Inhoudsopgave
Advertenties
je voortgang te volgen moet je tijdens de eerste twee weken een aantal keren je OwnIndex meten om
een basiswaarde te krijgen en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Om betrouwbare testresultaten te verkrijgen, zijn de volgende basisvoorwaarden van toepassing:
Je kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar
l
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat
er geen mensen tegen je praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
l
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
l
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test
l
en de dag ervoor.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan jezelf 1 tot 3 minuten voordat
l
je aan de test begint.
VÓÓR DE TEST
Doe je hartslagsensor om. Zie "Hartslagsensor dragen" op pagina 54
Zorg vóórdat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn
ingevuld in Instellingen > Fysieke instellingen
DE TEST UITVOEREN
Ga voor het uitvoeren van de Fitness Test naarTests > Fitness Test > Ontspan je en start de test.
Hartslag zoeken verschijnt. Wanneer de hartslag gevonden is, verschijnen een hartslaggrafiek, je
l
huidige hartslag en Ga liggen en ontspan jezelf op het display. Blijf ontspannen en beperk
lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd ver-
l
schijnt.
Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat
geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
TESTRESULTATEN
Wanneer de test is afgelopen, hoor je twee geluidssignalen en verschijnt je geschatte VO
beschrijving van het resultaat van de conditietest.
Bijwerken naar VO2max naar fysieke instellingen? verschijnt.
83
en een
2max
Advertenties
Inhoudsopgave
