Inhoudsopgave
Advertenties
Running Index
Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km (u:mm:ss) Halve marathon
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
HARTSLAGZONES
Het gebied tussen 50% en 100% van je maximale hartslag wordt verdeeld in vijf hartslagzones. Door je hartslag
binnen de grenzen van een bepaalde hartslagzone te houden, kun je gemakkelijk het intensiteitsniveau van je
training controleren. Elke hartslagzone heeft zijn eigen voordelen. Als je goed begrijpt wat deze voordelen zijn,
zal dat je helpen precies datgene wat je wilt uit je training te halen.
Lees meer over hartslagzones:
PASFREQUENTIE VANAF DE POLS
Pasfrequentie vanaf de pols biedt je de optie om je pasfrequentie te verkrijgen zonder een afzonderlijke stride
sensor. Je pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde versnellingsmeter voor je polsbewegingen.
Pasfrequentie vanaf de pols is leverbaar voor de volgende sporten. Wandelen, joggen, hardlopen, road running,
hardlopen op de baan, hardlopen op loopband en ultralopen.
2100
0:30:40
2200
0:29:10
2300
0:27:50
2400
0:26:30
2500
0:25:20
2600
0:24:20
2700
0:23:20
2800
0:22:30
2900
0:21:40
3000
0:20:50
3100
0:20:10
3200
0:19:30
3300
0:18:50
3350
0:18:20
3450
0:17:50
3550
0:17:10
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
Wat zijn hartslagzones?
1:03:30
1:00:20
0:57:30
0:55:00
0:52:40
0:50:30
0:48:30
0:46:40
0:45:00
0:43:20
0:41:50
0:40:30
0:39:10
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
79
Marathon
2:21:30
4:51:00
2:14:30
4:37:00
2:08:00
4:24:00
2:02:00
4:12:00
1:57:00
4:02:00
1:52:00
3:52:00
1:47:30
3:43:00
1:43:30
3:35:00
1:39:30
3:27:00
1:36:00
3:20:00
1:32:30
3:13:00
1:29:30
3:07:00
1:26:30
3:01:00
1:24:00
2:55:00
1:21:30
2:50:00
1:19:00
2:45:00
1:17:00
2:40:00
1:14:30
2:36:00
1:12:30
2:32:00
Advertenties
Inhoudsopgave
