Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingsachtergrond
l
Maximale hartslag
l
Rust hartslag
l
VO2
l
max
GEWICHT
Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.
LENGTE
Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).
GEBOORTEDATUM
Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datum-
notatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
GESLACHT
kies Mannelijk of Vrouwelijk.
TRAININGSACHTERGROND
De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn.
Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste
drie maanden het best beschrijft.
Incidenteel (0-1 u/week): je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan sport met een
l
hoge inspanning; je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier, of traint af en toe hard genoeg
zodat je zwaar ademhaalt of transpireert.
Geregeld (1-3 u/week): Je sport geregeld op recreatief niveau, je loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km
l
of 3 tot 6 mijl per week, of je besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke acti-
viteiten, of je werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
Vaak (3-5 u/week): je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt
l
bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan ver-
gelijkbare lichamelijke activiteiten.
Zwaar (5-8 u/week): je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en
l
je doet soms mee aan grote sportevenementen.
Semi-prof (8-12 u/week): je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je
l
traint om je prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
Prof (>12 u/week): je bent een duursporter. Je neemt deel aan zware lichamelijke training om je
l
prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
39
Advertenties
Inhoudsopgave
