Inhoudsopgave
Advertenties
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat via de USB-kabel of de Flow app naar de Flow web-
service. Volg je voortgang op het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige pro-
gramma en hoe je bent gevorderd.
SNELHEIDSZONES
Met de snelheids- en tempozones kun je gemakkelijk je snelheid of tempo volgen gedurende je sessie, en
de snelheid of het tempo aanpassen om het gewenste trainingseffect te verkrijgen. De zones kunnen
worden gebruikt om de efficiëntie van je training tijdens de sessies te begeleiden en helpen je je training
voor optimale effecten af te wisselen met diverse trainingsintensiteiten.
INSTELLINGEN SNELHEIDSZONES
De instellingen van de snelheidszone kunnen in de webservice Flow worden aangepast. In de sport-
profielen waarin ze beschikbaar zijn, kunnen ze worden in- en uitgeschakeld. Er zijn vijf verschillende
zones; je kunt de standaardzones gebruiken en de zonelimieten handmatig aanpassen. Ze zijn sport-
specifiek, waardoor je de zones optimaal kunt aanpassen aan elke sport. De zones zijn beschikbaar in
loopsporten (waaronder teamsporten waarin lopen een rol speelt), fietssporten, alsmede roeien en
kanoën.
Standaard
Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn een voorbeeld van snel-
heids- en tempozones voor personen met een betrekkelijk hoog conditieniveau.
Vrij
Als je Vrij kiest, kunnen alle limieten worden gewijzigd. Als je bijvoorbeeld je huidige drempels, zoals de
anaerobe en aerobe drempels of de hoge en lage lactaatdrempels hebt getest, kun je met zones trainen
op basis van je persoonlijke snelheids- of tempodrempels. We adviseren om je anaerobe snelheids- en
tempodrempel als minimum voor zone 5 in te stellen. Als je ook de aerobe drempel gebruikt, stel die dan
in als het minimum van zone 3.
TRAININGSDOEL MET SNELHEIDSZONES
Je kunt trainingsdoelen maken op basis van snelheids- en tempozones. Na het synchroniseren van de
doelen via FlowSync, krijg je tijdens de training begeleiding van je trainingsapparaat.
95
Advertenties
Inhoudsopgave
