VEVOR S7Y Handleiding pagina 59
Loopbandpad
Beschikbare talen
Beschikbare talen
regelmäßig. Wenn Sie keinen elektronischen Pulsmesser haben, fragen Sie
Ihren Arzt, wie Sie Ihren Puls mit der Hand am Handgelenk oder am Hals
richtig messen können. Außerdem müssen Sie eine Zielherzfrequenz auf der
Grundlage Ihres Alters und Ihrer körperlichen Verfassung festlegen.
Trinken Sie beim Training ausreichend Wasser. Sie müssen den durch
Überanstrengung verlorenen Wasserverlust ausgleichen, um einer Dehydrierung
vorzubeugen. Trinken Sie nicht zu viel Eiswasser oder Getränke. Die Temperatur
von Trinkwasser oder Getränken sollte Zimmertemperatur haben.
Sportvorschläge und Richtlinien
Vorwärtsbeugen:
Beugen Sie sich langsam mit gebeugten Knien nach vorne und lassen Sie Ihre
Schultern und Rücken entspannen sich, während Sie versuchen, Ihre Zehen
zu berühren.
Gehen Sie so weit nach unten wie möglich und halten Sie die Position für 15
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