Inhoudsopgave
Advertenties
SPRONGTEST
Je kunt kiezen uit drie types sprongtests: hurk, tegenbeweging en continu. De hurk- en tegen-
bewegingstest meten je explosieve kracht, maar bij de laatste doen je spieren en pezen ook een voor-rek-
king die je je elastische energie laat gebruiken, waardoor je meestal hoger kunt springen. De continuous
jump test meet je anaerobe vermogen. Deze is met name nuttig voor beoefenaars van sporten die anae-
roob vermogen eisen, oftewel maximale inspanning gedurende korte perioden.
Ga naar Tests > Sprongtest om de sprongtest te doen. Voor het uitvoeren van de test heb je een Polar
stride sensor Bluetooth® Smart nodig. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 108
Als je geen Polar stride sensor Bluetooth® Smart aan je V800 gekoppeld hebt, verschijnt Je hebt een
Polar stride sensor nodig als je naar de Sprongtest wilt gaan.
Zorg dat je, met name voor je beenspieren, een juiste warming-up hebt gedaan alvorens een sprongtest
uit te voeren. Gebruik bij het uitvoeren van een test altijd dezelfde correcte sprongtechniek voor een
optimale vergelijkbaarheid en betrouwbaarheid van de resultaten.
Je laatste testresultaat verschijnt in Tests > Sprongtest > Laatste resultaat. Alleen het resultaat van
je meest recent uitgevoerde test wordt weergegeven. Je kunt je eerdere resultaten bekijken in het V800-
dagboek. Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je sprongtest en
kies de test in je dagboek om de details ervan te bekijken.
SQUAT JUMP
De squat jump test meet explosieve kracht. Deze test wordt uitgevoerd door te beginnen met je knieën
in een hoek van 90 graden te buigen en vanuit die houding zo hoog mogelijk op te springen. De handen
moeten op de heupen worden gehouden om het effect van zwaaiende armen op de test te vermijden.
Knieën en enkels moeten bij het opspringen worden uitgestrekt en moeten in dezelfde uitgestrekte hou-
ding zijn bij het neerkomen op de bal van de voet.
In de test doe je drie pogingen van de squat jump en de beste poging vormt het testresultaat. Neem een
korte herstelperiode tussen de pogingen om te zorgen voor een maximale inspanning bij elke poging.
Squat Jump uitvoeren
Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Squat en druk op START.
Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Squat jumps Start now! verschijnt wanneer je de test kunt
starten.
79
Advertenties
Inhoudsopgave
