Inhoudsopgave
Advertenties
CARDIOBELASTING
De cardiobelasting wordt berekend aan de hand van de trainingsimpuls, een algemeen geaccepteerde en weten-
schappelijk bewezen methode om je trainingsbelasting te bepalen. De cardiobelastingwaarde vertelt je hoe zwaar je
trainingssessie je cardiovasculaire systeem heeft belast. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie
was voor je cardiovasculaire systeem. De cardiobelasting wordt na elke training berekend met behulp van je hart-
slaggegevens en de duur van je sessie.
Je cardiobelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de
Polar Flow app en in de Flow webservice. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je
lichaam. Daarnaast zie je een geschaalde aanduiding en beschrijving van hoe hoog de cardiobelasting van die sessie
was ten opzichte van je gemiddelde cardiobelasting van de laatste 90 dagen.
De aanduiding met bullets en de beschrijvingen passen zich aan aan je voortgang: hoe slimmer je traint, hoe hoger de
belasting is die je verdraagt. Naarmate je conditie en trainingstolerantie verbetert, kan een cardiobelasting die een paar
maanden eerder nog 3 cirkels (Gemiddeld) kreeg, op een later moment slechts 2 cirkels (Laag) krijgen. Deze aan-
pasbare schaal weerspiegelt het feit dat een zelfde trainingssessie een andere impact op je lichaam kan hebben afhan-
kelijk van je huidige conditie.
Zeer hoog
Hoog
Gemiddeld
Laag
Zeer laag
TRAININGSEFFECT
Training Benefit geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit
van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Flow app en de Flow webservice. Om feedback te krijgen
moet je ten minste tien minuten getraind hebben in de hartslagzones.
De feedback van Trainingseffect is gebaseerd op hartslagzones. Trainingseffect kijkt naar de hoeveelheid tijd die je in
elke zone hebt doorgebracht en hoeveel calorieën je daarbij hebt verbrand.
De beschrijving van de verschillende opties voor Trainingseffect vind je in onderstaande tabel.
68
Advertenties
Inhoudsopgave
