Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSBELASTING
Trainingsbelasting is tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De berekening
van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (koolhydraten en eiwit-
ten) tijdens de training.
De functie Trainingsbelasting maakt de belasting van verschillende typen trainingssessies vergelijkbaar met
elkaar. Je kunt bijvoorbeeld de belasting van een lange fietssessie van lage intensiteit vergelijken met die van een
korte hardloopsessie van hoge intensiteit. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies mogelijk te maken
hebben we je trainingsbelasting geconverteerd naar een schatting van de behoefte aan herstel.
Na elke sessie in het trainingsoverzicht in de Polar app zie je een beschrijving van je trainingsbelasting. Hier volgt
de geschatte behoefte aan herstel voor de verschillende niveaus van trainingsbelasting.
•
Licht 0-6 uren
•
Redelijk 7-12 uren
•
Veeleisend 13-24 uren
•
Zeer veeleisend 25-48 uren
•
Extreem Meer dan 48 uren
Ga naar de Polar Flow webservice voor een gedetailleerde trainingsanalyse met een nauwkeuriger numerieke
belastingswaarde voor elke sessie.
Lees meer informatie in de
TRAININGSEFFECT
Training Benefit geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effec-
tiviteit van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Flow app en de Flow webservice. Om feedback te
krijgen moet je ten minste tien minuten getraind hebben in de hartslagzones.
De feedback van Trainingseffect is gebaseerd op hartslagzones. Trainingseffect kijkt naar de hoeveelheid tijd die
je in elke zone hebt doorgebracht en hoeveel calorieën je daarbij hebt verbrand.
De beschrijving van de verschillende opties voor Trainingseffect vind je in onderstaande tabel.
Feedback
Maximale training+
Maximale training
Maximale en tempotraining
Tempo- en maximale trai-
Ondersteuningspagina's
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen ver-
moeidheid.
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt.
Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie ontwikkelde ook
merkbaar je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspan-
ningen te leveren.
Wat een training! Deze sessie verbeterde ook merkbaar je aerobe conditie en je ver-
M600.
Effect
75
Advertenties
Inhoudsopgave
