VEVOR S7Y Handleiding pagina 147
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Sportvoorstellen en richtlijnen
Vooroverbuigingen:
Buig langzaam voorover met uw knieën gebogen, waarbij u uw
schouders en rug ontspannen terwijl je probeert je tenen aan te raken.
Ga zo ver mogelijk naar beneden en houd de positie 15 minuten vast.
seconden.
schouderlift:
Til je rechterschouder omhoog, richting je oor, en houd vast
de positie even. Herhaal de oefening dan
met je linkerschouder .
Laterale flexie stretch van de nek:
eerst de ene kant, dan de andere .
Harmstring-stretch:
Begin met de knie licht gebogen, duw dan de knie omhoog
Rechtop, zover de spanning het toelaat, en duw de borst naar de voet.
Adductor strekken:
duw met de ellebogen heel zachtjes op de knieën, houd
rug recht
Laterale rek:
Strek je armen omhoog. Probeer nu je armen te strekken
rechterarm zo ver mogelijk omhoog, voel je rechterkant
strekken. Houd deze positie even vast. Herhaal dan
147
