Inhoudsopgave
Advertenties
fysieke instellingen zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max, aerobe
hartslagdrempel en anaerobe hartslagdrempel.
Je vermogen om koolhydraten te absorberen wordt geschat op basis van je trainingsachtergrond. Dit beperkt de maximale
hoeveelheid koolhydraten (gram per uur) die de slimme koolhydraten reminder je kan geven. Deze gegevens worden
gebruikt om de relatie tussen je hartslag en je koolhydratenverbruik voor te berekenen op basis van je fysieke instellingen.
De aanbevolen koolhydrateninname wordt vervolgens naar boven of naar beneden bijgesteld (binnen minimale/maximale
limieten) op basis van je hartslaggegevens en de vooraf berekende verhouding van je hartslag ten opzichte van je
koolhydratenconsumptie.
Tijdens de training houdt je horloge je werkelijke energiegebruik bij en past het de frequentie van de reminders aan, maar de
portiegrootte (koolhydraten in grammen) is altijd hetzelfde tijdens een trainingssessie.
Slimme koolhydraten reminder instellen
1. Kies in het hoofdmenu
2. Stel de geschatte duur in van je trainingssessie. De minimumwaarde is 30 minuten.
3. Stel de geschatte intensiteit in van je trainingssessie. De intensiteit wordt ingesteld op basis van je hartslagzones.
Zie
Hartslagzones
4. Stel
Koolhydraten per portie
5. Kies Volgende.
Na het instellen van de reminder zie je een overzicht van je keuzes. Op dit moment kun je de reminder die je zojuist hebt
ingesteld nog steeds verwijderen of een drink reminder toevoegen. Wanneer je klaar bent om je trainingssessie te starten
kies je
Nu gebruiken
om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
Als je een drink reminder toevoegt aan een Slimme koolhydraten reminder, zie je een schatting van je hydratatiebehoefte
per reminder. Dit is gebaseerd op het gemiddelde zweetpercentage in gematigde weersomstandigheden.
Eet ( ) g koolh.!
wat koolhydraten te nemen.
Handmatige koolhydraten reminder
Een op tijd gebaseerde reminder die je helpt om je energie aan te vullen door je er op vooraf ingestelde momenten aan te
herinneren dat je koolhydraten moet nemen. Kan worden ingesteld om je te herinneren in intervallen van 5 tot 60 minuten.
Handmatige koolhydraten reminder instellen
1. Kies in het hoofdmenu
2. Stel het interval in voor de herinnering (5-60 minuten).
Na het instellen van de reminder zie je een overzicht van je keuzes. Op dit moment kun je de reminder die je zojuist hebt
ingesteld nog steeds verwijderen of een drink reminder toevoegen. Wanneer je klaar bent om je trainingssessie te starten
kies je
Nu gebruiken
om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
Energie aanvullen > Slimme koolhydraten
om meer te weten te komen over de verschillende trainingsintensiteiten.
in (5 -100 gram) van je favoriete sportvoeding.
wordt weergegeven op het display, vergezeld van trillingen, wanneer het tijd is om
Energie aanvullen > Handmatige koolh.
reminder.
reminder.
54
Advertenties
Inhoudsopgave
