Inhoudsopgave
Advertenties
Details AZS-herstel in de Polar Flow app
Details slaapherstel in Polar Flow
Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina 54 voor informatie over slaap-
herstel in de Polar Flow app.
Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app
Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor
beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt
gehad. In de openingsweergave van Nightly Recharge in de Polar Flow app worden Tips voor overdag weer-
gegeven.
Voor beweging
Je krijgt elke dag een beweegtip. Hierin staat of je het rustig aan moet doen of dat je er gewoon voor moet
gaan. De tips zijn gebaseerd op je:
Nightly Recharge status
l
AZS-herstel
l
AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel (AZS) 's nachts
tot rust is gekomen. De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt
rond nul. Het AZS-herstel is het resultaat van het meten van je hartslag,
hartslagvariabiliteit en ademfrequentie tijdens de eerste vier uur van je
slaap.
Een normale hartslag van volwassenen kan variëren tussen 40 en 100
hsm. Het is gebruikelijk dat je hartslagwaarden van nacht tot nacht vari-
ëren. Geestelijke of lichamelijke stress, tot laat in de avond sporten, ziekte
of alcohol kunnen ervoor zorgen dat je hartslag tijdens de eerste uren van
je slaap hoog blijft. Het is het beste om de waarde van de afgelopen nacht
te vergelijken met je normale niveau.
Hartslagvariabiliteit (HSV) heeft betrekking op de variatie tussen opeen-
volgende hartslagen. In het algemeen geldt dat een hoge hart-
slagvariabiliteit samenhangt met een goede algemene gezondheid, een
goede aerobe conditie en stressbestendigheid. Hartslagvariabiliteit kan
van persoon tot persoon sterk variëren, van 20 tot 150. Het is het beste om
de waarde van de afgelopen nacht te vergelijken met je normale niveau.
Ademfrequentie toont je gemiddelde ademfrequentie tijdens ongeveer de
eerste vier uur van de slaap. De waarde wordt berekend op basis van je
hartslaginterval. Bij het inademen worden je hartslagintervallen korter, bij
het uitademen langer. Je ademfrequentie vertraagt tijdens je slaap en vari-
eert per slaapfase. Typische waarden voor een gezonde volwassene in rust
variëren van 12 tot 20 ademhalingen per minuut. Hogere waarden dan nor-
maal kunnen wijzen op koorts of aangeven dat je misschien ziek wordt.
50
Advertenties
Inhoudsopgave
