VEVOR S7Y Handleiding pagina 168
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Böjningar framåt:
Böj långsamt framåt med knäna böjda, låt din
axlar och rygg slappna av när du försöker röra tårna.
Gå ner så långt du kan och håll positionen i 15
sekunder.
axellyft:
Lyft höger axel uppåt, mot örat och håll
positionen ett ögonblick. Upprepa sedan övningen
med din vänstra axel .
Nackes lateral flexionssträckning:
ena sidan, sedan den andra .
Harmstring Stretch:
börja med lätt böjt knä, tryck sedan på knä
rak som spänningen tillåter, tryck bröstet mot foten.
Adduktor stretch:
tryck ner med armbågar på knäna mycket försiktigt, håll
ryggen rak
Lateral stretching:
Sträck armarna uppåt. Försök nu att sträcka din
höger arm upp så långt du kan, känna din högra sida
sträcka. Håll denna position ett ögonblick. Upprepa sedan
övningen med vänster arm.
Gastrocnemius stretch:
håll knäet rakt och hälen nere, fötterna vända framåt
FCC-information:
FÖRSIKTIGHET: Ändringar eller modifieringar som inte uttryckligen godkänts av
den part som ansvarar för efterlevnaden kan upphäva användarens behörighet att
använda utrustningen!
Denna enhet uppfyller del 15 av FCC-reglerna. Driften är föremål för följande två
villkor:
168
