Vrouwen; Vo2Max; Training Load Pro; Cardiobelasting - Polar Ignite Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Snelstartgids ,
- Handleiding (2 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's)
Inhoudsopgave
Vrouwen
Leeftijd
Zeer laag
(jaar)
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Referentie: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO
omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie. VO
maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens
maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe
te voeren. VO
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests,
2max
Polar Fitness Test). VO
2max
tatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan worden gedeeld
VO
2max
door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
TRAINING LOAD PRO™
De functie Training Load Pro™ meet hoe zwaar je trainingssessies je lichaam belasten en helpt je inzicht te krijgen in de
gevolgen van die belasting op je prestaties. Training Load Pro geeft je een indicatie van de trainingsbelasting op je car-
diovasculaire systeem, de Cardiobelasting genaamd, en met Ervaren belasting kun je aangeven welke mate van
belasting je voelde. Als je weet in welke mate je systemen belast zijn, kun je je training optimaliseren door het juiste sys-
teem te trainen op het juiste moment.
Cardiobelasting
De cardiobelasting wordt berekend aan de hand van de trainingsimpuls, een algemeen geaccepteerde en weten-
schappelijk bewezen methode om je trainingsbelasting te bepalen. De cardiobelastingwaarde vertelt je hoe zwaar je
trainingssessie je cardiovasculaire systeem heeft belast. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie
Laag
Redelijk
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van pres-
Normaal
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
2max
) van het lichaam en cardiorespiratoire conditie,
2max
64
Zeer goed
Uitstekend
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
rechtstreeks werd gemeten bij
(maximale zuurstofopname,
2max
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
Inhoudsopgave
