VEVOR S7Y Handleiding pagina 82
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Suggerimenti e linee guida per lo sport
Piegamenti in avanti:
Piegati lentamente in avanti con le ginocchia piegate, lasciando che il tuo
rilassa le spalle e la schiena mentre cerchi di toccarti le punte dei piedi.
Scendi il più possibile e mantieni la posizione per 15
secondi.
sollevamento delle spalle:
Solleva la spalla destra verso l'alto, verso l'orecchio e tieni premuto
la posizione per un momento. Poi ripeti l'esercizio
con la spalla sinistra .
Allungamento della flessione laterale del collo:
prima da una parte, poi dall'altra .
Allungamento dei muscoli posteriori della coscia:
iniziare con il ginocchio leggermente piegato, quindi spingere il ginocchio
dritto quanto la tensione lo consente, spingere il petto verso il piede.
Allungamento degli adduttori:
spingere verso il basso con i gomiti sulle ginocchia molto delicatamente,
mantenere
schiena dritta
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