VEVOR S7Y Handleiding pagina 167
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
dag kommer du att kunna träna kontinuerligt i 30 minuter.
•
Rådfråga din läkare innan träning eller träning. Be läkaren inspektera din
tränings- och kostplan och ge förslag på din träningsplan.
•
Sätt upp träningsmål efter att ha rådfrågat din läkare för att säkerställa att
planen är praktisk, och börja träningsplanen på fritiden.
•
Du kan lägga till några aeroba övningar i träningsplanen, som promenader,
jogging, simning, dans eller ridning. Testa pulsen ofta. Om du inte har någon
elektronisk hjärtslagsmätare, rådfråga läkaren om hur du korrekt mäter pulsen
med handen från handleden eller halsen. Dessutom måste du ställa in målpuls
utifrån ålder och fysisk kondition.
Drick tillräckligt med vatten vid träning. Du måste komplettera vatten som förloras
på grund av överträning för att förhindra uttorkning. Drick inte mycket isvatten eller
dryck. Temperaturen på dricksvatten eller dryck ska vara rumstemperatur.
Sportförslag och riktlinjer
167
