je keerpunten detecteren en deze informatie gebruiken om je tempo en afstand nauwkeurig aan te
geven. De metingen van tempo en afstand zijn gebaseerd op de gedetecteerde keerpunten en de ingestelde lengte van
het zwembad. Elke keer dat je keert, wordt er een zwembadlengte bij de totale gezwommen afstand opgeteld.
Slagen: je horloge vertelt je hoeveel slagen je maakt per minuut of per baanlengte. Deze informatie kan worden gebruikt
om meer te achterhalen over je zwemtechniek, ritme en timing.
Je SWOLF (een samenstelling van "swimming" en "golf") is een indirecte meting van je efficiëntie. Je SWOLF wordt
berekend door je tijd en het aantal benodigde slagen per baanlengte bij elkaar op te tellen. Bijvoorbeeld 30 seconden en
10 slagen om de lengte van een zwembad over te zwemmen geeft een SWOLF-score van 40. In het algemeen ben je
efficiënter naarmate je SWOLF lager is voor een bepaalde afstand en stijl.
SWOLF is in hoge mate individueel en mag dus niet worden vergeleken met SWOLF-scores die anderen hebben
gezwommen. Het is een persoonlijk hulpmiddel om je techniek te verbeteren en een optimale efficiëntie te vinden voor
verschillende zwemstijlen.
INSTELLING BAANLENGTE
Het is belangrijk dat je de juiste baanlengte kiest, omdat deze instelling van invloed is op de berekening van je tempo,
afstand, slagen en SWOLF-score. Je kunt de baanlengte in pre-trainingsmodus kiezen in het snelmenu. Druk op LICHT om
het snelmenu te openen, kies de instelling Baanlengte en wijzig eventueel de eerder ingestelde baanlengte. De
standaardlengtes zijn 25 meter, 50 meter en 25 yards, maar je kunt ook een aangepaste lengte instellen. De
minimumlengte is 20 meter/yards.
In de Polar Flow app zie je ook hoeveel van deze bronnen je op elk punt van je
trainingssessie hebt gebruikt en hoe ze zich in de loop van de sessie hebben
opgestapeld. De grafiek laat zien hoe je lichaam gebruik maakt van verschillende
energiebronnen bij verschillende trainingsintensiteiten, en ook in verschillende fasen
van je trainingssessie. Je kunt ook het verloop van soortgelijke sessies over een
langere periode vergelijken en zien hoe je vermogen om vet als primaire energiebron
te gebruiken zich ontwikkelt.
er ontdekken over
Energiebronnen
ZWEMGEGEVENS
Zwemgegevens helpen je elke zwemsessie te analyseren en je prestaties en
80
M
e
Advertenties
Inhoudsopgave
