Inhoudsopgave
Advertenties
Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel. Je ziet de inactiviteitsstempel in Mijn
dag in de Polar app onder de gegevens over je dagelijkse activiteit. In de Polar Flow app en webservice kun je ook
zien hoeveel inactiviteitsstempels je per dag hebt gekregen. Op deze manier kun je meer zicht krijgen in je dage-
lijkse routine en meer activiteit inbouwen in je dagen.
De inactiviteitswaarschuwingen of -stempels zijn niet van invloed op je voortgang op weg naar je dagelijkse acti-
viteitsdoel.
SLAAPGEGEVENS IN DE FLOW APP EN WEBSERVICE
Zie het hoofdstuk
Polar Sleep Plus
Polar apparaten met 24/7 activiteitsmeting detecteren via je polsbewegingen automatisch wanneer je in slaap
valt, wanneer je slaapt en wanneer je wakker wordt. Ze observeren je bewegingen 's nachts om alle onder-
brekingen gedurende de volledige slaapperiode te registreren en vertellen je hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt
geslapen. De slaapdetectie is gebaseerd op de registratie van de bewegingen van je minst gebruikte pols met een
digitale 3D-versnellingsmeter.
Door je slaap te registreren, krijg je inzicht in je slaappatronen en kun je zien waar je verbeteringen of wijzigingen
kunt aanbrengen. Door je nacht te vergelijken met je gemiddelden en je patronen te analyseren, kun je zien wat
je gedurende de dag doet en de invloed daarvan op je slaap. Met wekelijkse overzichten in je Polar Flow account
kun je evalueren hoe regelmatig je slaap-waakpatroon is.
TM
Wat Polar Sleep Plus
•
Slaapduur: Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in slaap valt en het moment dat je
wakker wordt en het tijd is om op te staan. Je Polar apparaat registreert de bewegingen die je maakt en houdt
bij wanneer je in slaap valt en wakker wordt. Het registreert ook de onderbrekingen van je slaap tijdens de
hele Slaapduur.
•
Echte slaap: Echte slaap geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend doorbrengt tussen het moment dat je
in slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit is dus je slaapduur minus
de onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt slapend doorbrengt wordt beschouwd als echte slaap. Echte
slaap kan worden uitgedrukt als percentage [%] en als duur [u:min].
•
Onderbrekingen: Een normale nachtrust kenmerkt zich door veel korte en lange onderbrekingen; momen-
ten dat je eigenlijk even wakker wordt. Of je je deze onderbrekingen herinnert of niet, hangt af van de duur
ervan. Korte onderbrekingen herinneren we ons meestal niet. Langere onderbrekingen, bijvoorbeeld wan-
neer we opstaan om een slokje water te drinken, herinneren we ons wel.
•
Slaapcontinuïteit: Slaapcontinuïteit beschrijft hoe continue je hebt geslapen. De continuïteit van je slaap
wordt beoordeeld op een schaal van 1-5, waarbij 5 een zeer continue slaap is. Hoe lager de waarde, hoe
gefragmenteerder je slaap was. Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten, zon-
der frequente onderbrekingen.
•
Zelfevaluatie: De Flow service geeft je niet alleen een objectief inzicht je je slaapgegevens, maar moedigt je
ook aan je slaap dagelijks te evalueren. Je kunt beoordelen hoe goed je afgelopen nacht hebt geslapen op een
schaal van 1 tot 5: zeer slecht - slecht - ok - goed - zeer goed. Door deze vraag te beantwoorden, krijg je lan-
gere tekstuele feedback over je slaapduur en slaapkwaliteit.
voor meer informatie over slaapgegevens in de Polar app op je M600.
meet – Belangrijkste componenten van slaapregistratie
71
Advertenties
Inhoudsopgave
