Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing pagina 50
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Gebruiksaanwijzing (100 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's) ,
- Handleiding (2 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Gewenste slaapduur is de hoeveelheid slaap die je elke nacht wilt behalen. Deze waarde is standaard
ingesteld op de gemiddelde aanbevolen slaapduur voor je leeftijdsgroep (acht uur voor volwassenen
van 18 t/m 64 jaar). Als je denkt dat acht uur slaap te veel of juist te weinig is voor je, raden we je aan je
gewenste slaapduur aan te passen aan je eigen behoefte. Je krijgt dan nauwkeurige feedback over je
daadwerkelijke slaapduur ten opzichte van je gewenste slaapduur.
2. Sleep Plus Stages werkt alleen als je continue hartslagmeting hebt ingeschakeld. Dit kun je doen door
naar Instellingen > Algemene instellingen > Continue hartslagreg. te gaan en Aan of Alleen 's
nachts te selecteren. Maak de polsband strak genoeg vast om je pols. De sensor aan de achterzijde van
je horloge moet voortdurend contact maken met je huid. Zie
informatie over het dragen van je horloge.
3. Je horloge detecteert automatisch wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt en hoe lang je
hebt geslapen. De Sleep Plus Stages meting is gebaseerd op registratie van bewegingen van je niet-
dominante hand met een ingebouwde 3D-versnellingsmeter en registratie van je hartslaginterval bij je
pols met een optische hartslagsensor.
4. In de ochtend kun je op je horloge je slaapscore (1-100) bekijken. Na één nacht krijg je informatie over
je slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM-slaap) en een slaapscore, inclusief feedback over slaap-
onderdelen (hoeveelheid slaap, slaapstabiliteit en herstellende slaap). Na de derde nacht krijg je een ver-
gelijking met je normale niveau.
5. 's Ochtends kun je je eigen beleving van je slaapkwaliteit vastleggen door op je horloge of in de Polar
Flow app een beoordeling te geven. Je eigen beoordeling wordt niet meegenomen in de berekening van
je slaapherstel, maar je kunt je eigen beleving vastleggen en deze vergelijken met de slaapbeoordeling
die je krijgt.
Slaapgegevens op je horloge
Hartslagmeting bij de pols
50
voor meer
Advertenties
Inhoudsopgave
