Vóór De Test; De Test Uitvoeren; Testresultaten; Conditieklassen - Polar Pacer Pro Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
Voer de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip uit.
l
Zorg dat je 2 tot 3 uur voor de test geen zware maaltijd meer eet en niet meer rookt.
l
Vermijd zware fysieke inspanning, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de voorafgaande dag.
l
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan 1-3 minuten voordat je de test start.
l
Vóór de test
Zorg voordat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn ingevuld in
Instellingen > Fysieke
instellingen.
Bevestig het horloge nauw om je pols, ten minste een vingerbreedte achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de
achterzijde van je horloge moet voortdurend contact maken met je huid.
De test uitvoeren
Kies op je horloge
Fitness Test
Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnt
en communicatie met andere mensen.
Je kunt de test in elke fase onderbreken door op TERUG te drukken. In dat geval verschijnt
Als het horloge je hartslagsignaal niet kan vinden, verschijnt de melding
hartslagsensor aan de achterzijde van het horloge voortdurend contact maakt met je huid. Zie
voor informatie over het dragen van je horloge wanneer je je hartslag meet aan je pols.
Testresultaten
Zodra de test is afgelopen, meldt je horloge dat met een trilling en worden je geschatte VO
resultaat weergegeven.
VO
bijwerken naar fysieke instellingen?
2max
Druk op OK om de waarde op te slaan in je
l
Druk op TERUG om te annuleren als je je recent gemeten VO
l
van het resultaat.
Je laatste testresultaat wordt weergegeven in
wordt weergegeven.
Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je
Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken.
Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone
binnen het bereik van Bluetooth is.
Conditieklassen
Mannen
Leeftijd (jaar) Zeer laag
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
>
Ontspan en start de
test. Het horloge begint te zoeken naar je hartslag.
Ga liggen en ontspan je
verschijnt.
Fysieke
Tests > Fitness Test > Laatste
Laag
Matig
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
op het display. Blijf ontspannen, beperk je bewegingen
Test
mislukt. In dat geval moet je controleren of de
instellingen.
weet en deze meer dan één conditieklasse afwijkt
2max
resultaat. Alleen je meest recente resultaat
Vrij goed
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
86
Test
geannuleerd.
Hartslagmeting aan de pols
en een beschrijving van je
2max
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
Inhoudsopgave
