Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice - Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Gebruiksaanwijzing (100 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's) ,
- Handleiding (2 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar volg je eigen
slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je
wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en
wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap
beïnvloeden.
Kies Slaap in het menu van de Polar Flow app om je slaapgegevens te bekijken. In de weergave Slaapopbouw
zie je het verloop van je slaap door verschillende slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap) en onder-
brekingen in je slaap. Normaal gaat een slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap en dan weer naar REM-
slaap. Normaal gesproken bestaat je nachtrust uit 4 tot 5 volledige slaapcycli. Dit komt neer op ongeveer 8
uur slaap. Tijdens een normale nacht zijn er meerdere korte en lange onderbrekingen. De lange onder-
brekingen worden aangegeven met de oranje balken in de grafiek van je slaapopbouw.
inactief zijn om te voorkomen dat je doet wat je droomt.
Zoals diepe slaap je lichaam herstelt, herstelt REM-slaap je
geest. Bovendien verbetert REM-slaap je geheugen en leer-
vermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase waaruit je moeilijk
ontwaakt omdat je lichaam nauwelijks reageert op prikkels in
je omgeving. Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van de
nacht voor. Deze slaapfase herstelt je lichaam en ondersteunt
je immuunsysteem. De fase heeft ook invloed op bepaalde
aspecten van het geheugen en het leervermogen. Diepe slaap
wordt ook wel trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als overgangsfase tussen
wakker zijn en de diepere slaapfasen. Je kunt eenvoudig wak-
ker worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog
reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte
slaap bevordert ook je geestelijke en lichamelijke herstel, hoe-
wel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste
slaapfasen zijn.
52
Advertenties
Inhoudsopgave
