VEVOR S7Y Handleiding pagina 124
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Ważna sprawa
•
Ostrzeżenie
Przed użyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem i poddać się pełnemu
badaniu fizycznemu. Nie należy wykonywać częstych i gwałtownych ćwiczeń bez
zgody lekarza. Należy zaprzestać używania produktu i skonsultować się z
lekarzem, jeśli użytkownik źle się czuje podczas jego używania. Produkt należy
używać prawidłowo. Przed ćwiczeniami należy szczegółowo przeczytać instrukcję
obsługi. Należy trzymać dzieci i zwierzęta domowe z dala od produktu, jeśli jest on
pozostawiony bez nadzoru lub nieużywany.
Proszę założyć odpowiednie ubranie, w tym trampki. Proszę nie luzować ubrań
podczas ćwiczeń, aby zapobiec ich zaczepieniu przez maszynę.
Upewnij się, że wszystkie śruby i nakrętki są dokręcone podczas korzystania ze
sprzętu. Regularnie konserwuj bieżnię, aby utrzymać ją w dobrym stanie.
Przed użyciem:
Jak rozpocząć plan ćwiczeń zależy od Twojej kondycji fizycznej. Jeśli nie
ćwiczyłeś przez lata lub masz poważną nadwagę, musisz stopniowo zwiększać
czas ćwiczeń, np. kilka minut co tydzień.
Na początku możesz ćwiczyć tylko przez kilka minut w zakresie docelowego tętna.
W każdym razie Twoja wydolność aerobowa poprawi się w ciągu około 6-8 tygodni.
Nie trać ducha, jeśli zajmie to więcej czasu. Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć we
własnym tempie. Pewnego dnia będziesz w stanie ćwiczyć nieprzerwanie przez
30 minut.
•
Przed ćwiczeniami lub treningiem skonsultuj się z lekarzem. Poproś lekarza o
sprawdzenie planu treningowego i diety oraz o sugestie dotyczące planu
ćwiczeń.
•
Ustal cel ćwiczeń po konsultacji z lekarzem, aby mieć pewność, że plan jest
praktyczny, i rozpocznij ćwiczenia, kiedy będziesz mieć na to czas.
•
Możesz dodać do planu ćwiczeń ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie,
bieganie, pływanie, taniec lub jazda konna. Często sprawdzaj puls. Jeśli nie
masz elektronicznego pulsometru, skonsultuj się z lekarzem, jak prawidłowo
mierzyć puls ręką z nadgarstka lub szyi. Ponadto musisz ustalić docelowe
tętno na podstawie wieku i kondycji fizycznej.
124
