Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing pagina 51
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Gebruiksaanwijzing (100 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's) ,
- Handleiding (2 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave
Nightly
Recharge. Tik op het display om de details van je Nightly
Recharge status te openen en tik daarna op Openen onder Details
slaapherstel.
Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen. Al wakker? wordt
weergegeven in de displayweergave nadat je horloge ten minste vier
uur slaap heeft gedetecteerd. Tik op Al wakker? om je horloge te laten
weten dat je wakker bent. Je wordt gevraagd of je de slaapregistratie
wilt stoppen. Bevestig door op
een een overzicht van je slaap.
Het detailoverzicht van je slaapherstel bevat de volgende informatie:
1. Statusgrafiek slaapscore
2. Slaapscore (1-100) Een score van je slaapduur en slaap-
kwaliteit, uitgedrukt als een cijfer.
3. Slaapherstel = Slaapscore vergeleken met je normale niveau.
Schaalverdeling: ver onder normaal – onder normaal – nor-
maal – boven normaal – ver boven normaal.
4. Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je
in slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is
om op te staan.
5. Echte slaap (%) geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend
doorbrengt tussen het moment dat je in slaap valt en het
moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit
is dus je slaapduur minus de onderbrekingen. Alleen de tijd
die je echt slapend doorbrengt wordt beschouwd als echte
slaap.
6. Continuïteit (1-5): Slaapcontinuïteit geeft aan hoe onon-
derbroken je slaapduur was. Slaapcontinuïteit wordt beoor-
deeld op een schaal van 1 tot 5: gefragmenteerd – redelijk
gefragmenteerd – redelijk continu – continu – heel continu.
7. Lange onderbrekingen (min) vertelt je hoe lang je wakker
bent geweest tijdens de onderbrekingen die langer dan een
minuut duurden. Tijdens een normale nacht zijn er meerdere
korte en lange onderbrekingen, waarbij je wakker wordt uit je
slaap. Of je je deze onderbrekingen herinnert, is afhankelijk
van de duur. De kortere onderbrekingen herinner je je door-
gaans niet. De langere onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer
je opstaat om een slokje water te gaan drinken, herinner je je
wel. Onderbrekingen worden als gele balken weergegeven op
je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5 slaapcycli per
nacht. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Movement, snelle
beweging van de ogen. REM-slaap wordt ook wel paradoxale
slaap genoemd, omdat je hersenen actief zijn maar je spieren
51
te tikken. Je horloge maakt dan met-
Advertenties
Inhoudsopgave
