Inhoudsopgave
Advertenties
Running Index Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss)
64
66
68
70
72
74
76
78
TRAININGSEFFECT
Trainingseffect geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit van
je training. Je kunt de feedback bekijken in de Polar Flow app en de Flow webservice. Trainingseffect verschijnt
als je in totaal ten minste 10 minuten in de
De feedback wordt gebaseerd op hartslagzones. Er wordt bekeken hoe lang je in elke zone doorbrengt en hoeveel
calorieën je in elke zone verbruikt.
In de onderstaande tabel worden de verschillende opties voor Trainingseffect beschreven.
Feedback
Maximale training+
Maximale training
Maximale en tempotraining
Tempo- en maximale trai-
ning
Tempotraining+
Tempotraining
Tempo- en constante trai-
ning
Constante en tem-
3200
0:19:30
3300
0:18:50
3350
0:18:20
3450
0:17:50
3550
0:17:10
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
hartslagzones
Wat een sessie! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwstelsel van je spieren, waar-
door je efficiënter wordt. Deze sessie heeft ook je weerstand tegen vermoeidheid ver-
hoogd.
Wat een sessie! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwstelsel van je spieren, waar-
door je efficiënter wordt.
Wat een sessie! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie heeft ook je aerobe
conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen vol te houden merk-
baar verhoogd.
Wat een sessie! Je hebt je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve
inspanningen vol te houden merkbaar verhoogd. Deze sessie heeft ook je snelheid en
efficiëntie verbeterd.
Fraai tempo in een lange sessie! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en vermogen
om langdurig zeer intensieve inspanningen vol te houden. Deze sessie heeft ook je weer-
stand tegen vermoeidheid verhoogd.
Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en vermogen om langdurig zeer
intensieve inspanningen vol te houden.
Goed tempo! Je verbeterde je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen vol
te houden. Deze sessie verbeterde ook je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen
van je spieren.
Goed tempo! Je verbeterde je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen van je spie-
10 km (u:m-
21,098 km (u:m-
m:ss)
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
hebt getraind.
Effect
54
42,195 km (u:m-
m:ss)
m:ss)
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
Advertenties
Inhoudsopgave
