Serene™ Geleide Ademhalingsoefening - Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Gebruiksaanwijzing (100 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's) ,
- Handleiding (2 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
De gegevens staan in een lijst en elke oefening wordt ook weergegeven op de hartslagcurve.
Trainen is niet altijd zonder risico. Lees de instructies onder
Risico's tijdens de training minimaliseren
voordat je aan
een trainingsprogramma begint.
SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING
S erene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling die je helpt je lichaam en geest te ontspannen en stress de
baas te blijven. Serene begeleidt je bij het langzaam en regelmatig ademen - zes ademhalingen per minuut, de opti-
male ademfrequentie voor een stressverminderend effect. Als je langzaam ademt, begint je hartslag zich te syn-
chroniseren met het ritme van je ademhaling en gaan je hartslagintervallen meer variëren.
Tijdens de ademhalingsoefening helpt je horloge je met een animatie op het display en met trillingen om een regel-
matig, langzaam ademritme vast te houden. Serene meet de reactie van je lichaam op de oefening en geeft je feedback
in realtime over hoe het met je gaat. Na de oefening krijg je een overzicht van de tijd die je in de drie sereniteitszones
hebt doorgebracht. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met het optimale ritme. Hoe meer tijd je in de
hogere zones doorbrengt, hoe meer positieve effecten je op de lange termijn kunt verwachten. Als je de Serene adem-
halingsoefening regelmatig doet, kan dit je helpen stress onder controle te houden, de kwaliteit van je slaap te
verbeteren en je gevoel van welbevinden te verbeteren.
59
Advertenties
Inhoudsopgave
