Inhoudsopgave
Advertenties
HERSTELSTATUS GEBASEERD OP 24/7 ACTIVITEIT
De functie Herstelstatus houdt je cumulatieve belasting bij – dat wil zeggen: intensiteit, hoeveelheid en
frequentie van je training en activiteit – rekening houdend met je trainingsachtergrond. Je herstelstatus
combineert je trainingsbelasting met de gegevens van je dagelijkse activiteiten. Hij schat je herstelstatus
en hoe lang het duurt voor je hersteld bent. Hij helpt je om over- en ondertraining te voorkomen en
helpt je, samen met andere hulpmiddelen als de orthostatische test, om je trainingsplannen aan te pas-
sen.
Je herstelstatus is gebaseerd op je cumulatieve trainingsbelasting, je dagelijkse activiteit en je rust over de
laatste acht dagen. De meeste recente trainingssessies worden zwaarder gewogen dan de eerdere, en
zijn daarom het meest van invloed op je herstelstatus. Je activiteit naast de trainingssessies wordt
gevolgd met een interne 3D versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij analyseert de fre-
quentie, intensiteit en onregelmatigheid van je bewegingen samen met je fysieke gegevens, zodat je kunt
zien hoe actief je bent buiten je trainingssessies. Door je dagelijkse activiteit te combineren met je trai-
ningsbelasting krijg je een goed beeld van je nodige herstelstatus. Het voortdurend volgen van je her-
stelstatus helpt je je persoonlijke limieten te herkennen, over- en ondertraining te voorkomen, en de
duur en intensiteit van de training af te stemmen op je dagelijkse en wekelijkse trainingsdoelen.
Draag een hartslagsensor tijdens het trainen voor de meest nauwkeurige informatie over je her-
stelstatus.
Zwaar belast
"Zwaar belast" betekent dat je onlangs hard getraind hebt en dat je cumulatieve
trainingsbelasting zeer hoog is. Op den duur zal dit je conditie en prestaties ver-
beteren. Je hoeft jezelf slechts voldoende tijd te geven om volledig te herstellen
vóór je volgende zware training of wedstrijd.
Belast
"Belast" geeft aan dat je trainingsbelasting is toegenomen en hoog is geworden.
Dit kan ook betekenen dat je niet volledig hersteld bent van je vorige training en
activiteit. Verbeteren van je conditie en prestaties vergt af en toe inspannende trai-
ning, maar ook tijd om goed te herstellen.
Evenwichtig
"Evenwichtig" betekent dat je recente training en de tijd die je nodig hebt voor her-
stel, in balans zijn. Als je voldoende tijd neemt voor herstel, kun je zorgen dat je
alles uit je training haalt.
73
Advertenties
Inhoudsopgave
