Inhoudsopgave
Advertenties
DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je
FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.
Druk op OK in de displayweergave Fitspark om de workoutsuggesties te bekijken. De workout die het beste bij jou past
op basis van je trainingsgeschiedenis en conditie wordt als eerste weergegeven. Scroll omlaag om andere
workoutsuggesties te bekijken. Druk op OK om een workoutsuggestie te kiezen en een gedetailleerde uitsplitsing van
de workout te bekijken. Scroll omlaag om de oefeningen van de workout te bekijken (krachttraining en ondersteunende
training) en kies een afzonderlijke oefening voor gedetailleerde instructies over de uitvoering ervan. Scroll naar Start en
druk op OK om het trainingsdoel te kiezen en kies vervolgens het sportprofiel om het trainingsdoel te starten.
Tijdens de training
Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hartslagzones voor
cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en ondersteunende doelen.
Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare workoutschema's met
animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies werken met een timer en trillingen om je te
laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende fase te gaan. Houd elke beweging 40 seconden vol en rust daarna
74
Advertenties
Inhoudsopgave
